Polévková dieta vám umožní ztratit až 9 kg za týden! Toto je však definitivní záznam, protože obvykle scházíte 2-3 kg týdně. Jak vypadá polévková strava a jaké jsou její kontraindikace?
Polévková strava - vlastnosti
Polévková strava je chutná, výživná a snadno se připravuje. Polévka je levné jídlo, které se připravuje relativně rychle. Je lehký, ale zároveň hydratuje a může nasycení. Také vás zahřeje. To jsou všechny vlastnosti jídla, díky nimž zhubnete.
Základem každé polévky je zelenina. To však neznamená, že by mělo být založeno pouze na něm. V polévkové dietě se předpokládá, že do polévky přidáváme libové maso nebo ryby. A to ve spojení se zeleninou a aromatickým kořením vám umožní jíst vaše jídlo a vychutnat si jeho lahodnou chuť.
Polévková strava umožňuje nejen zhubnout, ale také čistí tělo toxinů a zlepšuje pohodu.
Polévková strava - druhy
Polévková strava je založena na konzumaci pouze polévek po dobu 7 dní. Při takové dietě se nechcete vyhladovět a zároveň rychle zhubnout. Jedna porce polévky - asi 250 g - je asi 150 kcal. I když během dne budete jíst 6 porcí takové polévky, dodáte tělu maximálně 900 kalorií! Toto je základní varianta polévky.
K dispozici je také druhý typ polévky. Tento typ nahradí 1 nebo 2 jídla 5 polévkami. Jíte tedy normální snídani a občerstvení, ale polévku jedíte pouze na oběd a večeři.
Polévková strava - pravidla
- Po dobu 7 dní v týdnu jíte pouze polévky nebo 2 jídla denně nahrazujete polévkou.
- Musíte si pamatovat, abyste z vaší polévky odstranili těstoviny a rýži.
- S jednodenní polévkovou dietou detoxikujete své tělo. Jednoduše uvařte hrnec polévky a rozdělte na jednodenní jídla.
- Nezapomeňte do polévky dát cibuli, pažitku, vodnice nebo celer. Posilují nejen jeho chuť, ale také poskytují správné množství vlákniny nebo vitamínu C.
Viz také: Strava Dr. Dąbrowské - co k jídlu? Menu pro zeleninovou a ovocnou stravu
Polévková strava - pro koho
Polévková strava se doporučuje zejména pro lidi, kteří bojují s různými zdravotními problémy:
- je to dobré pro lidi, kteří mají bolest v krku a mají potíže s polykáním
- je ideální pro lidi, kteří právě měli otravu jídlem
- polévku by také měli konzumovat lidé, kteří mají problémy se stomatologií - podstoupili jakoukoli operaci nebo nosí ortodontické přístroje
Polévková strava - nevýhody
Tělo potřebuje pevné jídlo. Pokud jen proto, že kousání a žvýkání jsou dobré pro naše zuby a kousnutí. A polévková strava je zbavuje schopnosti žvýkat. Trvá však tak krátce, že si to můžete snadno vyzkoušet.
Polévková strava - ukázkové polévky
Mrkvová polévka
Složení: 2 mrkve, čtvrtina cibule, 2/3 šálku zeleninového vývaru, 1/4 banda koriandru, lžička olivového oleje.
Příprava: Smažte cibuli a mrkev v olivovém oleji. Přidejte vývar a koriandr a přiveďte k varu. Vařte, dokud mrkev nebude něžná. Poté to prostě ochlaďte a vše promíchejte.
Rajčatový krém
Složení: 2 zralá rajčata, půl mrkve, čtvrt petrželky, plátek celeru, kousek pórku, petrželka na koření, sůl a pepř
Příprava: Rajčata, mrkev, petržel, celer a pórek nalijte vodou (asi 1/2 litru) a vařte, dokud nejsou měkká. Pak smíchejte celou věc, osolte pepřem a kořením. Hotový krém posypeme petrželkou.
Zelňačka
Zelná polévka je považována za jedno z velkých hubnutí.
Složení: 5 listů italského zelí, 2 lžíce nasekaného kopru, 2 stroužky česneku, 2 stonky celeru, lžíce citronové šťávy, černý pepř, mletý kmín.
Příprava: Zelí nastrouhejte a poté vařte společně s celerem. Poté smíchejte s koprem a česnekem. Nalijte citronovou šťávu, osolte pepřem a kmínem a vše promíchejte.
Brokolice
Složení: 200 g brokolice (lze zmrazit), půl mrkve, šalotky, lžičky olivového oleje, zázvor, dvě lžičky dýňových semen, sůl a pepř.
Příprava: Brokolici a mrkev vařte. Nasekejte šalotky a smažte je v olivovém oleji a poté je přidejte do polévky. Smícháme vše a sezónu s uvedenými kořeními.
Polévková strava - postarejte se o svůj podíl bílkovin
Protein je nezbytný pro udržení svalů v dobré kondici. Proto se vyplatí vařit polévku společně s masovou vložkou, např. Kouskem kuřecích prsou. Pokud chcete jíst pouze vegetariánské polévky, přidejte k nim čočku, zelené fazolky nebo hrášek.
Výrobky, které ovlivňují vzhled naší pokožky: