U mnoha matek se objevují dilema týkající se správné výživy po těhotenství. Nejprve se ptají sami sebe, co nemůžete jíst při kojení? Specialisté doporučují, aby strava mladé matky byla bohatá na mnoho vitamínů a živin, ale při kojení by se některým výrobkům nemělo vyhýbat. Zkontrolujte, co nejíst při kojení!
Kojení - co nejíst?
Vhodná strava při kojení je velmi důležitá nejen pro blaho matky, ale především pro správný vývoj dítěte. Druh konzumovaného jídla může ovlivnit to, jak se vaše dítě cítí. Mladá matka by proto měla věnovat zvláštní pozornost tomu, co je během kojení zakázáno, a vyloučit ze svého jídelníčku vše, co by mohlo negativně ovlivnit zdraví dítěte.
Při sestavování stravy byste se měli vzdát všech produktů, které mohou nepříznivě ovlivnit fungování trávicího systému a které neposkytují žádné živiny a jsou pouze zdrojem prázdných kalorií. Nejprve byste měli zapomenout na konzumaci vysoce zpracovaných produktů plných škodlivých konzervačních látek, barviv a zvýrazňovačů .
Co nejíst při kojení - které tuky je lepší ze stravy odstranit?
Během kojení se nedoporučují nasycené tuky a trans-tuky , protože nejen snadno pronikají do jídla, ale také zvyšují hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi. Proto se vyplatí z vaší stravy odstranit sádlo, mastné maso, všechny druhy rychlého občerstvení a mastné mléčné výrobky. Kromě toho byste měli omezit spotřebu másla, margarínu a instantních pokrmů.
Při výběru produktů je lepší oslovit ty, které jsou bohaté na nenasycené tuky. Jsou přítomni mimo jiné v rybách, řepkovém oleji, olivovém oleji a ořechech.
Co nejíst při krmení - které zelenině se vyhnout
Již dlouhou dobu je známo, že zelenina je zdrojem cenných vitamínů a živin. Ukazuje se však, že ne všechny z nich jsou v nabídce kojící matky vítány. Co nelze jíst při kojení ze zeleniny? Především byste během krmení měli omezit spotřebu luštěnin, jako jsou fazole, fazole nebo hrášek, a nadýmání, jako je zelí, růžičková kapusta a květák , protože mohou způsobovat mnoho nepříjemných onemocnění v zažívacím systému. Jíst luštěniny způsobuje plyn a plyn.
Mnoho matek se zajímá, zda se do mléka dostanou nějaké ingredience skutečně trávením těchto produktů, i když názory odborníků na toto téma jsou odlišné. Pokud jste fanouškem česneku a jeho mnoha zdravotně prospěšných vlastností, je bohužel lepší ho po určitou dobu z kojení odstranit. Jeho intenzivní chuť a vůně mohou ovlivnit kvalitu mléka a způsobit, že se dítě vyhne sání na prsou. Kromě toho může způsobit střevní koliku a průjem.
Kojící matka má dietu - které sladkosti se vyhnout
Podle odborníků patří cukr a sladkosti mezi produkty, kterým je třeba se vyhnout nejen během kojení , ale také v každodenním životě. Nejen, že jsou zdrojem prázdných kalorií, ale obsahují také řadu přísad, jako jsou konzervační látky a barviva, které pronikají do mateřského mléka a mohou negativně ovlivnit dítě, což způsobuje například střevní koliku. Pokud se tedy cítíte jako něco sladkého, je lepší hledat zdravou náhradu.
Čerstvé a sušené ovoce a lehký ovocný salát na bázi přírodního jogurtu budou v tuto chvíli perfektní. V ovoci najdete mnoho vitamínů a živin, které zaručují zdraví a pohodu. Kromě toho, vzdát se sladkostí vám pomůže rychle se zotavit po těhotenství a udržet krásnou postavu.
Co nelze jíst při kojení - vzdejte se horkého koření!
Kari, feferonka, kajenský pepř - mnoho z nás si neumí představit pokrmy, aniž by obohatilo jejich chuť těmito kořeními. Bohužel jsou také to, co při kojení nesmíte jíst. Horké koření se může dostat do mléka a dráždit trávicí systém dítěte. Proto bychom se měli během kojení vyhnout potravinám, které mají velmi intenzivní chuť a vůni .
Z každodenního menu stojí za to odstranit přísady, jako je hořčice, ocet, křen, hořčice a muškátový oříšek. Chceme-li obohatit chuť připravovaných pokrmů, stojí za to hledat alternativu a oslovit jemnější náhražky, které nejenže mají velký vliv na trávicí systém, ale také se nedostanou do mléka. Petržel, kopr nebo tymián bude v tomto případě perfektní.
Co nejíst při kojení dítěte - alkohol
Během krmení nelze pít alkohol, který snadno přechází do mléka a po několika desítkách minut je jeho koncentrace v těle dítěte stejná jako v mateřském. I malé množství alkoholu, které vypije matka, může u dítěte způsobit nepohodlí, jako je například ospalost, slabost a následně zpoždění a poruchy ve vývoji batole, oslabení jeho kognitivních a psychomotorických dovedností. Kromě toho může konzumace alkoholu negativně ovlivnit laktaci.
Co by se nemělo jíst při kojení - pití
Mnoho lidí si neumí představit svůj den bez šálku aromatické kávy. Ukazuje se však, že kofein v něm obsažený může mít negativní dopad na batole a měl by být konzumován v přiměřeném množství. Kromě toho byste se během krmení měli vzdát různých energií a sycených nápojů, které jsou uměle sladěny a obsahují také mnoho konzervačních látek, látek zlepšujících chuť a vůni.
Co by se nemělo jíst během kojení - alergenní přípravky
Při kojení je třeba dávat pozor na všechny produkty, které mohou u vašeho dítěte způsobit alergii. Ořechy, citrusové plody a dokonce i čokoláda jsou jasně tím, co byste při kojení neměli jíst, pokud si chcete být jisti, že své dítě nepoškodí.
Viz také: Dítě neplaká bez důvodu. Co znamená plačící dítě a jak na něj reagujete?