Celý svět je doslova blázen švédskou stravou: jíte, co chcete, a když chcete, nemusíte se pohybovat více než obvykle a kilogramy klesají jako blázen. Zní to jako pohádka? Takto prezentují účinky švédské stravy lidé, kteří testovali tento způsob stravování.
Viz také: Lacto-ovo-vegetarianismus - zdravá strava, která pozitivně ovlivní vaše tělo!
Co je švédská strava?
Jednoduše řečeno: jedením produktů ze seznamu povolených věcí a vyhýbáním se zakázaným . Dvoutýdenní dodržování pravidel má za následek rychlé zaznamenání skutečných efektů. Hlavní osou konzumace této stravy je snížení množství uhlohydrátů a zvýšení obsahu tuků a bílkovin. Navíc nemusíte počítat kalorie!
Švédská strava - s čím se konzumuje?
Zeštíhlující strava, kde nemusíte počítat kalorií, pečlivě skládat jídlo nebo dodržovat intervaly mezi nimi - to je to, jak švédská strava vypadá v kostce. Účinky jsou rychlé a snadno dosažitelné, stačí přísně dodržovat 3 seznamy produktů:
- povoleno,
- povoleno v omezeném množství,
- zakázáno.
Viz také: Strava s vysokým obsahem tuků - zázračná strava nebo více škod než užitku?
Doporučujeme jíst produkty ze seznamu povolených vždy a v množství, které chceme . Položky z omezeného seznamu mohou být čas od času konzumovány, a ty z zakázaného seznamu - musíte zapomenout.
Produkty jsou povoleny
Seznam povolených produktů zahrnuje:
- všechny druhy masa,
- ryby a mořské plody,
- vejce,
- mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku,
- ořechy a semena,
- brambory,
- zelenina rostoucí nad zemí,
- zdravé panenské oleje.
Co můžete občas jíst?
Někdy - takže ne více než jednou za pár dní a v malém množství - si můžete dovolit:
- zelenina rostoucí v podzemí,
- ovoce,
- hořká čokoláda.
Viz také: Dieta po porodu - jak jíst, aby se dostala zpět do formy?
Na co musíte zapomenout?
Stejně jako u každé stravy musíte z vaší stravy úplně vyřadit:
- cukr - všechny druhy sladkostí, sycené nápoje a müsli,
- rafinované oleje,
- alkohol,
- obiloviny a škrob - tedy žádný chléb, rýže, těstoviny nebo brambory.
Vyloučení určité skupiny produktů z vašeho menu na chvíli se nezdá být nic strašného nebo nemožného - zejména proto, že účinky dodržování pravidel jsou lákavé . Nemusíte hladovět, dlouho se nedíváte na své oblíbené výrobky (nebo alespoň na některé z nich), nemusíte trávit čas na fantastickém skládání jídel nebo potu v tělocvičně. Pokud vaše zdraví nenaznačuje žádné problémy, v zásadě neexistují kontraindikace pro přijetí výzvy. Máte-li však jakékoli pochybnosti, zeptejte se svého lékaře před zahájením jakékoli diety . Před zahájením určitého typu výživy je také vhodné provést preventivní vyšetření a opakovat je během stravy a po jejím dokončení.
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: