Vitamin A je jedním z prvních objevených vitamínů na světě. Vitamin A, jinak známý jako retinol, patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích. V těle se ukládá hlavně v játrech a tukové tkáni. Jeho funkce je nezbytná pro správné fungování těla. Kromě toho bylo již mnoho let velmi populární použití v kosmetice, mast s vitamínem A a krémem . Dostatečná koncentrace retinolu je velmi důležitá, protože vitamin A zpomaluje rozvoj rakoviny.
Vitamin A - vlastnosti
Vitamin A je nezbytný pro správné fungování těla. Jeho jednání je zásadní v procesu vidění. Umožňuje normální růst zubů a kostí. Jeho působení je rozhodující pro udržení dobrého stavu kůže, nehtů a vlasů. Chrání před mikroorganismy, čímž posiluje imunitu těla. Kromě toho je přítomnost vitaminu A rozhodující pro metabolismus steroidních hormonů a proteinů. Bez přítomnosti retinolu by metabolismus nebyl možný. Vitamin A navíc zpomaluje vývoj nádorů (tlustého střeva, prsu, plic, prostaty).
Vitamin A - nedostatek
Nedostatek vitaminu A je relativně vzácný. Při pozorování vašeho těla je však velmi snadné si všimnout nedostatku retinolu. Mezi příznaky nedostatku vitaminu A patří mimo jiné:
- velmi suchá kůže,
- poruchy zraku (zejména za soumraku a v noci - tzv. noční slepota),
- křehké a křehké nehty,
- suché a křehké vlasy,
- nedostatek chuti k jídlu
- slabost těla,
- náchylnost k infekci
- vysychání spojivky a rohovky (tzv. xerophthalmia),
- inhibice růstu u dětí,
- průjem,
- konstantní únava.
Nedostatek vitaminu A je ovlivňován mimo jiné špatně vyváženou stravou, kouřením a zneužíváním alkoholu.
Vitamin A - přebytek
Přebytek vitaminu A v lidském těle je již toxickou sloučeninou. Příznaky přebytku retinolu zahrnují:
- zvětšená slezina a játra,
- krvácející dásně
- bolesti hlavy,
- špatná nálada,
- svědicí pokožka
- suchá kůže,
- gastrointestinální poruchy,
- ztráta vlasů,
- křeče.
Vitamin A - zdroje a výskyt
Vitamin A se nachází v živočišných i rostlinných produktech. Nejvyšší koncentrace retinolu lze nalézt v: hovězím, vepřovém a kuřecím játrech. Dalšími produkty bohatými na vitamín a jsou: vejce, margaríny, tavený sýr, tuňák, úhoř, kapr, pstruh, losos, tvaroh, kozí a kravské mléko, telecí maso, drůbež. Nejnižší koncentrace vitaminu A se nachází v potravinářské výrobky jako: hovězí maso, pollock, treska a štikozubec, kefír, přírodní jogurt.
Vitamin A - denní požadavek
Následující tabulka ukazuje denní požadavky na retinol, s přihlédnutím k věku a pohlaví, protože potřeba vitamínu A se liší a závisí na: pohlaví, věku, formě a stavu těla. Nezapomeňte, že se jedná o hodnoty, které splňují nutriční požadavky zdravého člověka. Lidé, kteří mají problémy s trávicím systémem, bojují s dlouhodobým stresem a jsou také v procesu infekce, potřebují větší potřebu vitamínu A. Rovněž je třeba dbát na správnou koncentraci retinolu během stravy, která obsahuje malá množství tuku.
Žena (µg RAE / den) | Muž (µg RAE / den) | Stáří |
| 400 | 400 | do 6 měsíců věku |
| 500 | 500 | od 6 do 12 měsíců věku |
| 400 | 400 | od 1 do 3 let |
| 450 | 450 | od 4 do 6 let |
| 500 | 500 | od 7 do 9 let |
| 600 | 600 | od 10 do 12 let |
| 700 | 900 | od 13 do 15 let |
| 700 | 900 | od 16 do 18 let |
| 700 | 900 | 19+ |
Těhotné a kojící ženy mají jinou potřebu vitamínu A.
Kojící žena (µg RAE / den) | Těhotná žena (µg RAE / den) | Stáří |
| 1200 | 750 | do 19 let věku |
| 1300 | 770 | nad 19 let |
Vitamin A - použití v kosmetice
Vitamin A je bohatý na mnoho vlastností, proto se používá nejen pro zdravotní účely, ale také v kosmetice. Při výrobě různých kosmetických přípravků je vitamin A přítomen ve formě retinolu, jehož hlavní funkcí je omlazení pokožky. Proto by se kosmetika obsahující retinol měla používat pro zralou, šedou a unavenou pleť a pokožku náchylnou k akné. Kosmetika s retinolem se také doporučuje pro kůži poškozenou po opalování.
Vitamin A zjemňuje a zjemňuje pokožku, ovlivňuje také regeneraci buněk. Chrání pokožku a zlepšuje úroveň hydratace pokožky. Také bojuje proti procesu fotografování. Pamatujte, že všechny kosmetické přípravky a přípravky obsahující retinol by měly být skladovány na chladném a tmavém místě - vitamin A oxiduje poměrně rychle.
Vitamínová mast
Vitamin A mast lze použít na celé tělo nebo jen na obličej. Vyznačuje se léčivým a pečlivým účinkem. Vitamin A mast je účinný lék v boji proti akné, změně barvy, zranění, otěru a vráskám.
Vitamínová mast - kdy by měla být použita?
Masti vitamínu A by se měly používat zejména ve čtyřech případech. Jsou to: zhoršené hojení ran, popálenin a omrzlin, ekzém a nadměrná keratóza kůže.
Často se stává, že navzdory náročným pokusům nemůžeme zhubnout. Ukázalo se, že problémem může být způsob, jakým jíme, a nemusí to být nezdravé jídlo. Tyto výrobky vám účinně zabrání hubnutí!