Zelený čaj má mnoho vlastností podporujících zdraví. Jeho léčivé účinky se používají již mnoho let. Podporuje nejen hubnutí, ale také chrání před rozvojem mnoha rakovin. Je však třeba si uvědomit, že pití tohoto typu infuze by mělo být přiměřené. Jinak se může vyskytnout řada nežádoucích vedlejších účinků.
Zelený čaj - k čemu je zvláště doporučován?
- Hubnutí
Zelený čaj usnadňuje hubnutí, takže pokud uvažujete o ztrátě pár kilogramů, ujistěte se, že se vaří pravidelně. Zelený čaj a jeho zdraví prospěšné vlastnosti urychlují metabolický proces a navíc snižují chuť k jídlu. Infuze zvyšují aktivitu enzymů, které se účastní trávení. Rovněž urychlují proces oxidace tuků. Diuretické vlastnosti čaje umožňují rychleji se zbavit škodlivých toxinů z těla.
- Snižuje riziko rozvoje rakoviny
Zelený čaj snižuje riziko vzniku rakoviny prsu, plic, kůže, tlustého střeva, žaludku a pankreatu. To je způsobeno vlastnostmi čaje: polyfenoly a katechiny, které jsou velmi silné antioxidanty. Chrání lidskou DNA před účinky karcinogenních látek. Čaj také podporuje proces odstraňování volných radikálů, které přispívají k rozvoji rakoviny. Pravidelná konzumace infuze navíc posiluje imunitu buněk proti oxidačním procesům.
- Zlepšuje práci mozku
Pití čerstvého zeleného čaje osvěžuje, stimuluje a zvyšuje mentální kapacitu člověka. Výsledkem je, že zlepšuje schopnost sdružování, podporuje koncentraci a proces učení. Čaj při vaření déle také pomáhá snižovat stres a má relaxační účinek.
- Zlepšuje vzhled pokožky
Pravidelné pití zeleného čaje chrání pokožku před množstvím volných radikálů. Zpomaluje tak proces stárnutí kůže. Krémy obsahující extrakt ze zeleného čaje pomáhají bojovat proti uher a zpomalují výskyt vrásek.
- Zlepšuje fungování imunitního systému
Díky svým zdravotním vlastnostem zvyšuje konzumace zeleného čaje imunitu těla. Systematické pití infuze podporuje přirozenou obranu těla, tj. Chrání před různými infekcemi. Za zmínku stojí, že zelený čaj snižuje riziko chřipky až o 75%.
Zelený čaj - správné vaření
Zelený čaj nelze přelít vroucí vodou. Měl by být napařen ve vodě při teplotě asi 70-80 stupňů po dobu asi 2-3 minut. Pokud jej vaříte příliš dlouho, čaj se stane koláčem a ztratí některé ze svých vlastností.
Množství sušené na 1 litr vody závisí na tom, zda má být čaj slabší nebo silnější. Infuze se může vařit přímo v hrnku, konvici nebo ve speciálních varných jednotkách.
Zelený čaj - kontraindikace a vedlejší účinky
Zelený čaj by neměli pít lidé s anémií a lidé vystavení anémii, tj. Malé děti, těhotné ženy a vegetariáni. Flavonoidy obsažené v čaji mají mnoho zdravotně prospěšných vlastností, ale mohou také způsobit malabsorpci železa . Lidé, kteří užívají léky nebo doplňky se železem, by se o zeleném čaji neměli rozhodovat.
Vedlejší účinky pití zeleného čaje
Zelený čaj poškozuje pouze při nadměrné konzumaci. Nežádoucí účinky se objevují po pití asi 8 šálků denně. Zelený čaj obsahuje kofein, takže jeho pití ve velkém množství způsobuje silnou stimulaci. Mezi další nežádoucí účinky patří:
- Zrychlená srdeční frekvence,
- Časté močení,
- Zvracení,
- Nevolnost,
- Obecná slabost.
Pokud se rozhodnete konzumovat zelený čaj pravidelně, doporučujeme vám přestat s jinými kofeinovými nápoji, jako je káva a cole. Čaj by se také neměl opít před spaním. Také nejsou kontraindikace pro konzumaci této infuze během těhotenství, ale musí být omezena. Nastávající matka by měla pít až 3-4 šálky denně. Lidé, kteří pravidelně berou léky, by měli pravidelně konzultovat s lékařem pití zeleného čaje, protože infuze může oslabit účinek některých léků.