Hubnutí není snadné. Lidé, kteří to zkusili, to vědí jistě. Nejdůležitější věcí je vyvážená strava. Existují však situace, kdy uděláme několik chyb, které znamenají nejen to, že neztratíme na váze, ale také můžeme stále více vážit. Je lepší se těmto věcem vyhnout, pokud plánujete ztratit zbytečné kilogramy.
Hladovění
Je všeobecně známo, že půst jakéhokoli druhu vám nemůže pomoci zhubnout. Mohou však vážně poškodit naše zdraví. Správná strava je vyvážená ai když zhubneme o něco déle, měli bychom tělu poskytnout co nejvíce živin.
Příliš mnoho bílkovin
Mnoho lidí spojuje štíhlou postavu s vysokým obsahem bílkovin. Samozřejmě, když cvičíme, měli bychom tělu poskytnout spoustu bílkovin, které nám mohou pomoci vyvinout svalovou hmotu. Nemůžete to však přehánět. Obzvláště pokud využíváme malou fyzickou aktivitu.
Jíst "lehké" výrobky
Lidé si myslí, že tuk je nejhorší na to, aby se ze své stravy dostal první. Ukazuje se, že toto je základní mýtus o lidech, kteří chtějí zhubnout. Se nazývají dobré tuky lisované za studena, které by měly být ve vaší stravě. A všechny tukové výrobky nám mohou dokonce vyrobit tuk, protože mají chemické náhražky, které nejsou pro zdraví vůbec prospěšné.
Vyhýbat se snídani
Čas od času je dobré si pamatovat, jak je máma řečeno, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. I když je pro nás těžké ráno něco sníst, stojí za to bojovat. Zejména od snídaně, abychom byli zdraví, můžeme jíst i dvě hodiny po probuzení. Díky tomu si dáme energii na celý den a nebudeme mít hlad později.
Jíst pozdní večeři
Jídla, která jíme více než dvě hodiny před spaním, pravděpodobně nebudeme úplně spáleni. Proto budeme hromadit tuk během noci. To nám také může zabránit v tom, abychom se ráno cítili hladoví, a proto se nebudeme cítit jako jíst snídani, což je nejdůležitější jídlo.
Nepočítám kalorie ukryté v nápojích
Mnoho lidí si myslí, že nápoje vás neztuhnou. Některé z nich jsou však mnohem horší než například čokoláda. Všechny sladené nápoje mají v sobě hodně cukru, a proto mohou přispívat k přibírání na váze. A nejde jen o sodovky. Džusy se nejlépe opijí čerstvě vymačkané z ovoce a neměli byste to přehánět, protože mají hodně fruktózy. I slazená káva a čaj jsou zdrojem kalorií, které byste měli zvážit a vyhnout se dalšímu šálku.
Občerstvení mezi jídly
Ve vyvážené stravě byste se měli držet pevně stanovených hodin jídla a určitého počtu jídel. Jíme-li snídani, která je příliš malá, budeme za chvilku hladní, a proto se začneme občerstvovat. Nejdůležitější věcí je konzistence. Nejtěžší část bude na začátku. Po nějaké době budeme zvyklí na pevné časy jídla.
Dává se po týdnu a denně váží
Nemůžete spočívat na vavřínech. První týdny po změně naší stravy nezpůsobí okamžité zhubnutí. Naše tělo si musí zvyknout na tento životní styl a v první řadě musí být očištěno od toxinů. Vážení každý den také nepomůže. Po nějaké době si určitě všimneme účinků a díky tomu budeme mít motivaci pokračovat v boji.
Naklonění kalorií a náhrada jídla
Nemůže to být tak, že po obědě budeme jíst dort a tak se vzdáme večeře. I když máme moment slabosti, nemůžeme kompenzovat nadměrné kalorie pravidelným jídlem. Je lepší než dělat delší cvičení. Držte se základních jídel bez ohledu na to, co.
Musíte si uvědomit, že pokud chcete zhubnout, je kromě vyvážené stravy nesmírně důležitá fyzická aktivita. Bez toho bychom nemuseli přibrat na váze, ale určitě neztratíme kilogramy. Spojením jednoho s druhým můžete dosáhnout opravdu obrovských výsledků. Vytrvalost je nejdůležitější věc.