Koktejly používáme po celý rok - na jaře a v létě ho připravujeme ze sezónního ovoce, na podzim av zimě používáme zmrazené. Stojí za to zavést do vaší stravy koktejly - je to skutečná vitamínová bomba! Díky smoothies můžete do vaší stravy propašovat více zeleniny a ovoce.
Jahodový koktejl je jedním z nejoblíbenějších a nejvíce ochotně připravených koktejlů. Jahody jsou velmi zdravé a výživné a mají také nízký obsah kalorií. Ve 100 gramech obsahují pouze 32 kcal . Jahody obsahují draslík, fosfor, hořčík, železo, zinek, kyselinu listovou a vitamíny B.
Koktejl lze považovat za jedno z jídel - ideální pro snídani nebo odpolední čaj.
Jahody lze kombinovat s jiným ovocem - vč. banán, borůvky, borůvky, kiwi nebo hruška. Podívejte se, jak připravit chutné a výživné jahodové koktejly!
Jahodový koktejl - snadný recept
Tento koktejl je připraven v žádném okamžiku! K tomu potřebujete jen velmi málo přísad. Zkontrolujte, jak ji připravit.
Složení:
- ½ kg jahod
- 2 šálky hladkého jogurtu
Příprava:
- Začněte přípravou jahod - důkladně je umyjte.
- Pak se zbavte stopek.
- Hotové jahody vložte do šálku mixéru.
- Míchejte je trochu, pak přidejte obyčejný jogurt.
- Smíchejte, dokud nezískáte sametovou konzistenci.
Důležité - místo přírodního jogurtu můžete použít mléko, kefír nebo podmáslí.
Veganský jahodový koktejl
Vegani se nemusí vzdát výroby ovocných koktejlů. Je snadné nahradit mléko nebo jogurt - stačí použít rostlinné nápoje nebo použít sójový jogurt - vyberte neslazené! Zkontrolujte, jak na to.
Složení:
- ½ kilogram jahod
- 2 šálky rýže / mandle / kokosového mléka nebo sójového jogurtu
- 1 čajová lžička agávového sirupu (lze nahradit medem)
- Máta pro dekorace
Příprava:
- Začněte přípravou jahod - důkladně je umyjte.
- Pak se zbavte stopek.
- Vložte jahody do vysoké misky.
- Přidejte zeleninový nápoj nebo sójový jogurt.
- Přidejte čajovou lžičku agávového sirupu.
- Smíchejte, dokud není krémová.
- Koktejl můžete ozdobit mátou.
Jahodový banánový koktejl
Jahody lze kombinovat s jiným ovocem. Tentokrát se natáhneme na banán - ovoce bohaté na draslík, vitamíny - A, C, E, K a ty ze skupiny B. V létě můžete použít mražené ovoce - vyjde lahodný koktejl!
Složení:
- ½ kg jahod
- 1 banán
- 2 sklenice mléka
- 1 čajová lžička agávového sirupu (volitelné)
Příprava:
- Začněte přípravou jahod - důkladně je umyjte.
- Zbavte se stopek.
- Vyhoďte jahody do vysoké misky.
- Pak přidejte oloupaný banán - čím je zralejší, tím sladší bude smoothie.
- Přidejte mléko
- Důkladně promíchejte.
- Pokud shledáte, že koktejl není příliš sladký, přidejte lžičku sirupu z agáve.
Jahodový koktejl s přídavkem špenátu
Ovoce by mělo být kombinováno v koktejlech se zeleninou. Špenát funguje nejlépe pro koktejly a koktejly! Je bohatý na mnoho vitamínů - mluvíme o vitamínu C, A, K nebo kyselině listové a draslíku. Zkontrolujte, jak připravit takový koktejl!
Složení:
- 2 šálky jahod
- Hrst čerstvého špenátu
- ½ sklenici pomerančové šťávy nebo mandlového nápoje
Příprava:
- Začněte přípravou jahod - důkladně je umyjte.
- Pak se zbavte stopek.
- Vložte jahody do vysoké misky.
- Špenát umyjte a osušte.
- Přidejte do jahod špenát.
- Přidejte šálek pomerančové šťávy nebo mandlového nápoje
- Důkladně promíchejte.
Jahodový koktejl k snídani
Mnoho lidí ráno jedí koktejly - připravuje je na snídani. Koktejl může být výplňový a výživný. Navrhujeme, jak připravit jahodový koktejl, který bude ideální pro první jídlo.
Složení:
- 1 šálek jahod
- 1 malý banán
- 2 polévkové lžíce instantní ovesné vločky
- 1 hrst kešu
- ½ šálku rostlinného nebo kravského mléka
- 1 čajová lžička agávového sirupu - volitelné
Příprava:
- Začněte s jahodami - umyjte je a zbavte se stopek.
- Nakrájejte kešu jemně.
- Vyhoďte jahody a ořechy do šálku mixéru nebo je vložte do vysoké misky.
- Přidejte banán - můžete jej rozdrtit rukama.
- Pak přidejte ovesné vločky.
- Přidejte mléko.
- Míchejte, dokud nedosáhnete správné konzistence.
Příliš sladké? Přidejte čajovou lžičku agáve nebo medu, ale není to nutné.