Balerínová strava je desetidenní restriktivní stravovací plán, jehož hlavním cílem je zhubnout co nejrychleji. Strava začíná třídenním úvodem, třetí den začíná fyzická aktivita. Může to být jízda na kole nebo lehká jízda. Balerínova strava je ve dvou různých variantách.
Viz také: Runnerova strava. Naučte se tajemství zdravého životního stylu!
Ballerina Diet Effects
Cílem stravy je ztratit 10 až 12 kilogramů za 10 dní. Je to hodně a strava může být spojena s hladováním. První dva dny stravy jsou většinou příjem tekutin. Což vede k obecnému zhoršení zdraví. Může se objevit nevolnost, závratě nebo dokonce mdloby. Metabolismus se zpomaluje, což zase vede k yo-yo efektu. Po deseti dnech půstu se můžete setkat s bolestmi hladu. Balerínová strava není způsob, jak rychle zhubnout, ale vyčerpat tělo a ztratit vitaminy a minerály důležité pro tělo. Může dokonce vést ke zničení těla.
Viz také: Kalkulačka BMI: jak vypočítat index tělesné hmotnosti? Proč vypočítat BMI a jaké jsou normy?
Ballerina dieta - menu
Balerínova strava neobsahuje mnoho produktů, takže si někteří lidé mohou myslet, že v seznamu je chyba.
A varianta balerínské stravy
1-2 denní strava:
- voda (1 l) nebo káva bez cukru s možným přidáním odstředěného mléka (maximálně čtyři šálky s kapacitou 250 ml).
3-4 dny stravy:
- 2x bílý sýr: nízkotučný venkovský sýr, 1 přírodní jogurt, káva nebo voda (tekutiny by neměly přesáhnout 2,5 litru denně).
5-6 dnů stravy:
- Vařené brambory s pláštěm, maximálně 11 brambor denně (přibližně 3 současně). Káva, čaj a voda by neměla překročit 3 litry denně.
7-8 den stravy:
- Až 0,5 kg libové bílé drůbeže. Kromě toho káva, čaj a voda až do 2,5 litru denně.
9–10 dnů stravy:
- Neomezené množství zeleniny, jako jsou okurky, hlávkový salát, brokolice a rajčata.
Viz také: Redukční dieta pro kulturisty? Nejen! V létě ztratte zbytečné kilogramy
Varianta II balerínské stravy
- Během dne jedíme pouze jeden z následujících produktů: mandle, vejce, mléko, chřest, hlávkový salát, celer, libové maso, jablko, voda, grapefruit.
Ballerina dieta - recenze
Omezená strava je oblíbená u dospívajících. Mladé dívky, které hledají rychlý způsob, jak zhubnout, se velmi často zabývají balerínskou dietou. Jedná se o velmi velkou chybu, a to nejen proto, že mladé tělo není zvyklé na stravu, ale také proto, že strava baleríny je vyčerpávající a její důsledky mohou být strašné.
Ani samotný popis stravy není lichotivý. Většina lidí, kteří se této výzvy ujali, ztratila několik liber, ale často zažívají efekt yo-yo. Je tomu tak proto, že lidský organismus po dlouhém půstu vyžaduje zbytkovou dodávku energie, která vede k přejídání. Lidé, kteří dodržují dietu, to vzdají po několika dnech.
Balerínova strava. Jak se vyhnout efektu yo-yo?
cvičení
- Pokud jste již začali cvičit, je důležité tento návyk zachovat i po skončení vaší stravy.
Umírněnost
- Nezapomeňte se přejídat. Vyberte si méně kalorická jídla.
Pravidelnost
- Jíst jídlo pravidelně v určitých intervalech. První jídlo 7-9, druhé kolem 11, oběd 13-15, odpolední čaj 16-17, večeře 18-19.
Očistěte tělo
- Můžete použít metodu detoxingu těla. Udělej to 2-3krát za měsíc. Určitě to bude mít pozitivní vliv na naše tělo. Bylinné nápoje nebo džusy stačí vypít jen jeden den.
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: