Džusová strava je velmi oblíbená strava. Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, o tom rozhoduje. Džusová strava je hubnutí a detoxikační dieta. Je založena na pití šťáv ve stanovených časech, aby se nahradila jídla. Tento druh stravy se používá maximálně jeden týden.
Viz také: Chodakowska strava - zkontrolujte, zda je pro vás?
Šťávová strava vám umožní rychle ztratit nechtěné kilogramy a současně očistit organismus toxinů. Základem šťávové stravy je vyloučení tradičních jídel z potravy a jejich nahrazení vhodně připravenými šťávami.
V stravě by měly dominovat šťávy založené na zelené a listové zelenině. Při pití šťávy byste se měli vzdát pití kávy, černého čaje nebo alkoholu. Doporučuje se pít zelené čaje nebo bylinné čaje.
Viz také: Runnerova strava. Naučte se tajemství zdravého životního stylu!
Doba trvání šťávy je 1 až 3 dny. Velmi populární je také víkendová strava. Používáme tento typ stravy méně než týden, protože to může vést k nutričním nedostatkům.
Džusová dieta menu
Měl by sestávat z 5 neslazených šťáv. Každý den by měl začít pitím velkého množství minerální vody. Džusy připravené se snídaní na mysli by měly být vytlačeny z ovoce. Obědy a večeře by se měly skládat ze zeleniny, protože jsou méně kalorické než ovocné šťávy.
Pokud se vám nelíbí nevýrazné nápoje, můžete do nich přidat koření (např. Bazalku, muškátový oříšek nebo kmín). Tento typ nápoje nejen čistí tělo toxinů, ale také reguluje trávicí systém.
Viz také: Dna - strava. Které produkty byste se měli vzdát?
Účinky dietní šťávy
Zavedení dietní šťávy vám v těchto dnech pomůže ztratit 2 až 3 kilogramy. Zelenina a ovoce poskytují velké množství vlákniny, ale také vitamínů A a C.
Recepty dietní šťávy
Nemusíte se rozhodovat kupovat drahé dietní soupravy. Vše, co potřebujete, je odšťavňovač doma a trochu volného času.
Koktejl zelené jablko ovoce
Jablka jsou bohatým zdrojem vitamínů: skupina C, skupina B, beta-karoten, E, K, vlákniny, kvercetin, antioxidanty a minerály. Jablko poskytuje přibližně 52 kalorií na 100 gramů, hlavně z uhlohydrátů.
Složení:
- Zelená okurka,
- 2 jablka,
- 1 hrst čerstvého špenátu,
- 1 stonek celeru,
- klidná nebo vařená minerální voda,
- hrstka vašich oblíbených bylin.
Koktejl ze špenátu a ananasu
Špenát má mnoho živin, které byste měli zahrnout do své stravy. Poskytuje také mnoho vitamínů B, včetně kyseliny listové.
Složení:
- 1,5 šálku listového špenátu
- půl šálku lístků koriandru nebo petrželky
- 1 mango
- půl avokáda
- půl ananasu
- 2 sklenice vody
Zelený salát
Složení:
- 2 šálky listů salátu
- 1 hruška
- 2 polévkové lžíce medu
- voda
Principy dietní šťávy
- Konzumujte šťávu pravidelně každý den ve stejnou dobu, 5-6 šťáv denně.
- Strava by neměla přesáhnout 5-7 dní.
- Strava se nesmí používat více než jednou za čtvrtletí.
- Každé jídlo se připravuje na základě čerstvého ovoce a zeleniny, ze kterého vymačkáme šťávu.
- K tekutině nepřidávejte žádné přísady ve formě vloček, otrub atd.
- Neřeďte ani šťávu vodou. Každé džusové jídlo by mělo mít objem přibližně 0,5 litru.
- To znamená, že denní dávka šťáv je přibližně 2,5 až 3 litry. Během stravy je zakázáno jíst jakékoli pevné jídlo.
- Poslední šťáva by se měla vypít nejpozději dvě hodiny před spaním.
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: