Tento druh nemoci mohou mít nejen dospívání, ale také dospělí. Jak se rychle vypořádat s akné? Radit, podat zprávu! Důležitým, ne-li nejdůležitějším bodem, je správně zvolená strava, která může zabránit vzniku pupínků.
Viz také: Balerínova strava. Rychlá ztráta dalších kilo za 10 dní
Dieta na akné
Nedávné studie ukazují, že existuje určitý vztah mezi produkty s vysokým glykemickým indexem a výskytem akné. Index nám říká, jak hladina cukru stoupá po konzumaci daného produktu. Jeho koncentrace zvyšuje vylučování mazu, což vede ke změnám kůže. Glykemický index se týká hlavně uhlohydrátů, protože jsou zodpovědné hlavně za hladinu cukru v krvi. Je důležité, aby naše strava byla bohatá na produkty s nízkým glykemickým indexem.
Dieta na akné - co jíst?
Strava osoby, která bojuje s akné, musí obsahovat ovoce a zeleninu bohatou na měď, zinek a vitamín A. Tyto složky se nacházejí v mrkvi, rajčatech, brokolici a květáku. Zatímco po dietě s akné můžete jíst celozrnný chléb a cereálie, obsahují vitamín B6, což jistě pomůže snížit seborrhea. Sójové boby, hrách, čočka a fazole také obsahují vitamín B, který zklidňuje léze na akné.
Viz také: Runnerova strava. Naučte se tajemství zdravého životního stylu!
Kromě jídla je důležité také pití, poskytnout tělu asi 2 litry vody. Pití čaje nebo kávy vyplavuje cenné složky z těla. Je důležité doplňovat tekutiny po celý den. Mohou to být džusy, bylinné čaje a samozřejmě voda.
Co nejíst na akné stravy?
Jak jsme psali dříve, měli byste omezit produkty s vysokým glykemickým indexem. Také byste měli přestat kouřit a omezit konzumaci alkoholu. Vyjměte také z nabídky vysoce zpracované produkty (obsahující umělé barvy nebo konzervační látky). Vzhled pupínků může být způsoben použitím velkého množství kořeného koření (sůl, pepř nebo paprika), stojí za to je nahradit bylinkami.
Správná strava pro růžovku
Rosacea se velmi liší od dospívajícího akné. Rovněž se zachází odlišně, takže stojí za to se blíže podívat na stravu, která pomůže s jejím zotavením. Když dostanete rosacea, vyvarujte se kořenitých jídel, kávy, cizrny nebo fazolí. Měli byste přidat do svého jídelníčku: brokolici, rajčata, krupici a dokonce i cibuli.
Viz také: Redukční dieta pro kulturisty? Nejen! V létě ztratte zbytečné kilogramy
V mnoha případech lze růžovku léčit vhodnými antibiotiky (ústy) nebo předepsanými krémy a masti.
Dieta pro hormonální akné
Hormonální akné se může objevit u žen i mužů. Existují dva typy hormonální akné:
- androgenní - objevuje se nejčastěji ve formě velkých, bolestivých hrudek a černých teček, které se objevují na čele, bradě nebo krku. Lidé postiženi tímto typem onemocnění také bojují s mastnými vlasy a jsou náchylní k vypadávání vlasů.
- estrogenní - nazývá se rosacea. Na samém začátku se objeví erytém, pak hrudkovitá pustule, doprovázená svěděním a pálením. Lézie se nacházejí na nose, bradě a tvářích. Zánětlivé infiltráty se objevují s akutním zánětem.
Dieta na akné - menu
Strava by měla být obohacena o správné vitamínové a minerální složky, protože díky nim vyléčíte akné. Do stravy byste měli zahrnout různé druhy salátů (zejména zeleninu). Shromáždili jsme mnoho cenných receptů, které určitě provedete velmi rychle.
Brokolice salát
Složení:
- brokolice,
- rajčata,
- vejce natvrdo,
- Červená paprička,
- špenát,
- přírodní jogurt,
- stroužek česneku,
- Byliny.
Příprava:
- Brokolici vařte asi 5 minut, poté vypusťte a ochlaďte.
- Vejce vařte natvrdo, nakrájejte je na osmé kousky a položte je na talíř lemovaný listy špenátu. Udělejte to samé s rajčaty.
- Mezi rajčata a vejce vložte brokolici.
- Vrchol posypeme jemně nakrájenou červenou paprikou a nalijeme omáčkou z obyčejného jogurtu, strouhaného česneku a bylin.
Salát se zeleným salátem a hruškou
Složení:
Salát:
- 15 gramů salátu
- 15 gramů hrušek
- citronová šťáva
- 10 gramů zelené okurky
- 2 dag čas
- ½ banda pažitky
- 1 polévková lžíce oleje
Medový dresink:
- pár kapek medu
- skořice
- muškátový oříšek
- sůl
- Černý pepř
Dodatečně:
- cuckooflower
Příprava:
- Vložte salát do mísy. Oloupejte hrušky, očistěte semena, opláchněte, nakrájejte na kostky a posypte citronovou šťávou. Opláchněte zelenou okurku a kostky.
- Opláchněte pór a nakrájejte na proužky. Opláchněte pažitku, osušte a nasekejte. Do mísy nalijte olej, přidejte několik kapek medu, špetku skořice, muškátového oříšku, sůl a černý pepř podle chuti. Smíchejte vše dohromady.
- Do salátu vložte hrušky, zelenou okurku, pórek, pažitku a medový salát přelijte celým salátem. Zamíchejte, nechte stranou asi 10 minut, na konci znovu promíchejte, posypte Řeřichou a položte na stůl.
- Dané ingredience jsou dostačující pro 4-5 porcí.
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: