Efektivní strava pro ploché břicho je snem mnoha žen. Pokud hledáte představu o tom, jak trvale a rychle zhubnout břicho, zkuste naše tipy a uvidíte, že je to dětská hra.
Viz také: Strava Dr. Dąbrowské - co k jídlu? Menu pro zeleninovou a ovocnou stravu
Chcete-li dosáhnout svého vysněného žaludku snů, musí být vaše strava rozmanitá a bohatá na živiny.
Dieta pro ploché břicho - pravidla
Před zahájením diety byste měli pamatovat na několik důležitých pravidel. Správné množství kalorií je velmi důležité. Optimální strava by měla poskytovat maximálně 1 400 kalorií denně.
Viz také: Kyslíková strava, můžete zhubnout až do 15 kilogramů! Zkontrolujte, co to je
- Měli byste odstranit nezdravé živiny. Rychlé občerstvení, energie a sladkosti jsou zakázány.
- Vypijte správné množství vody. V ideálním případě byste měli pít asi 2 litry vody denně.
- Přidejte k vaší stravě vhodné školení. Spalování tukové tkáně se objevuje po 30 minutách tréninku.
- Zahrňte do své stravy spoustu zeleniny a ovoce. Nejlepší jsou jablka a grapefruity.
- Začněte den sklenicí teplé vody s citronem.
Viz také: Domácí cvičení na břiše - osvědčené recepty na krásné tělo
Co jíst pro ploché břicho?
Ve stravě pro ploché břicho hrají důležitou roli potraviny, které jíme. Díky nim můžeme zlepšit vzhled našeho těla a urychlit proces spalování tuků.
- bylinné čaje - nejlépe ty, které jsou vyrobeny z máty nebo třezalky tečkované, urychlují trávicí proces a zabraňují plynatosti,
- krupice - ječmen, pohanka, hnědá rýže - jsou cenným zdrojem uhlohydrátů a vitamínů B, jakož i hodnotných minerálů, jako je vápník, železo a hořčík.
Viz také: Cvičení pro stehna - tvarujte své nohy na léto
Co nejíst ve stravě pro ploché břicho?
V potravě s plochým žaludkem jsou také zakázaná jídla, například:
- zelí, fazole, fazole, hrách,
- žluté sýry,
- paštiky, černý pudink, sádlo.
Ukázka menu v ploché žaludeční stravě
Strava pro ploché břicho není složitá, příprava jídel je velmi jednoduchá. Kromě stravy byste měli také strávit nějaký čas cvičením (může to být normální aerobik).
Snídaně
- smetanový sýr s ředkvičkami a okurkou, 2 tlustší plátky celozrnného chleba,
- sendviče - natřete 2 plátky grahamového chleba se 2 lžičkami margarínu, přidejte nakrájené rajče (oloupané), posypte pažitkou nebo bylinkami.
2. snídaně
- banán,
- ovocná pěna - smíchejte půl šálku rozmrazených malin s přírodním jogurtem a posypte lžičkou otrub.
Večeře
- grilovaná kuřecí prsa, rýže, dušená zelenina,
- Pstruhový filet, péct nebo napařit, jíst s vařenou mrkví a hráškem posypaným lžičkou otrub a rýže Jablečný kompot k pití.
Čaj
- Jablko,
- ovocný salát - plátek kiwi a mandarinky, posypeme lžičkou pšeničných otrub.
Večeře
- hrášek omeleta,
- sendviče - kartáčujte 2 plátky starého polského chleba se 2 lžičkami margarínu, přidejte 2 plátky libové klobásy, např. šunku a nakrájené rajče. Ovoce, bylinkový nebo zelený čaj k pití.
Jaké diety jsou dobré pro hubnutí břicha?
Kromě klasické břišní stravy můžete jíst i jiná jídla. Pokud bojujete o krásnou postavu, vyberte: dieta South Beach, dieta Dukan nebo dieta Kwasniewski. Ty eliminují mnoho uhlohydrátů, které nahrazují tuky nebo bílkoviny. Redukční strava je také velmi účinná, protože díky celozrnnému chlebu eliminuje jednoduché sacharidy.
Dieta pro ploché recenze žaludku
Existuje mnoho názorů na tuto stravu na internetu. Podívejte se na některé z nich!
Byl jsem na této dietě 2 týdny a musím říct, že je to nejlepší, co jsem kdy použil !!!
Na této dietě jsem vydržel týden, ale účinek je vidět velmi rychle! Zkusím to brzy znovu.
Ztratil jsem 3 kilogramy a můj žaludek je rozhodně plošší. Tato dieta je velmi pěkná.
Díky těmto produktům je hubnutí obtížné - musíte být s nimi opatrní!