Strava má mnoho nástrah. Existuje několik produktů, na které se zaměřujeme, protože si myslíme, že jsou zdravější, lehčí, neobsahují cukr atd. Ukázalo se však, že to, co se zdá být zdravější náhradou, není pro naše tělo prospěšné. Zde je seznam produktů, o nichž si myslíme, že jsou zdravější než ostatní, ale nejsou opravdu zdravé.
Ochucený jogurt
Ty, které můžeme koupit v obchodě, obvykle nemají co do činění s ovocem. A jsou oslazeny spoustou cukru. Pokud se vám nelíbí jogurt bez chuti, raději si jej připravte z přírodního jogurtu a svého oblíbeného ovoce.
granola
Je také lepší to udělat sami. Ty, které můžeme koupit v obchodě, obvykle mají hodně cukru. Proto je lepší zvolit sušené ovesné vločky s ořechy a sušeným ovocem. Nebo si jen můžete udělat kaši, která bude rychlejší a zdravější.
Výrobky bez cukru
Magie „bez cukru“ pro nás funguje jako mantra a ukázalo se, že většina těchto produktů obsahuje mnohem horší sladidla. Mimo jiné aspartam, který ještě více zvyšuje tělesnou hmotnost. Pokud chcete jít na sladidla, sáhněte po přírodních, jako je stevia nebo xylitol.
Sušené ovoce
Mnoho lidí tvrdí, že je to zdravější volba sladkostí, ale existují i nevýhody. Za prvé, mají hodně cukru, takže se říká, že byste měli jíst maximálně jedno ovoce denně. Za druhé, obsahují konzervační látky, vč. oxid siřičitý, který prodlužuje jejich skladovatelnost.
Dietní nápoje
Umělá sladidla, kterými se například osladí dieta Coca-Cola, výrazně zvyšují hladinu inzulínu v krvi. V důsledku toho se naše tělo může stát zásobou tuku. A o tom není dieta. Proto se říká, že nejlepší vodou je voda, která propláchne naše tělo tukem a toxiny.
Ovocné džusy
Je to jako ovoce, takže by mělo být zdravé. Většina z nich je bohužel sama o sobě cukrem. Chybí jim také cenné vlákniny, které nás musí ovoce chránit před fruktózou. Nejlepší je dosáhnout běžného ovoce nebo 100% šťáv - ale pouze sklenici denně.
Vícezrnný chléb
Veřejnost vnímá, že vše, co je obilovin, je také zdravé. Většina chleba se však peče s rafinovanou moukou, která nemá cennou vlákninu a nutriční hodnotu. Zrna jsou pouze doplňkovou látkou. Musíte pečlivě přečíst štítky na chlebu a zeptat se prodavače na kvalitu chleba v pekárně.
popcorn
Vyrobeno z oleje a solené, je pro naši postavu skutečným zabitím. A obvykle se s tím můžeme setkat v kině. Pokud musíte tento svačinu použít, připravte jej v suché pánvi nebo mikrovlnném sáčku. A nezapomeňte se vzdát jakýchkoli přísad, jako je sůl, máslo nebo karamel.
ISOTONICS
Mnoho sportovců to pije během nebo po tréninku. Mohou kompenzovat hladiny elektrolytů, které během cvičení klesají. Je však třeba si uvědomit, že celá láhev isotonického nápoje má díky přidaným barvivům a sladidlům spoustu kalorií. Je lepší to vzdát nebo pít s mírou.
Proteinové tyčinky
Proteinové tyčinky se nejlépe jedí před tréninkem jako tzv. "Energetický výstřel". Pokud jej však chcete nahradit sladkým občerstvením, může vás to stát kulatější postavu. Jedna proteinová tyčinka má přibližně 300 kalorií. Totéž platí pro müsli tyčinky, které vypadají zdravě, ale ve skutečnosti jsou plné cukru.
Některé z těchto produktů jsou lépe připraveny sami, pak víte, jaké přísady do nich přidáváte. Případně je úplně vzdejte. Ty, které si můžete koupit v obchodě, nemají pozitivní vliv na vaše zdraví a postavu.