Zelná strava patří k tzv čistící hubnutí stravy . Za prvé, protože vám to umožní zbavit se všech druhů toxinů z těla, které nepříznivě ovlivňují naše zdraví i vzhled. Umožňuje také rychle ztratit zbytečné kilogramy. Je však velmi přísný a bohužel často končí nepříjemným yo-yo efektem.
Viz také: Chcete zhubnout? Připravte si nápoj z velmi levné ingredience. Může to zázraky!
Zelná strava pochází z Norska, kde pomohla lidem, kteří měli problémy s oběhovým systémem. To vám umožní ztratit dokonce 4-5 kilogramů za týden a spočívá v zahrnutí velkého množství zeleniny, zejména zelí, do nabídky. Zajímavé je, že v Polsku je také známá jako prezidentská strava , protože se proslavila díky Aleksanderovi Kwasniewskému , který díky této možnosti rychle zhubl.
Zelná strava - účinky
Kromě samotné možnosti hubnutí má zelná strava řadu zdravotních a kosmetických účinků. Má mnoho vitamínů a je bohatým zdrojem vlákniny, který vyplňuje žaludek, takže se necítíme hladoví. Pomáhá zbavit se toxinů , stejně jako citronová strava a dieta Dukan. Reguluje činnost střev a má močopudný účinek. Než se však rozhodneme, stojí za to zvážit, zda vůbec potřebujeme hubnutí. Kalkulačka BMI s tím může pomoci. Pokud ano, stojí za to se poradit s lékařem nebo dietologem, který nám poradí, jak vhodnou metodu hubnutí použít.
Zelná strava - pravidla
Zelná strava je velmi přísná metoda hubnutí, proto ji nelze použít déle než 7 dní. Je však méně vysilující než například hladovka nebo strava Dr. Dąbrowské, která je také považována za čistící dietu . Proto je považován za formu detox a stojí za to začít hubnutí s ním. Po týdnu by však měly být do nabídky zahrnuty i další ingredience, které vytvoří vyváženou stravu . Základem výživy při zelné stravě je zelná polévka s využitím italského zelí.
Viz také: Kyselina listová je pro tělo velmi důležitá. Jeho nedostatek může být riskantní!
Během prvních 3 dnů lze v zásadě konzumovat pouze ovoce a zeleninu. V následujících dnech je také povoleno malé množství masa a ryb.V kapustové stravě, stejně jako u jakékoli jiné stravy, byste neměli zapomenout doplňovat tekutiny. Každý den byste měli vypít minimálně 8 sklenic neperlivé vody. Měli byste se však vyvarovat sycených nápojů, sladkostí a živočišných tuků.
Zelná strava - menu
Co je nejzajímavější na zelné stravě? Skutečnost, že můžeme jíst, kdykoli máme hlad. Při tak přísné stravě je možné, že se tak stane často. Nemůžete však jít přes palubu s ovocem, které obsahuje fruktózu. Jeden den je maximum. Během prvních 3 dnů stravy jsou banány zakázány, mají vysoký obsah kalorií a jsou spojovány spíše s vysokým obsahem bílkovin. Můžeme je představit 4. den, např. Ve formě koktejlu. Perfektní svačina na zelné stravě je ... zelí. ;)
Viz také: Produkty s vysokým obsahem bílkovin. Proteinová strava je ideální pro masožravce a vegetariány
Také bychom se měli vyvarovat luštěnin, jako jsou: kukuřice, hrášek, fazole. V této stravě jsou také zakázány brambory. Pokud jde o maso, samozřejmě sáhneme po těch nejchudších: hovězí svíčková, kuřecí nebo krůtí prsa, telecí maso a ryby. Stejně jako banány je však představujeme pouze ve druhé fázi stravy, kolem 5. dne. Především se doporučuje zelená zelenina. Můžete také pít kávu, čaj a dokonce i ovocné šťávy, ale vše bez přidaného cukru. V případě ovoce by se tomu mělo zabránit i ve dnech, kdy jíme přírodní ovoce. Jinak bude hladina fruktózy v našem těle příliš vysoká.
Zelná polévka - jak si vyrobit?
Základem zelné stravy je zelná polévka. Tento typ polévky lze připravit se zeleninou. A je to opravdu chutné a snadno se připravuje.
Složení:
- 3 litry zeleninového vývaru
- Hlávková zelí
- 3 cibule
- 5 rajčat
- Koření: sůl, pepř, bobkový list, koření
Vařte vývar podle chuti, založený na zelenině. Až bude připravena, vložte do ní nasekané zelí. Vařte zakryté, dokud nebude zelí měkké. Poté přidejte nakrájená rajčata a cibuli. Pokračujte ve vaření zakryté asi 20 minut.
Připravenou polévku lze pasterizovat ve sklenicích. Stačí ho nalít horké, pevně jej přišroubovat a položit vzhůru nohama. Když se ochladí, vložte ji do lednice. Může být také zmrazený. K tomu však musí být nejprve ochlazena.
Zůstaňte aktualizováni! Jako ProNails na Facebooku
V galerii níže najdete, které produkty brání hubnutí: