Prázdniny se rychle blíží, takže byste měli přemýšlet o své postavě. Pokud se podíváte do zrcadla s rezignací, je to známka toho, že rychlá strava může být vaší poslední možností. Jak rychle ztratit pár kilo navíc, stát se královnou pláže a užít si letní prázdniny naplno? Je to snadné!
Viz také: Cholesterol: strava, LDL cholesterol. Jak snížit hladinu cholesterolu?
Může být rychlá strava efektivní?
Hubnutí nebylo nikdy potěšením, zvláště pokud chceme rychle dosáhnout výsledků. Mnoho tzv. „Zázračných diet“ nabízí ztrátu zbytečných kilogramů již po několika dnech používání. Specialisté však varují před radikálním úbytkem na váze, protože to může mít negativní důsledky pro tělo a později tzv yo-yo efekt, tj . kolísání tělesné hmotnosti . Aby se tomu zabránilo, hubnutí by mělo být prováděno racionálně, teprve potom máme šanci dosáhnout uspokojivých výsledků.
Jak zhubnout rychle?
Když chceme rychle ztratit zbytečné kilogramy, často se zaměřujeme na dosažení pouze jednoho požadovaného cíle a nevěnujeme nic jiného. Motivace je pak tak silná, že nemyslíme na vedlejší důsledky našich jednání. Hmotnost ukazuje menší počet kilogramů den co den, takže jdeme dál, i když se cítíme unavení, slabí a naše fyzická kondice zůstává hodně žádoucí. Zdravé hubnutí by proto mělo být založeno na individuálně zvoleném nutričním plánu, nejlépe vyvinutém po konzultaci s odborným dietologem. Teprve pak si můžeme být jisti, že při hubnutí i nadále poskytujeme tělu zdravé vitamíny včetně C, A, D a vitamíny K. a minerály nezbytné pro jeho správné fungování.
Dukanova strava
Dukanská strava si už mnoho let užívá velkou oblibu, protože vám umožňuje v krátké době ztratit hodně kilo. Navíc, ve srovnání s jinými dietami, to není tak omezující, ale také vyžaduje několik obětí. Za prvé, při této dietě musíme nejprve omezit uhlohydráty a tuky a konzumovat především bílkoviny . První fáze stravy je odpovědná za očištění těla, druhá fáze je mírný úbytek na váze, zatímco další dvě sestávají z její konsolidace a stabilizace, aby nedošlo k uvolnění efektu yo-yo. Během této stravy musíte pamatovat na správné hydrataci těla. Specialisté obviňují tuto stravu, že jíst příliš mnoho bílkovin není zdravé a může způsobit problémy s ledvinami. Během jeho používání se mohou objevit i nedostatky vitamínů a minerálů, proto stojí za to doplnit je.
Kodaňská strava
Tato třináctidenní strava může být pro některé docela výzvou. Je založena na velmi omezujících pravidlech a porušení alespoň jednoho z nich způsobí okamžité zastavení stravy. To je důvod, proč se říká, že jde o rychlou stravu pro lidi se silnou vůlí. Dodržování všech jeho doporučení může vést k rychlému hubnutí. Jde o stravu s nízkým obsahem uhlohydrátů, která poskytuje pouze méně než polovinu vašich denních energetických potřeb. Při dodržení kodaňské stravy musíte přísně dodržovat množství a načasování všech jídel. Důležitým prvkem této stravy je káva, která má stimulovat tělo k činnosti. Na druhé straně je zakázáno pít alkohol, sáhnout po sladkých občerstveních a dokonce i žvýkačkách. Vzhledem k nízkému kalorickému příjmu odborníci na výživu důrazně nedoporučují používání této stravy u dospívajících, starších osob a osob
se zdravotními problémy.
Hubnutí prášky
Ve snaze o své vysněné postavy, mnoho lidí, kromě stravy, touží po různých hubnutí pilulky . Obsahují různé účinné látky, které pomáhají tělu bojovat s zbytečnými kilogramy. Jejich funkcí je obvykle urychlit metabolismus a proces spalování tuků. Kromě toho čistí tělo od škodlivých látek. Je však třeba si uvědomit, že pouhé použití tablet nestačí, pokud naše stravovací návyky a životní styl ponechávají mnoho přání. Kromě toho by měl být každý nákup takových tablet konzultován se specialistou.
1000 kcal strava
Jedná se o stravu pro rychlé občerstvení pro lidi, kteří rádi používají kalkulačky kalorií a kalorické tabulky. Při této dietě nesmíte konzumovat více než 1 000 kalorií denně. Oslovení produktů se správnou výhřevností může přinést uspokojivé výsledky ve velmi krátké době. Strava s 1000 kcal by však neměla být používána těhotnými a kojícími ženami ani dětmi a dospívajícími . Nelze ho použít u lidí, kteří se potýkají s hormonálními problémy.
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: