Abdominální obezita se také nazývá viscerální, centrální nebo jablečná obezita. Je to velké zdravotní riziko, protože vede k mnoha závažným komplikacím, například k diabetu nebo metabolickému syndromu. V mnoha případech pomůže specializovaná strava a fyzická aktivita v boji proti abdominální obezitě.
Abdominální obezita - jaké jsou příčiny
Muži častěji trpí obezitou břicha způsobenou přírodními příčinami. Je ovlivněna strukturou a distribucí tukové tkáně a hormonů.
Příčiny abdominální obezity:
- Stres
Jednou z příčin, které mohou vést k abdominální obezitě, je stres. Při dlouhodobém stresu se v mozku uvolňuje neuropeptid Y - jedná se o hormon zodpovědný za hromadění tuku v buňkách. V kombinaci s kortizolem to vede k abdominální obezitě (nejen kvůli zvýšené chuti k jídlu).
Tuková tkáň kolem břicha má nejvyšší počet receptorů, které jsou citlivé na kortizol. Výsledkem je, že otevírají tukové buňky a současně umožňují hromadit zásoby. Za zmínku také stojí, že ve vysoce stresových situacích se produkce leptinu snižuje. Tento hormon má opačný účinek než neuropeptid U, tj. Dává pocit plnosti.
Rovněž je třeba mít na paměti, že ve stresových situacích je také doprovázena zvýšenou produkcí norepinefrinu. Je to tento hormon, který je zodpovědný za nekontrolovanou chuť k jídlu po uhlohydrátech, zejména tucích.
- Užívání některých léků
Některé léky mohou být zodpovědné za obezitu břicha, jako jsou steroidy, které se používají při léčbě bronchiálního astmatu a revmatických onemocnění. Při užívání hormonálních léků byste měli sledovat stravu a postarat se o odpovídající fyzickou aktivitu.
- Menopauza
Další příčinou abdominální obezity u žen je menopauza. Během tohoto období se produkce ženských hormonů zpomaluje a stimuluje se vylučování mužů. V důsledku toho dochází ke změnám v rozložení tukové tkáně.
- Hormonální poruchy
Jednou z příčin abdominální obezity u žen jsou také hormonální poruchy. Sexuální hormony jsou zodpovědné za správnou distribuci tukové tkáně - pokud je narušena, tuk se ukládá na břicho. Hormonální rovnováhu mohou ovlivnit antikoncepční pilulky.
Abdominální obezita - jak zhubnout z břicha?
Mnoho lidí s břišní obezitou se diví, jak rychle ztratit břišní váhu. K překonání tohoto onemocnění je nutné změnit svůj životní styl - musíte jíst zdravě a cvičit.
Dieta pro břišní obezitu
Jedním z prvních kroků v boji proti obezitě je zhubnout a změnit způsob, jakým jíte. Měli byste jíst syrovou zeleninu a ovoce, libové maso, celozrnné pečivo a potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Určitě byste se měli vzdát zpracovaných produktů, sladkostí, sladkých a sycených nápojů, stejně jako rychlého občerstvení a živočišných tuků.
Cvičení pro břišní obezitu
V boji proti obezitě je také nutné fyzické úsilí. Doporučuje se pravidelně provádět cvičení na hubnutí nebo provádět aerobní trénink, který pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost, posilovat svaly a zlepšovat kondici.
Aerobní cvičení také zahrnuje:
- Rychlý pochod
- Marszobieg,
- Plavání,
- Nordic walking,
- Běh,
- Cyklistika.
Abdominální obezita - komplikace
Abdominální obezita je vážnou hrozbou pro naše zdraví. Tuková tkáň je uložena velmi blízko k vnitřním orgánům. Abdominální obezita může vést k:
- Kolorektální karcinom,
- Rakovina slinivky,
- Metabolická onemocnění,
- Kardiovaskulární choroby,
- Mrtvice
- Infarkt,
- Arteriální hypertenze,
- Srdeční selhání,
- ateroskleróza,
- Cukrovka typu 2,
- Ischemická choroba srdeční.