Dieta Paleo je založena na předpokládané stravě paleolitů. Nabídka nezahrnuje pokrmy, které naši předci nejedli a lidské tělo není přizpůsobeno.
Viz také: Bezlepková strava - víme, pro koho je a jaké menu si vybrat
Paleo není vaše typická dieta na hubnutí. Podle paleo předpokladů je lidské tělo přizpůsobeno paleolitické výživě, která byla založena hlavně na zelenině, ovoci, vejcích, ořechech, masu, rybách a hubách. Strava Paleo je pro lidské tělo optimální a zdravá.
Paleo strava - pravidla a menu
Pravidla, která musíte dodržovat ve své stravě, jsou velmi jednoduchá a nejsou příliš náročná. Ve stravě je povoleno libové maso, mořské plody, ryby, ovoce a zelenina, které neobsahují škrob.
Všechny produkty, které splňují předpoklady paleo stravy, zahrnují:
- Štíhlé, nezpracované maso (zvěřina, hovězí maso, vepřové maso)
- Plody moře
- Zelenina a ovoce s nízkým obsahem škrobu
- vejce
- Ořechy
- Semena
- Nerafinované oleje (olivový olej, kokosový olej, olej z makadamových ořechů, lněný olej a avokádový olej)
maso
- Hra
- Skopové maso
- Drůbeží drůbež - krůtí, kuřecí
- Tmavá drůbež - husa, kachna
- Koňské maso
- Králíci a zajíci
Ryby
- Treska
- Pstruh
- Sleď
- Halibut
- Losos
- Platýs
- lín
- Jediný
- sardinky
- Tuňák
Zelenina
- Brokolice
- Květák
- Fenykl (fenykl)
- Mrkev
- Celer
- pórek
- Petržel
- Jakýkoli salát
- Čekanka
- Lilek
- Červená řepa
- Špenát
- Kapusta
Ovoce
- Citrón
- oranžový
- pomelo
- Grapefruit
- Limetka
- Jablko
- Švestka
- Banán
- Hruška
- Bobule a jiné lesní plody
- Broskev
- Ananas
Viz také: Jaterní strava - díky tomu zlepšíte celkové zdraví
Výrobky nejsou povoleny na paleo dietě
- Všechny druhy obilovin a obilných výrobků (chléb, těstoviny, krupice, rýže)
- Semena luštěnin (sója, čočka, cizrna, fazole, hrášek) a škrobová zelenina (např. Brambory)
- Mléčné výrobky (sýr, jogurt, kefír, mléko, sýr)
- Výrobky obsahující rafinovaný cukr
- Zpracované produkty
- Rafinované oleje (kukuřice, arašídy, slunečnice)
- Arašídy (arašídy)
- sůl
Ukázka paleo menu na jeden den:
- paleo snídaně - kousek libové klobásy, rajčata, ředkvičky, okurka, olivový olej,
- paleo večeře / oběd - jarní salát, dušená zelenina,
- paleo občerstvení - mrkev, jablka,
- paleo večeře - omeleta s rajčaty, čaj z meduňka.
Viz také: Strava Dr. Dąbrowské: tajemství krásy hvězd. Menu pro zeleninovou a ovocnou stravu
Paleo strava - účinky a názory
Prvním patrným a nejdůležitějším účinkem je hubnutí. Dalším celkovým zlepšením zdraví se tělo osvobozuje od přebytečné vody. Zmizí také otoky, ale měl by se dodržovat jeho plán. Jednoduché uhlohydráty jsou z paleo diety vyloučeny , proto nadměrná produkce inzulínu, která vede k hormonálním poruchám, zmizí. Na druhé straně se zvyšuje produkce růstového hormonu, díky čemuž se pokožka rychleji regeneruje, vlasy a nehty rostou rychleji.
U dětí jsou účinky paleo stravy ještě viditelnější. Zaprvé se imunita zlepšuje . Paleo strava zmírňuje příznaky autismu, Aspergerova syndromu a ADHD.
Strava Paleo je velmi oblíbená u lidí, kteří ji testovali. Ztratili zbytečné kilogramy a zlepšilo se také fungování jejich těla. Pokud chcete zhubnout, měli byste si určitě zvolit tento typ stravy, přečtěte si předem, co si lidé, kteří ji testovali, myslí.
Používám 2 týdny a ztratil jsem 3 kg, další výhodou je to, že se mi žaludek zploštil, což bylo nedosažitelné. Teď jsem zvědavý, co mě tak nafouklo moukou, škrobem? Zatím jsem velmi šťastný!
Byl jsem na tom 3 týdny, ztratil jsem 4 kg. Jsem potěšena. Doporučuji všem!
Ztratil jsem 4 kilogramy za 2 týdny! Tato strava je skvělá !!!
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: