Mangan má v těle mnoho důležitých funkcí. Je zodpovědný nejen za práci našeho mozku, ale také ovlivňuje nervový a kosterní systém. Jeho nedostatek ohlašuje vážné zdravotní problémy. Výběr antikoncepční metody může ovlivnit nedostatek tohoto prvku .
Mangan - role v těle
Mangan je jedním z mnoha prvků, které jsou nezbytné pro život. Chrání před výskytem osteoporózy, působí na kosterní systém. Je zodpovědný za syntézu erytrocytů (červených krvinek). Podílí se také na procesu správného trávení a vstřebávání bílkovin, tuků a uhlohydrátů.
Mangan ovlivňuje nervový systém, plodnost a pohodu. Tento prvek také ovlivňuje vzhled a stav pokožky. Je také zodpovědný za správné fungování mozku a podílí se na metabolismu cholesterolu a produkci tyroxinu.
Mangan - denní poptávka po tomto prvku
Denní poptávka po manganu podle věku a pohlaví:
- kojenci (do 6 měsíců) - 0,003 mg
- děti (od 7 do 1 roku) - 0,6 mg
- chlapci a dívky (ve věku od 1 do 3 let) - 1,2 mg
- chlapci a dívky (od 4 do 8 let) - 1,5 mg
- dívky (od 9 do 18 let) - 1,6 mg
- chlapci (ve věku od 9 do 13 let) - 1,9 mg
- chlapci (od 14 do 18 let) - 2,2 mg
- ženy - 1,8 mg
- muži - 2,3 mg
- těhotné ženy - 2,0 mg
- laktace - 2,6 mg
Nedostatek manganu - jak se projevuje?
Mezi příznaky nedostatku manganu patří:
- Poškození sluchu
- Běžné uši šelest,
- Kosti deformace
- Poruchy motorické koordinace,
- Ohromující
- Arthralgia,
- Snížení libida,
- Snížení sexuální výkonnosti,
- Sterilita,
- Častá únava,
- Apatie,
- Úzkostné stavy,
- Abnormální fungování nervového systému,
- Suchá a prasklá pokožka,
- Nadměrné vypadávání vlasů
- Slabé nehty
- Rozdělte tipy na nehty.
Nedostatek manganu je pro tělo velmi nebezpečný. To může vést ke zpoždění fyzického vývoje, snížení plodnosti, kostních defektů a také poruch nervového systému. Někteří lékaři tvrdí, že nedostatek tohoto prvku zvyšuje riziko epilepsie ( epilepsie ).
Je třeba zmínit, že orální antikoncepční prostředky mají obrovský dopad na nedostatečnou úroveň tohoto prvku. Antikoncepční pilulky inhibují absorpci manganu, což podporuje jeho nízkou koncentraci v těle.
Příznaky a účinky nadbytku manganu
Nadbytek manganu se mimo jiné projevuje:
- Chvění rukou a nohou,
- Problémy s chůzí
- Poruchy nervového systému
- Deprese,
- Problémy s pamětí a soustředěním.
- Poruchy štítné žlázy a jater.
Dosud nebyly hlášeny žádné případy přebytečného manganu způsobeného konzumací velkého množství produktů bohatých na tento prvek. Zvýšená koncentrace manganu v těle je nejčastěji způsobena kontaktem s prachem nebo kouřem, který je obsahuje.
V jakých produktech můžeme najít mangan?
Bohatým zdrojem manganu jsou:
- Pšeničné otruby,
- Luštěniny,
- Celozrnné výrobky,
- Avokádo,
- hrášek,
- Černý čaj,
- Zelený čaj,
- Zelená listová zelenina,
- Ořechy,
- Sušené ovoce,
- Kakao,
- Káva,
- Hnědá rýže,
- hřebíček,
- Ovesné vločky,
- Plody moře,
- Červená řepa,
- Slunečnicová semínka a zrna,
- Dýňová semínka,
- Hořká čokoláda.
Viz také: Draslík - nedostatek a přebytek tohoto prvku jsou zdraví škodlivé!
Přírodní medicína dokáže zázraky. Nezapomeňte se dozvědět více o bylinách a léčivých rostlinách: