Finská sauna je typem suché sauny. Jedná se o malou místnost, která je vytápěna na velmi vysokou teplotu - kolem 80 až 100 stupňů Celsia. Použití finské sauny přináší mnoho zdravotních výhod, včetně: čistí tělo toxinů a podporuje proces hubnutí.
Finská sauna - výhody
Pravidelné používání finské sauny má mnoho výhod. Zvyšující se tělesné teplo snižuje krevní tlak. Dalšími výhodami, které vyplývají z návštěv finské sauny, jsou také zvýšení funkce srdce a očištění těla od zbytkových toxinů.
Pobyt ve finské sauně má navíc stresující účinek a uvolňuje svaly. Proto je tento typ rekreace velmi často doporučován lidem, kteří vedou rychlý a stresující životní styl.
Použití finské sauny vám také umožní zlepšit stav pokožky a pleti. Během sezení vylučuje horký organismus pot, který se vypařuje z povrchu kůže a odstraňuje zbytečné produkty z transformace matrice a toxinů.
Kromě toho je finská sauna ideální metodou pro zpevnění těla. Zlepšuje celkovou účinnost těla a zdraví. Pravidelné používání finské sauny rychle prospívá tělu.
Finská sauna - indikace
Finská sauna je zvláště vhodná pro lidi trpící depresí. Teplo generované ve finské sauně uklidňuje duševní napětí, uvolňuje a zlepšuje náladu. O této formě aktivity by se měli také rozhodovat lidé s poruchami periferního oběhu a s anémií.
Další indikace pro použití finské sauny jsou také:
- Astma,
- Revmatické bolesti,
- Bolest svalů,
- Nízký krevní tlak,
- Hubnutí (pomocí finské sauny zrychluje metabolismus, pomáhá ztratit zbytečné kilogramy),
- Trávicí problémy.
Finská sauna - kontraindikace
Finskou saunu ne každý může využít. Jednou z kontraindikací je menstruace u žen a těhotenství.
Další kontraindikace jsou také:
- Onemocnění štítné žlázy,
- Kardiovaskulární onemocnění,
- Hormonální poruchy,
- Oční choroby,
- Klaustrofobie,
- Duševní poruchy,
- Epilepsie (epilepsie).
Finskou saunu nemohou používat ani děti, protože dosud nemají správně vyvinutý termoregulační proces těla.
Výskyt rušivých příznaků je také kontraindikací pobytu ve finské sauně. Pokud se během relace cítíte slabí nebo závratě, nezapomeňte pomalu opouštět saunu. Pak si odpočiňte a zklidněte dýchání. V takových případech byste neměli finskou saunu opustit rychle a násilně, protože by to mohlo vést ke ztrátě vědomí nebo jiným závažným komplikacím.
Finská sauna - jak ji používat?
Nejprve byste si měli uvědomit, že finská sauna, stejně jako parní sauna, nelze použít více než třikrát týdně.
Po těžkém jídle nemůžete vstoupit do sauny, ale tuto formu odpočinku také nepoužívejte na lačný žaludek. Před návštěvou sauny je rovněž zakázáno konzumovat alkoholické nápoje a používat jiné stimulanty, zejména drogy.
Před vstupem do sauny byste se měli sprchovat. Tento typ sauny se nejčastěji používá nahý (spodní prádlo i plavky mohou dráždit pokožku). Po několika minutách při vysoké teplotě nalijte trochu horké vody na horké tělo. To způsobuje výbuch horké vzduchové vlny.
Po úplném zahřátí těla opusťte saunu a poté se ve sprše ochladte. Nezapomeňte, že byste měli začít nalévat vodu na místa nejvíce vzdálená od vašeho srdce.
Po koupeli byste tekutiny měli doplnit - nejlépe minerální vodou. Neexistují žádné kontraindikace pro aplikaci krém nebo krém na kůži.