Ne vždy máme čas ráno si sednout u šálku horké kávy a relaxovat před prací a sníst snídani. Mnoho lidí raději tráví tento okamžik spaním a vstávání z postele dokonce o pět minut později. První jídlo často jíme v práci nebo ve škole. Jak to ovlivňuje naše zdraví?
Viz také: Tyto čtyři snídaně vám pomohou rychle zhubnout
Jak víte, snídaně je nejdůležitější jídlo dne . Díky němu máme sílu a náš žaludek ožívá. Proč je důležité je jíst brzy po vstávání, zvláště když chceme zhubnout a jsou na dietě ? Portál Ugotuj.to se rozhodl na tuto otázku požádat odborníka na výživu.
Dokud sníst snídani?
Zdá se, že první jídlo není odpovědné pouze za stimulaci žaludku, ale také za udržování dostatečné hladiny glukózy v těle.
Toto první jídlo bychom měli jíst do hodiny po probuzení. Tím se vaše hladina glukózy v krvi udržuje na vhodné a stabilní úrovni. Pokud to neuděláme, nadměrně poklesne a v takové situaci můžeme mít takový hlad, že je snadné dělat nesprávná rozhodnutí o jídle - zdůrazňuje Hanna Stolińska-Fiedorowicz, klinická dietologka.
Nízké hladiny glukózy v těle ztěžují zaměření. Proto je nejlepší vybrat si snídani s nízkým glykemickým indexem. Co je nejlepší k snídani ?
Nejlepší snídaně jsou sendviče s bílým sýrem, pomazánky a zelenina nebo sladká kaše, proso s ovocem a ořechy. Vejce nás také naplní na dlouhou dobu, ale nutně celozrnným chlebem a zeleninou - doporučuje dietolog.
A ty, máš čas na snídani ráno? ;)
Viz také: Jaké chyby nejčastěji děláme při hubnutí