Tuňák je ryba, kterou lze vyrobit z mnoha věcí. A je to velmi zdravé! Tuňák má mnoho zdravotních vlastností a je ideální pro různé diety . Zejména s přídavkem nízkokalorických přísad . Salát z tuňáka bude tedy perfektní na svačinu, večírek, večeři nebo dokonce na oběd! Záleží samozřejmě na tom, z čeho jsme si vyrobili. Zde jsou 3 způsoby, jak připravit lahodný salát z tuňáka .
Tuňák - vlastnosti
Tuňák je v popředí ryb, které kupujeme. A velmi dobře! Je také v popředí nejzdravějších ryb. Má mnoho nutričních vlastností a má nízký obsah kalorií . Proč stojí za to zařadit jej do své stravy?
- Je to bohatý zdroj bílkovin.
- Má nízký obsah kalorií - pouze 108 kcal na 100 g.
- Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny.
- Má hodně vitamínu D, proto posiluje kosti, imunitu a má pozitivní vliv na vzhled naší pokožky a chrání ji před sluncem.
- Má hodně vitamínu B, který je zodpovědný za správné fungování nervového systému.
- Je bohatá na selen, hořčík, fosfor a draslík.
- Zabraňuje srdečním onemocněním.
- Snižuje hladinu cholesterolu.
Salát z tuňáka - 3 snadné recepty
Salát z tuňáka se obvykle velmi snadno připravuje. Můžeme sáhnout po všech druzích tuňáků, ale nezapomeňte, že čerstvý filet bude mít největší nutriční hodnotu. Navrhuji 3 recepty na různé saláty s tuňákem. Vyzkoušejte každou z nich!
Salát s tuňákem a kukuřicí
Nejjednodušší příprava s jednoduchými ingrediencemi - ideální na oběd, svačinu, večírek a večeři. Zdraví samotné!
Složení:
- Tuňák ve vlastní omáčce
- ½ konzervované kukuřice
- 4 nakládané okurky
- Petržel
- 2 polévkové lžíce majonézy (doporučuji světlou verzi)
Způsob přípravy:
Vypusťte tuňáka a nasekejte ho vidličkou. Vypusťte kukuřici a přidejte do tuňáka. Nakrájejte okurky na malé kostky a přidejte je také. Za tímto účelem jsme nasekali nasekanou petrželku. Vše mícháme společně s majonézou. Podle chuti přidejte sůl a pepř.
Salát s tuňákem a vejcem
Tuňák a vejce jdou ruku v ruce a my jsme to věděli už dlouhou dobu. Tento salát je perfektní kombinací chutí!
Složení:
- Tuňák ve vlastní omáčce
- 2 vejce
- 4 okurky
- 2 polévkové lžíce majonézy
- Pažitka
Způsob přípravy:
Vejce vařte tvrdě. Ochlaďte, oloupejte a nakrájejte na malé kostky. Přidejte tuňáka, vypusťte jej a trochu nakrájejte vidličkou. Nakrájejte okurky na malé kostky a přidejte ingredience. Přidejte majonézu a promíchejte. Ochutnejte solí a pepřem. Nakonec nalijte nasekanou pažitku - můžete přidat vše a promíchat nebo jen trochu posypat na ozdobu.
Salát s tuňákem a brokolicí
Jako salát musí náš seznam samozřejmě obsahovat také něco s hlávkovým salátem! Kombinace tuňáka s brokolicí a česnekem je vynikající!
Složení:
- salát mix
- Bro brokolice
- Tuňák ve vlastní omáčce
- 3 stroužky česneku
- Řecký jogurt
Způsob přípravy:
Brokolici uvařte napůl tvrdě. Vypusťte to a přidejte jej do salátu. Vypusťte tuňáka a přidejte jej do zeleniny. Oloupejte česnek a protlačte jej přes lis. Nalijte celý jogurt a promíchejte. Ochutnejte solí a pepřem.
Kolik zemí na světě, tolik tradičních chutných jídel. Dokážete hádat, do které země jídlo patří? Buďte upozorněni ... otázky nejsou snadné. Hodně štěstí!