Tento typ stravy se někdy používá jako léčba při selhání léků. Strava Dr. Dąbrowské spočívá ve spotřebě ovoce s nízkým obsahem cukru a zeleniny s nízkým obsahem škrobu. Poskytuje mnoho mikroživin, vitamínů, enzymů a polyfenolů s vlastnostmi léčiva. Jak vypadá dietní výstup dr. Dąbrowské?
Strava Dr. Dąbrowské
Strava Dr. Dąbrowské, jinak známá jako zeleninová a ovocná strava, byla vytvořena k léčbě civilizačních chorob , ale postupem času se také používala ke ztrátě zbytečných kilogramů.
Tento druh stravy je založen na spotřebě malého množství zeleniny a ovoce. Pokud selže i farmakologická léčba u závažných onemocnění, jedinou záchranou může být změna stravy.
Strava Dr. Dąbrowské je založena na konzumaci ovoce a zeleniny, ale pouze u těch, které mají nízký obsah uhlohydrátů . Je také důležité, zda spotřebované produkty mají nízký glykemický index. Tento model výživy funguje také velmi dobře jako hubnutí.
Tento typ stravy má dva kroky . První zahrnuje terapeutický půst, který je zaměřen na očištění těla toxinů a jejich regeneraci. Tato fáze by měla trvat několik až několik dní (v závislosti na doporučení lékaře).
Dalším krokem je zavedení zdravé stravy ovoce a zeleniny. Je velmi důležité je jíst pomalu a důkladně je žvýkat. Díky tomu se budete cítit plní.
Dąbrowska strava - jak se z toho dostat?
Opuštění stravy Dąbrowska je založeno na holistickém přístupu pacienta k výživě a výživě. Pro správné ukončení této stravy je třeba vzít v úvahu směr diagnózy před půstem. Záleží na tom, až se vrátí k normální výživě.
Výstup ze stravy bude pro každou osobu mírně odlišný a bude záviset mimo jiné na tolerance k různým výrobkům nebo preferencím potravin. Účel má také obrovský dopad na způsob návratu k optimální výživě. Podle toho, zda se jedná o další redukci hmotnosti nebo její stabilizaci, bude vypadat jinak.
Vzhledem k tomu, že Dr. Dąbrowska spoléhá na snadno stravitelná jídla, lidské tělo si zvykne na těžší jídla. Náhlé obnovení „normálního“ stravování může skončit bolestmi žaludku a letargií.
Aby bylo bezpečné opustit příspěvek, mělo by to trvat tak dlouho, jak je příspěvek samotný. Takže pokud jste půst měsíc, mělo by také trvat tak dlouho, než se zotaví.
Aby se zabránilo efektu yo-yo, je velmi důležité postupně zavádět do vaší stravy nové produkty. Je také dobré pokračovat v práci na vašich stravovacích návycích a jíst 4 až 5 jídel denně v pravidelných intervalech.
Opouští dr. Dąbrowskou stravu
Když se zotavuje z půstu, nejdůležitější věcí je zelenina, tj. Hlavní produkt, na kterém byl půst založen. Poskytují základní živiny , vlákninu, vitamíny a minerály. V tomto případě se zvláště doporučuje listová zelenina, jako je brokolice, růžičková kapusta, chřest, pór a cuketa.
Pak přidejte vysoce kvalitní nezpracované tuky s vysokou nutriční hodnotou. Zvláště se doporučují organické tuky, jako je řepkový olej nebo olivový olej.
Postupně přidávejte do své stravy více produktů, čímž se zvyšuje množství bílkovin. Vaše nabídka by měla být bohatá na ryby, mořské plody, luštěniny, vejce a sójové boby.
Nezapomeňte však vždy zvolit ovoce a zeleninu s nízkým obsahem uhlohydrátů. Dostatečná hydratace těla je také velmi důležitá.
Potom postupně zvyšujte podíl uhlohydrátů ve stravě a přidávejte mimo jiné celozrnné těstoviny, chléb nebo ovesná kaše.