Parní sauna je zvláště doporučována pro ty, kteří vedou stresující životní styl, špatně jedí nebo si chtějí zlepšit svoji pohodu. Existuje však mnoho kontraindikací k používání parní sauny, včetně: onemocnění srdce, ledvin a štítné žlázy.
Parní sauna - výhody
Pravidelné používání parní sauny má mnoho výhod pro zdraví a vzhled pokožky. Časté návštěvy parní sauny stimulují odstraňování zbytkových toxinů z těla a produktů získaných z metabolismu.
Mezi další výhody použití této formy rekreace patří snížení nepříjemných účinků stresu , vyhlazení a zvlhčení pokožky a také zvýšení pružnosti pokožky. Návštěva parní sauny vám také umožní inhalovat dýchací cesty. Další častý pobyt v parní sauně způsobuje biologickou regeneraci těla.
Další výhody pobytu v parní sauně jsou také:
- Posílení práce srdce,
- Zlepšení krevního oběhu,
- Kalení těla,
- Posílení imunitního systému,
- Zlepšování celkové pohody.
Parní sauna - jaké jsou indikace pro použití
Parní sauna se doporučuje zejména pro:
- Sinusitida
- Chronická bronchitida,
- Revmatoidní artritida,
- Tuhá artritida páteře,
- Zlepšení kardiovaskulární kapacity,
- Čištění těla.
Parní sauna - kontraindikace k použití
Bohužel ne každý člověk si tuto formu odpočinku může užít. Parní saunu mohou využívat pouze zcela zdraví lidé. Kontraindikace pobytu v parní sauně zahrnují:
- Žaludeční vředy,
- Studený,
- Horečka,
- Chřipka,
- Srdeční choroba,
- Hypertenze,
- Křečové žíly,
- Stavy po mrtvici,
- Kožní choroby,
- Epilepsie (epilepsie),
- Onemocnění štítné žlázy,
- Tinea,
- Rakoviny,
- nádory
- Astma,
- Těhotenství ,
- Pohlavní choroby,
- psychotické stavy,
- selhání ledvin
- některé oční choroby (glaukom).
Pokud v parní sauně zaznamenáte rušivé příznaky, například závratě nebo celkovou slabost, pomalu opusťte koupel. Nemůžete to dělat násilně a najednou, protože to může situaci ještě zhoršit. V takových časech je také velmi důležité odpočívat a zklidňovat dýchání.
Parní nebo suchá sauna - kterou si vybrat?
Parní sauna je v porovnání se suchou saunou méně náročnou formou rekreace. Je to ovlivněno teplotou, která je v parních saunách mnohem nižší. Je však třeba zmínit, že parní i suchá sauna mají velmi podobné účinky podporující zdraví.
Avšak vzhledem k většímu počtu kontraindikací pobytu v parní sauně lékaři častěji doporučují suchou saunu. Kromě toho mají parní sauny mnohem vyšší vlhkost vzduchu - pro některé lidi nevýhoda.
Parní sauna - teplota
Teplota v parní sauně je mnohem nižší než v suché sauně - kolem 40-50 stupňů Celsia. Vlhkost na tomto místě je 100%.
Jeden vstup do parní sauny by měl trvat maximálně 15 minut. Celá relace by však neměla být delší než 30 minut.
Tuto formu rekreace bychom měli používat 2-3krát týdně.
Parní sauna - jak ji používat?
Před pravidelným používáním parní sauny se předem poraďte s lékařem, který určí, zda existují kontraindikace. Pokud můžete použít tuto formu rekreace, nezapomeňte si pamatovat několik pravidel:
- Než navštívíte parní saunu, nejezte těžké jídlo. Je však třeba si uvědomit, že nelze použít na lačný žaludek.
- Po intenzivním cvičení nelze saunu používat.
- Před saunou nemůžete pít alkoholické nápoje a používat jiné stimulanty.
- Předtím, než se vykoupete, vyplatí se z těla omýt veškerou kosmetiku a poté se osprchovat.
- V sauně byste neměli nosit oblečení (plavky i spodní prádlo mohou dráždit pokožku).
Sauna vyžaduje sprchu a pantofle. Při použití těchto typů míst byste měli sedět nebo ležet na ručnících - tekoucí pot se vstřebává do ručníku, nikoliv do laviček. Nošení žabek však zabrání houbě nohou.