Eliptický trenažér najdete prakticky v každém fitness centru nebo posilovně. Toto cvičební vybavení je velmi populární mezi lidmi navštěvujícími kurzy . Stává se, že v dopravní špičce často není dost strojů pro každého. Jaké jsou účinky tréninku na eliptický trenažér?
Elliptical - co to je?
Eliptický trenažér je také známý jako eliptický trenažér. Kombinuje výhody několika dalších zařízení, jako je běžecký pás, krokový nebo stacionární kolo. Účinky, které se objevují po pravidelném školení, tedy mohou každého překvapit.
Zařízení samotné je vybaveno speciálním displejem a počítačem. Díky tomu může cvičící osoba kontrolovat parametry, jako je srdeční frekvence, čas, rychlost, vzdálenost a počet spálených kalorií.
Při cvičení na eliptickém trenažéru provádíte pohyby podobné pohybům prováděným na kole nebo na vodním lyžování. Aby byl výcvik na tomto zařízení co nejúčinnější, měli byste věnovat pozornost skutečnosti, že vaše srdeční frekvence je v rozmezí 80–85% vaší maximální srdeční frekvence.
Během cvičení je také důležité udržovat správnou hodnotu. Narovnejte záda, zvedněte hlavu a nohy pevně položte na pedály.
Elliptical - výsledky cvičení
Eliptický trenažér umožňuje provádět kardio trénink, ale může být také užitečný při silovém tréninku. Na stroji můžete nastavit odporovou sílu, která bude reagovat na pohyby cvičícího. To vám také umožní provádět sochařský výcvik.
První účinky cvičení na eliptickém trenažéru, které se objeví, jsou:
- Zlepšení celkového stavu celého těla a jeho efektivity
Cvičení na eliptickém trenažéru jsou ideální pro vytrvalostní trénink. Stimulují celý oběhový systém, takže srdce zesílí a může pumpovat více krve. Tělesná kapacita je, jinými slovy, její schopnost udržet cvičení s vysokou intenzitou po dlouhou dobu.
Cvičení na eliptickém trenažéru také zlepšuje účinnost oběhového systému. Výsledkem je, že lidé, kteří trénují na eliptickém trenažéru, trpí srdečními chorobami méně pravděpodobně.
- Spalování kalorií
Existuje důvod, proč se lidé, kteří chtějí zhubnout, rozhodnou trénovat na eliptickém trenažéru. Cvičení na tomto zařízení je velmi efektivní, pokud jde o spalování tuků. Můžete spalovat až 500 až 800 kalorií za hodinu cvičení.
- Redukce tuku kolem pasu
Po delším pravidelném tréninku je břišní tuk výrazně snížen. Důvodem je, že cvičení s vysokou intenzitou zlepšuje kvalitu odbourávání tukových buněk.
Cvičení na eliptickém trenažéru pomůže urychlit metabolismus, díky kterému se tuk spaluje v celém těle , nejen v pase. Také vám umožní zbavit se tuku z jiných problémových oblastí, jako jsou stehna, boky a ramena.
- Tvarování těla
Během tréninku pracují svaly téměř celého těla na eliptickém trenažéru, zejména svaly stehen, hýždí, telat a paží. Díky tomu pravidelný trénink urychluje metabolismus a pomáhá formovat celou postavu bez rozvíjení svalů.
K čemu slouží léčivé rostliny v přírodní medicíně? Nezapomeňte to zkontrolovat.