Zdravá strava je základem pro dobré zdraví a pohodu a zároveň dokonalou postavu. Mezi mnoha různými dietami a stravovacími programy je často obtížné vybrat si typ stravy, který je pro vás nejlepší. Co by měla být zdravá strava, co jíst, aby si udržel krásný a mladý vzhled a že všechny hubnutí je opravdu zdravé?
Dieta - nátlak nebo životní styl?
Když uslyšíme slovo dieta, okamžitě přijde na mysl restriktivní stravovací pravidla, vzdání se našich oblíbených občerstvení a dokonce i několik dní půstu. Zdravá strava však nemusí znamenat mnoho obětí a dodržování předepsaného stravovacího plánu. Správně vybraná, vyvážená a hodnotná jídla konzumovaná v pravidelných intervalech zajistí nejen naši pohodu, ale také pomohou udržet štíhlou postavu .
Jak zhubnout rychle?
Jsou chvíle, kdy se musíme rychle zbavit přebytečného tělesného tuku a pak nám mohou pomoci různé diety na hubnutí a čistící diety. Je však třeba si uvědomit, že ne každá strava bude pro daný organismus vhodná. Mnohé z nich zaručují ztrátu až tuctů kilogramů v krátkém čase, často je však spojena s mnoha přísnými pravidly, která je třeba dodržovat. Nedodržení těchto pravidel může mít nepříjemné následky a nakonec vést k yo-yo efektu , který může zničit sny o krásné postavě. Chcete-li tomu zabránit, stojí za to se obrátit na nutriční radu, např. Na dietologa, který vám pomůže vybrat stravu nebo nutriční plán, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám a životnímu stylu.
Dukanova strava
Jednou z populárních hubnutí je tzv Dukanova strava. Jeho tvůrcem je francouzský odborník na výživu Pierre Dukan. Základem této stravy je jíst především bílkovinová jídla, která nejen pomáhají zhubnout, ale také dokonale očistí tělo. Zahrnuje čtyři stupně, z nichž nejvíce omezující je první stupeň, tj. Radikální hubnutí a čištění těla.. Druhá fáze je spojena s mírným úbytkem hmotnosti, třetí fáze s její konsolidací a poslední fáze se stabilizací. Čtvrtá fáze vám pomůže vyhnout se efektu yo-yo, abyste si mohli užívat krásnou postavu po mnoho let. Při používání této stravy je důležité pravidelně hydratovat tělo, aby se zbavily nahromaděných toxinů, proto se doporučuje pít až 3-4 litry vody denně.
Kodaňská strava
Tato strava má tolik příznivců jako odpůrce. Ačkoli je to bezpochyby efektivní, mnoho odborníků na výživu varuje, že to není úplně zdravá strava a že často může více škodit než dobrým. Jedna věc je v jejím případě jistá - je to strava pro extrémně motivované lidi, kteří se nebojí čelit mnoha omezujícím pravidlům . Kodaňská strava, známá také jako dánská strava, trvá třináct dní. Na první pohled to nemusí být moc času, ale s přihlédnutím k tomu, že během jeho používání nemůžeme spotřebovat více než 600-800 kcal za den, může to být pro některé lidi docela výzvou. Tato strava omezuje příjem uhlohydrátů a tuků. Doporučuje se však jíst zeleninu, libové maso, vejce a ovoce, ale v malém množství. Nedílnou součástí této stravy je také černá káva, která má přidávat energii a stimulovat tělo. Dodržováním doporučení této stravy můžete ztratit až tucet kilogramů.
Hubnutí a zdravá strava
Při hubnutí mnoho lidí zapomíná na zásady zdravého stravování. Vize štíhlé, dokonalé postavy znamená, že jsme připraveni na mnoho obětí, abychom dosáhli požadovaného účinku, a to i ... na úkor našeho zdraví, a odborníci na výživu varují, že krátkodobá zázračná strava je často způsob, jak nikam. Přestože díky nim můžete často zhubnout v krátkém čase, po jejich dokončení se efekt yo-yo objevuje velmi často . Zdravá strava musí být založena na zásobování těla všemi potřebnými živinami pro správné fungování vitamínů A, D, C, K, E a minerálů.
Zdravé stravování - pravidla
Zdravé stravování zaručuje krásný vzhled a vynikající stav a na rozdíl od vzhledu není vůbec obtížné. Někdy stačí změnit několik stravovacích návyků a všimnout si zlepšení. Chcete-li ztratit svoji pohodu a zároveň ztratit několik zbytečných kilogramů bez poškození těla, je třeba si zapamatovat několik jednoduchých pravidel výživy a postupně je zavádět do vašeho života:
- Jezte několik jídel denně v pravidelných časech po celý den
- Nápoj min. 2 litry minerální vody denně
- Zkuste jíst malé porce a jíst pomalu
- Oslovte čerstvé, přírodní a nezpracované produkty
- Vyvarujte se rychlého občerstvení, vysoce kalorických dezertů a občerstvení
Zdravá strava v kombinaci s fyzickou aktivitou může výrazně zlepšit kvalitu vašeho života.
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: