Ve filmu z roku 1988 si policista John McClane (hrál Bruce Willis) si stěžuje, že se po dlouhém letu cítí dobře. Jeden z jeho spolucestujících ho vyzval, aby použil trik. Poté, co přistál na prvním lepším místě, měl by si sundat boty a ponožky, a pak „otřít“ vlasy koberce ležící na podlaze svými prsty . Opravdu to pomohlo.
Často může být malátnost nebo nepohodlí v nohou po dlouhém dni vážnější. Jde o tzv hallux valgus , také nazývaný hallux . Když takový prst začne tlačit proti jinému, může jej přemístit. Kromě toho rostoucí zhušťování na nepřirozeně zakřiveném prstu nejen vypadá neatraktivní. Při chůzi způsobuje mnoho bolesti a účinně ztěžuje výběr správné obuvi.
Příčiny
Podle údajů poskytnutých lékařským střediskem Carolina Medical Center je až 70 procent případů těchto onemocnění způsobeno ... geny. Určují konstrukci vazů a šlach, které mohou být méně odolné vůči okolním faktorům, kterým jsou naše nohy každý den vystaveny. Halluxy jsou však také spojeny s plochými nohami , oslabenými svaly a nošením těsných bot nebo stálého pracovního režimu.
Kromě toho jsou obézní lidé ohroženi valgusovou špičkou kvůli většímu tlaku na chodidla. Ze stejného důvodu se u těhotných žen může objevit hallux (pak je riziko, kromě zvýšené hmotnosti, větší než obvyklé uvolnění kloubů). Zajímavé je, že toto onemocnění trpí častěji než muži (1 z 10 případů), bez ohledu na věk. Nejmladším pacientem v Carolina Medical Center bylo deset let.
Moudrý pól po poškození
Ignorovaný hallux může mít vážné následky, jako je zásah chirurga . Toto je samozřejmě poslední možnost.
Vývoj medicíny umožňuje pacientovi korigovat nohu nejméně obtížným způsobem. Namísto imobilizace sádrou se používá speciální obuv, která nutí patu k chůzi. Pacient může následující den chodit v takovéto obuvi a zahájit rehabilitaci, vysvětluje dr. Jacek Laskowski, MD, ortopedický a traumatologický specialista z ortopedické a sportovní medicínské kliniky Carolina Medical Center.
Než se však tento černý scénář stane (John McClane neměl hallux, ale měl s nohama jiné, mnohem vážnější problémy), stojí za to se o pohodlí postarat. Nejlepší způsob, jak se vyhnout operaci, je koupit měkké boty, které podporují a chrání nohu deformovaným kloubem. Dobrým řešením jsou kožené nebo gelové krycí vrstvy, speciální vložky nebo oddělovače klínu.
S každým krokem může přetížená rychlost namítat. Nejcitlivější a napjaté svaly přestávají v průběhu času účinně vykonávat svou práci. Poté přijde k záchraně lékař, který obvykle nařídí výrobu vhodných stélek pro boty, uvolní struktury a zároveň podpoří práci nevyužitých částí svalů. Stélka má také dámské boty na podpatku.
Zdravá noha znamená svobodu pohybu
Jinými slovy - fitness. Díky sadě cvičení, která mohou být prováděna nezávisle, ležící v posteli nebo během záchodu v koupelně, se člověk snadno postará o posílení svalů a protažení šlach.
Když přemýšlíme o pěkných chodidlech, obvykle se zaměřujeme na pedikúru a při cvičení je ignorujeme, protože není třeba je zužovat. Mezitím jsou nohy nosnou základnou našeho těla. Ti, kteří mají pěkný tvar, štíhlé, se zachovanými fyziologickými křivkami, jsou aktivní - dynamické nohy, které zajišťují plynulost a sebevědomí chůze a stability. Zapomeňte na známá cvičení, jako je zvedání kapesníku. Svaly, které určují vzhled a funkci chodidla, jsou nejen kotník a jeho okolí, ale také další části svalů nohou, které by se měly vědomě vykonávat - říká Agnieszka Rosińska, fyzioterapeutka z Medical Medical Center Carolina.
Jedním z nejjednodušších úkolů, nejlépe každý den ve 3 sériích 10 opakování, je posílení svalů sagitální a zadní holenní kosti: stát na ručníku složeném v obdélníku (jeho šířka) na vnitřní polovině chodidla. Vnější část je umístěna na podlaze. Odtrháváme nohu z podlahy tak, aby byla zcela rovnoběžná se zemí. Zvedněte druhou nohu - pokud máte problémy s vyvážením, můžete ji jemně opřít o zeď. Pro stabilní držení těla můžete také použít ruce, např. Židle.
Fotografie: Carolina Medical CenterDvě nohy jsou lepší než jedna
Je to také dobrý nápad (a docela zábavné) protáhnout šlachy . Stačí si sednout, abych překročil nohu, pravou rukou uchopil prsty pravé nohy. Rovnání, abyste cítili, jak se chodidlo protahuje, držte po dobu 5 sekund. A tak 10krát za nohu.
Natažení vašeho tele vyžaduje trochu více úsilí. Když stojíte mírně od sebe (jedna noha vpředu, druhá vzadu), položte nohy na podlahu rovnoběžně s sebou. Přední noha je mírně ohnutá na koleni a nepřekračuje linii prstů na nohou.
Posledním prvkem „kondice nohou“ je posílení krátkých svalů nohy „rozprostřením“ prstů nebo tzv. "hraní na klavír". Tato cvičení lze provádět i s nohou v botě. Doporučují se také masáže stiskem nebo hladením chodidla. Takové ošetření přinese úlevu ženám, které se nemohou rozloučit se svými milovanými vysokými podpatky.
Více informací o halluxech naleznete na Carolina.pl.