Rýžová strava je velmi restriktivní, protože poskytuje pouze 1 000 kalorií denně. Jak už název napovídá, je založen pouze na rýži, má uspokojit pocit hladu. Celá strava trvá 4 týdny, můžete na ní ztratit až 10 kilogramů, záleží však hlavně na váze, kterou začneme hubnout.
Viz také: Střevní čistící strava. Díky tomu ztratíte zbytečné kilogramy!
Rýžová strava je jednou z těch čistících a hubnutí. Během jeho trvání použijte bílou nebo hnědou rýži. Hnědá rýže však na hubnutí funguje lépe.
Kompletní dieta trvá přibližně 4 týdny, ale můžete si zvolit kratší dietu, např. 3denní dietu. Je však třeba si uvědomit, že ten kratší je rozhodně méně účinný (můžete na něm zhubnout až 2 kilogramy).
Viz také: Deacidifikační strava - to je to, co obnoví rovnováhu v těle
Principy v rýžové stravě
Stejně jako jakákoli dieta vyžaduje také dodržování příslušných pravidel. Strava trvá 2 až 4 týdny a poté je povolena pouze bílá a hnědá. Můžete přidat přísady jako:
- uvařené maso,
- Ryby,
- ovoce,
- ořechy,
- klíčky,
- Slunečnicová semínka,
- jogurty.
Viz také: Co jíst místo chleba? Zdravé a rychlé recepty vyzkoušet!
Měli byste pít 2 litry nízkokalorických tekutin denně (voda, zelený čaj, červený čaj nebo bylinné infuze jsou povoleny). Konzumovaná jídla nepřesahují 1 000 kalorií denně. Pokud chcete dietu opakovat, můžete tak učinit až po 3 měsících.
Rýže má nízký obsah kalorií, takže je velmi dobrým doplňkem hubnutí. Díky nízké kalorické hodnotě můžeme hodně jíst, aniž bychom se museli starat o kalorie. Strava založená na rýži je velmi účinná, protože obsahuje hodně vlákniny, což urychluje metabolismus a čistí střeva. Rýže zlepšuje zdraví a je velmi výplná.
Rýžové dietní menu
Před zahájením diety zkontrolujte, kolik kalorií má pytel rýže. 100 gramový sáček má 350 kalorií.
Rýžová strava - ukázkové menu
Snídaně:
- 1/3 sáček vařené rýže, 250 ml 2% mléka,
- 1/2 sáčku vařené rýže s 1/5 šálku jogurtu
- 1/2 pytel rýže, 1/5 šálku přírodního jogurtu, 1/2 banán,
2. snídaně:
- 2 plátky žitného chleba s hlávkovým salátem a rajčaty,
- 2 rýžové koláče s tvarohem a ředkvičkami,
- plátek tmavého chleba se sýrem a okurkou,
Večeře:
- rýžové a drůbeží řízečky ze sklenice vařené rýže, 1 vejce a 100 g mleté kuřecí prsa,
- pytel rýže, asi 100 g dušených zelených fazolí se 100 g nakrájené krůtí prsa,
- 1 1/2 sáčku vařené rýže, vařené kuřecí prsa, jablko a salát z chřestu,
Čaj:
- 400 g čerstvých jahod,
- 2 rýžové sušenky,
- 2 rýžové koláče s pomerančem a ananasem,
Večeře:
- pečený losos, 1 sáček hnědé rýže, několik listů salátu s rajčaty,
- 1/2 šálku vařené hnědé rýže, zapečené stroužkem česneku, petrželkou a provensálskými bylinkami
- 1/2 sáčku vařené rýže s 1 polévkovou lžičkou konzervovaného hrachu, kukuřice a fazolí, 1/2 šálku obyčejného jogurtu.
Účinky na rýžovou stravu
Většina odborníků předpokládá, že rýžová strava by nám měla poskytnout asi 1 000 kalorií. Můžete si dovolit asi 1200–1300 kalorií denně a přesto zhubnete. Při rýžové stravě ztratíme týden až 2 kilogramy. Můžete ztratit až 10 kilogramů za měsíc.
Hnědá rýže vyžaduje dlouhou dobu vaření, po této úpravě zůstává volná, elastická, má světle hnědou barvu a je bohatá na řadu minerálů. Příkladem může být:
- vlákno,
- protein,
- Vitaminy B,
- vitamín K,
- vitamín E,
- draslík,
- zinek,
- hořčík,
- žehlička.
Před výběrem rýžové stravy se poraďte se svým lékařem, zda je to vhodné pro vaše zdraví. Hnědá rýže má nízký glykemický index, a proto její konzumace vám pomůže dosáhnout štíhlé postavy. Rýže tráví pomalu, takže uspokojuje hlad po dlouhou dobu.
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: