Hubený tuk je termín, který volně přeložený znamená „hubený tuk“. Termín hubený tuk popisuje lidi, kteří se na první pohled zdají hubení, v některých případech dokonce velmi hubení, ale ve skutečnosti je jejich tělo želé, ochablé a většinou celulitidy. Hubení tukové lidé obvykle mají velmi málo tuku, ale mají velmi vysoké procento tuku (zejména břicho, hýždě, stehna, paže) a velmi nízkou svalovou tkáň.
Hubený tuk - jaké jsou příčiny?
Hubený tuk je problém pro mnoho lidí, kteří nevykonávají žádnou fyzickou aktivitu . Navíc, jejich strava není správně vyvážená, nebo jen jedí nezdravé věci . Hubení tlustí lidé, protože tak můžete hovořit o lidech s hubenou postavou tuku, mají narušený poměr mezi svalovou a tukovou tkání. V jejich případě to však neznamená, že když se ujmou vedení, uvidí velké množství kilogramů.
Hubený tuk se také může objevit v důsledku nesprávného procesu hubnutí. Ztráta zbytečných kilogramů a profilování postavy vyžadují pravidelný výcvik a přizpůsobenou stravu. Pokud osoba, která chce zhubnout rychle, změní pouze způsob, jakým jí, může vyvinout štíhlé tělo.
Hubený tuk je také výsledkem pravidelného půstu a nedostatečného tréninku nebo pití vína z hroznů .
Jaký životní styl vede k hubené tukové postavě?
Stručně řečeno, hubená tuková postava je výsledkem opakovaných dietních chyb, nedostatku fyzické aktivity nebo nesprávného přístupu k ní.
Faktory, které upřednostňují hubený tuk:
- Alkohol,
- cigarety,
- Fyzická nečinnost
- Iracionální výživa,
- půst,
- Období velmi hojné konzumace potravin,
- Nadměrná fyzická aktivita (kardio trénink),
- Spotřebovalo se velké množství rychlého občerstvení a zpracovaných potravin,
- Příliš mnoho sacharidů a tuků ve vaší stravě.
Hubený tuk - kdo je tímto problémem nejčastěji postižen?
Hubená tuková silueta je hlavně problém:
- Fyzicky neaktivní lidé,
- Lidé, kteří vedou sedavý životní styl,
- Lidé starší 30 let a nemění svůj životní styl za zdravější.
Hubený tuk - jak se zbavit tenkého tuku?
Prvním krokem, jak se zbavit hubené postavy, je jít na správně vyváženou stravu. U lidí s tímto problémem je přebytečná energie uložena jako tuková tkáň. Uvědomte si, že nedostatek kalorií může vést ke ztrátě svalové hmoty. Udržování správných proporcí je proto v takových případech velmi obtížné - v tomto případě může být velmi užitečná pomoc odborníka, tj. Dietologa .
Osoba, která se chce zbavit hubeného tuku, se musí vzdát rychlého občerstvení, zpracovaného jídla, přebytečného cukru, tj. Nezdravého jídla obecně.
Je také nutné být fyzicky aktivní - pokožka se stane pružnější, tělo bude díky cvičení svalnatější. Ne všechny jsou však dobré, nesprávně vybrané školení nám může ublížit. Na začátku se doporučuje silová cvičení. Později můžete také kardio, a zvýšit metabolismus, intervalový trénink , intenzivní HIIT sezení, která nevedou ke ztrátě svalové tkáně.