Semivegetarianismus je variace veganské stravy, kde maso není úplně zastaveno, ale maso je částečně vyloučeno ze stravy . Co to v praxi znamená? Semivegetarians obvykle nejí červené maso (ačkoli to není pravidlo), ale bílé maso (tj. Drůbež a ryby) je na jejich stravě. Semivegetarianismus lze rozdělit do dvou typů:
- polo vegetariánství, které umožňuje konzumaci drůbežího masa
- pesco-vegetariánství - včetně masa z ryb ve stravě.
Viz také: High-Protein Diet: Menu. Chutné způsoby, jak mít krásnou postavu
Semivegetarianismus nevylučuje ani spotřebu živočišných produktů nebo produktů na nich založených:
- mléko a jeho produkty
- Miláček
- vejce.
Taková strava je tak často ideologií (přechod k vegetariánství), protože je to prostě způsob, jak jíst zdravěji.
Maso ve stravě - zásadní?
Omezená konzumace masa je pro tělo dobrá, a přestože poskytuje vitamin B12, nadměrná konzumace může zvýšit hladinu cholesterolu i nadváhu. Názory lékařů se dělí na to, zda strava bez masa je pro tělo zdravá. Někteří se domnívají, že správně vyvážená, zeleninová jídla pokryjí potřeby těla na všechny potřebné živiny, jak je to jen možné, zatímco jiní věří zásadě, že pouze přidání masa do stravy poskytne vše, co je potřeba. Souhlasí však s jednou věcí: všechno by se mělo jíst s mírou. V případě masa se to neliší.
Viz také: Jak začít zhubnout? Začínáme nemusí být obtížné
Semivegetarianismus - proč to stojí za to?
Semim vegetariánství, tj. Dieta omezující, ale nevylučující spotřebu masa, je dobrou nabídkou pro lidi, kteří chtějí:
- zlepšit své zdraví
- zhubnout
- nižší hladinu cholesterolu v krvi
- očistěte tělo
- přejít na zcela bezmasou stravu (omezující maso jako přechodnou fázi).
Pouhé stažení masa samozřejmě vaše problémy magicky nevyřeší. Problém je v tom, že toto maso musí být ve stravě nahrazeno zeleninou, ovocem a mléčnými výrobky. Zvýšený podíl těchto produktů ve stravě přináší očekávaný, žádoucí účinek. Tímto způsobem jsou poskytovány vitaminy a mikroelementy a zvyšuje se spotřeba přírodních vláken, což má přímý dopad na pohodu a vzhled.
Viz také: Runnerova strava. Naučte se tajemství zdravého životního stylu!
Semivegetarianismus - Jak jíst?
Strava omezující spotřebu masa by měla zahrnovat rostlinné produkty a mléčné výrobky tak, aby pokryly každodenní potřeby těla z hlediska nezbytných přísad . Musíte si pamatovat několik pravidel zdravého stravování:
- zelenina a ovoce by měly tvořit alespoň polovinu jídla
- mléko a mléčné výrobky by se měly konzumovat denně, alespoň jako dvě jídla
- jíst ořechy a sušené ovoce jako svačinu - to je neocenitelné bohatství živin.
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: