Vitamin K existuje přirozeně ve dvou formách - vitamíny K1 (fytochinon) a K2 (menachinon) a je rozpustný v tucích. Hraje klíčovou roli v prvním dni života a zabraňuje krvácení. Dlouhodobý nedostatek vitamínu K vyžaduje lékařskou péči, protože představuje obrovské ohrožení lidského života a zdraví a navíc zvyšuje riziko vzniku mnoha rakovin!
Vitamin K pro novorozence
Novorozenci po narození mají v těle příliš nízkou hladinu vitamínu K. Je to proto, že během těhotenství prochází vitamín K placentou. Nedostatek vitaminu K u novorozenců může vést k vážným následkům, jako je krvácení.
Až 5 hodin po porodu dostane novorozenec intramuskulární injekci vitamínu K (1 miligram). Předčasně narozené děti dostávají injekci, ale s jinou dávkou vitamínu K - záleží na hmotnosti předčasně narozeného dítěte.
Pokud rodiče nesouhlasí s intramuskulární injekcí - vitamin K je podáván perorálně, existuje však možnost, že dítě nedostane vitamin K touto metodou.
Viz také: Vitamin D - příznaky nedostatku a nadbytku. Jaká jídla obsahují nejvíce vitamínu D?
Vitamin K pro kojence
Vitamin K pro kojence by měl být podáván orálně, dokud nedosáhnou věku 3 měsíců. Mateřské mléko není schopno poskytnout kojenci dostatečnou dávku vitamínu K podle denních požadavků.
Kojenci, kteří nejsou kojeni, nepotřebují vitamin K, protože výrobky určené kojení již obsahují vitamin K.
Vitamin K - výskyt
Vitamin K se nachází v mnoha živočišných a rostlinných potravinách. Nachází se v mnoha druzích zeleniny: mangold, brokolice, kapusta, špenát, hlávkový salát, petržel, klíčky z brusinek, chřest, vodnice, ale také v ořechech a rostlinných olejích, avokádo, broskve, játra, vejce a sýr.
Vitamin K2 je produkován bakteriemi střevní flóry.
Vitamin K - nedostatek
Vitamin K je produkován tělem a také dodáván potravou. Nedostatek tohoto vitaminu je u zdravých lidí vzácný, ale pokud k němu dojde, je pro tělo velmi nebezpečný. Nedostatek vitamínu K může způsobit vnitřní a vnější krvácení, přispět k osteoporóze a bránit hojení ran. Nedostatek vitaminu K navíc zvyšuje riziko rakoviny.
Příznaky nedostatku vitaminu K:
- špatné srážení krve,
- sklon k modřinám,
- pomalé hojení ran,
- křehké a křehké kosti,
- těžká menstruace,
- epistaxe,
- průjem.
Nejzranitelnější na nedostatek vitaminu K jsou lidé s poruchami vstřebávání tuků a lidé trpící onemocněním jater a střev. Dlouhodobé používání antibiotik snižuje koncentraci vitaminu K v těle a vede k jeho nedostatku.
Lidé, kteří mají nedostatek vitaminu K, vyžadují lékařskou péči, protože (v nejhorším případě) mohu krvácet fatálně.
Vitamin K - přebytek
Největší množství vitamínu K lze nalézt v zelené zelenině , ale jiné potravinové produkty nejsou tak bohatým zdrojem vitamínu K. Proto je přebytek vitamínu K vzácný, ale je velmi nebezpečný pro lidské zdraví a život.
Může rozkládat červené krvinky a způsobovat anémii a anémii. U kojenců může poškodit mozkovou tkáň a způsobit žloutenku. Vysoká hladina vitaminu K je také nebezpečná pro lidi užívající antikoagulancia.
Příznaky nadbytku vitamínu K:
- pocení,
- je mi teplo
- červenající se.
Užívání umělého vitamínu K musí být vždy konzultováno s lékařem předem, jinak to může vést k nežádoucím účinkům.
Vitamin K - jakou roli v těle hraje?
Vitamin K je nezbytný pro správné fungování těla. Podílí se na syntéze a udržování správné koncentrace koagulačních faktorů a proteinů, které vytvářejí kostní tkáň a vážou vápník v: ledvinách, plících a placentě.
Vitamin K má také následující vlastnosti:
- antimykotika,
- protizánětlivý,
- analgetikum,
- antibakteriální.
Vitamin K inhibuje růst nádorů (tlustého střeva, vaječníků, prsu, jater, žlučníku).
Vitamin K - doporučená vstupní dávka
Poptávka po vitaminu K závisí na věku, pohlaví a fyziologickém stavu člověka. Následující tabulka uvádí standardy doporučené Institutem pro výživu a výživu. Data ukazují na potřebu zdravého člověka.
Žena (Mg / osoba / den) | Muž (Mg / osoba / den) | Stáří |
| 5 | 5 | do 6 měsíců věku |
| 10 | 10 | od 6 do 1 roku |
| 15 | 15 | od 1 do 3 let |
| 20 | 20 | od 4 do 6 let |
| 25 | 25 | od 7 do 9 let |
| 40 | 40 | od 10 do 12 let |
| 50 | 50 | od 13 do 15 let |
| 55 | 65 | od 16 do 18 let |
| 55 | 65 | 19+ |
Pro těhotné a kojící ženy je doporučená dávka 55 (μg / osoba / den).
Potřeba vitamínu K se zvyšuje v případě podvýživy, onemocnění jater, léčby rakoviny a užívání některých léků. Další suplementace vitamínem K by měla být konzultována s lékařem.
Pamatujte, že výše uvedený článek nenahrazuje jmenování lékaře.
Zůstaňte aktualizováni. Jako fanoušková stránka ProNails na Facebooku!
7 přírodních antidepresiv: