Mnoho lidí se snaží postarat se o svou postavu, ale ne všichni mají rádi typické produkty na hubnutí , jako je přírodní jogurt nebo kale. Ukazuje se, že existuje mnoho potravinářských výrobků, které mají příznivý vliv na naši postavu, a nejsou tak zjevné příznivci stravy. Některé z nich jsou dokonce považovány za přísady, které brání hubnutí.
Okra
Jinými slovy, čínská růže. Je to zelenina, která vypadá trochu jako malé cukety nebo zelené fazolky. Je ideální pro vaření, smažení nebo grilování. Nejzdravější způsob, jak ji jíst, je jíst syrový s trochou mořské soli. Je mimořádně bohatý na vitamín C a obsahuje hodně vlákniny. Jedinou nevýhodou je, že je obtížné se dostat do Polska a obvykle je to pouze v plechovkách.
pistácie
Pokud chceme něco více sacharidů nebo jdeme po jídle a potřebujeme jemnou svačinu, budou pistácie perfektní. Mají hodně bílkovin, které mohou nahradit například kuře v jídle. Mají také vysoký obsah vlákniny. A ve srovnání s jinými ořechy nemají také příliš vysoký obsah kalorií.
artyčoky
Ačkoli samotné jméno je spojeno s dětskou noční můrou, stojí za to přinutit je jíst. Obsahují mnohem více vlákniny, než si dokážeme zajistit celý den v jiných produktech. Pokud je budeme jíst během jídla, budeme se cítit plní mnohem déle, takže nebudeme jíst mezi jednotlivými pokrmy.
Farro
Tato zrna jsou v Polsku známa jako pšenice faraonů. Stále více se pěstují na ekologických farmách. Jsou ideální alternativou k rýži, která je extrémně kalorická v bílé i hnědé verzi. Musíte si však dávat pozor, abyste si je nemýlili s hláskováním, ke kterému jsou velmi podobní.
Chia semínka
V Polsku jsou stále populárnější. Jsou perfektní jako doplněk koktejlů, sendvičů a dokonce i zdravých dezertů. Můžete je vyrobit například z koláče nebo pudinku. Jsou tak cenní, že uspokojí náš hlad, takže můžeme považovat takový dezert za druh občerstvení.
Popcorn
Ano, přesně, popcorn. Může to být překvapivé, ale ve verzi bez přísad, tj. Soli, másla a oleje, je to opravdu cenné občerstvení. Kukuřice, ze které připravujeme, je celé zrno, které obsahuje hodně vlákniny.
brambory
Říká se, že byste je neměli jíst, protože jsou velmi kalorické. Ve skutečnosti jsou to opravdu kompletní zeleniny. Mají hodně vitamínu C a draslíku. Nelze však kombinovat s omáčkami - pak získají energetickou hodnotu.
Burákové máslo
Dobře vybrané arašídové máslo je skvělou náhradou za všechny zdravé krémy. Obsahuje hodně bílkovin a zdravých tuků. Musíte jen dávat pozor na ty, kteří nemají hodně soli a cukru - bohužel, hlavně tento druh másla najdete na pultech obchodů. Bylo by hezké jít do zásuvky zdravé výživy.
Těstoviny
Celozrnná verze má opravdu nízký glykemický index, takže nezvyšuje cukr stejně jako jiné uhlohydráty. Musíte však dávat pozor na jeho množství a především na přísady. Stejně jako u brambor není těsto s omáčkou tou nejlepší volbou pro dietní večeři.
Čokoláda
Samozřejmě byste měli omezit cukr ve své stravě. Hořká čokoláda však může v mírném množství přinést našemu tělu mnoho výhod. Je plný antioxidantů, které zabraňují zánětu, způsobují pocit plnosti a mají pro cvičení hodně hořčíku.
Černý pepř
Měl by být používán mnohem více než ostatní koření, protože obsahuje piperin. To zase zabraňuje vývoji tukových buněk. Díky tomu budou účinky naší stravy viditelnější a zároveň budeme mít zdravější tělo.
Dýně
V podzimní a zimní sezóně jsme náchylnější k nárůstu tělesné hmotnosti. Přichází k naší pomoci - dýně. Je to vynikající zdroj vlákniny, urychluje trávení a přispívá k řádnému fungování trávicího systému. Rovněž nezvyšuje hladinu cukru v krvi a obsahuje hodně vitamínu B.
Sušené švestky
Přestože se říká, že byste neměli přehánět ovoce a sušené švestky jsou kaloričtější než ty přírodní, je vhodné zvážit zavedení švestek do vaší stravy. Jsou vynikající, pokud jde o urychlení metabolismu, a to je to, o čem to všechno je, pokud jde o hubnutí.
Pohanka
Pohanka je nejzdravější možností, pokud jde o tento doplněk k misce. Je plná antioxidantů, vlákniny a bílkovin. Současně to snižuje naši chuť k jídlu, takže po jídle zůstaneme déle, což bude zahrnovat.
Parmezán
Ačkoli žlutý sýr má velmi vysoký obsah kalorií, je to jejich král z nějakého důvodu. Mastná kyselina, která obsahuje, podporuje metabolismus a současně podporuje zdravé střevní bakterie. Je bohatý na aminokyseliny a zabraňuje přejídání. Proto je vhodné jej přidat do jídla.