Na rozdíl od vzhledu se ne vždy cítíme unavení navzdory malému množství spánku . To však neznamená, že tělo nám nedává signály , že je čas správně odpočívat. Podle vědců stačí 6 a půl hodiny spánku, aby si mohli užívat plné energie. Je však možné uznat, že toho není dost? Ukazuje se, že tomu tak je a symptomy takového stavu mohou být nepostřehnutelné. Pokud s větší pravděpodobností budete jíst sladkosti a uhlohydráty a bude pro vás mnohem těžší nasýtit se, je čas změnit vaše noční návyky.
Podle odborníků existuje pět hlavních příznaků únavy. Za prvé, existuje touha po cukru a uhlohydrátech. To je způsobeno produkcí více hormonu zvaného ghrelin, díky čemuž máte větší hlad po kaloriích. Navíc nedostatek spánku nás může nutit více jídla, abychom se cítili plní. Za tuto situaci jsou zodpovědné leptiny, které regulují úroveň sytosti v těle.
Únava také způsobuje, že je osoba „nemotornější“. Výzkum ukazuje, že jedna bezesná noc stačí k tomu, aby koordinace ruka-oko byla na úrovni opilého člověka. Nedostatek spánku také ovlivňuje odolnost a vzhled kůže, která v důsledku toho ztrácí kolagen.
Jak jinak poznat spícího člověka? Jednoduše vyzkoušejte její trpělivost. Ukazuje se, že unavení lidé jsou více citliví na vliv pozitivních a negativních emocí. Výsledky výzkumu ukázaly, že lidé, kteří nespali 35 hodin, reagovali na negativní obrazy mnohem emotivněji.
Kolik hodin trávíte spaním? ;)