Ovocné koktejly jsou skvělý nápad na jaře nebo v létě. Budou také skvěle fungovat, když chceme začít s ovocnou stravou. Do každého ovocného koktejlu můžete přidat zdravá semínka chia, ořechy nebo lněné semínko. Ovocné koktejly lze připravit z mléka, jogurtu nebo kefíru. V ideálním případě byste měli k přípravě smoothie použít mixér, odšťavňovač nebo lis na ovoce nebo zeleninu. Podívejte se, jaké recepty na ovocné koktejly jsme připravili!
Ovocné smoothie recepty
- Ovocné koktejly lze připravit mnoha různými způsoby za použití vynikajícího sezónního ovoce. Zdravé ovoce s přídavkem mléka nebo kefíru se určitě stane zdravou porcí kalorií. Díky vhodnému obsahu přírodního cukru a vlákniny budou mít pozitivní vliv na fungování našeho těla.
jahodové smoothie
Složení:
- sklenici jahod,
- 2 banány
- 2 velké lžíce smetanové zmrzliny,
- pár lžiček mléka
Příprava:
- Jahody umýt a nakrájet je na menší kousky, udělat to samé s banány.
- Vložte všechny ingredience do mixéru a důkladně promíchejte, dokud nedosáhnete homogenní hmoty.
Zeštíhlující koktejly
- Ovocné koktejly budou skvělým občerstvením na oběd nebo zdravým dezertem. Stojí za to vyzkoušet sezónní ovoce a podmáslí, kefír nebo dokonce mléko. Díky tomu bude složení jistě úspěšné a bude naše tělo lépe absorbováno. Můžete přidat kostky ledu do koktejlu, pak to dopadne ještě chutnější.
Koktejl Kale
- Kale má hodně vitamínů a vlákniny. Přidáme-li jablko do kapusta, jistě to přinese velkolepý efekt.
Složení:
- 2-3 kale listy,
- 2 jablka,
- 1 stonek celeru,
- půl citronu,
- půl vápna,
- voda
Příprava:
- Kale umyjte a nakrájejte na menší kousky. Jablka umyjte a oloupejte, nakrájejte na menší kousky.
- Oloupejte celer a nakrájejte ho na menší kousky.
- Vložte všechny ingredience do mixéru a vše míchejte, dokud nebude hladké.
- Stiskněte vápno a citron, přidejte vodu a znovu promíchejte.
Zdravé smoothie recepty
- Zdravé koktejly budou určitě vhodné pro ty z vás, kteří se zajímají o správné fungování vašeho těla. Pokud hledáte nápad pro zdravý koktejl, určitě si vyberte náš recept na banánový a avokádový koktejl.
Složení:
- 2 banány
- půl avokáda,
- sklenici jablečné šťávy,
- šťáva z půl citronu
Příprava:
- Umýt banány a avokádo. Oloupejte kůži a nakrájejte na menší kousky.
- Nalijte jablečnou šťávu a přidejte citronovou šťávu.
- Smíchejte všechny ingredience a nalijte do sklenic. Lze přidat kostky ledu.