Norskou stravu vyvinuli dietologové ve Fakultní nemocnici v Oslu. Kromě dobře známého a fungujícího názvu se strava také nazývá vaječná strava, protože obsahuje hodně vajíček. Zkontrolujte pravidla pro dodržování norské stravy.
Viz také: Hashimoto strava. Jaká jídla byste měli jíst?
Norská dietní pravidla:
- Norská strava trvá 14 dní a můžete na ní ztratit až 10 kilogramů. Je to velmi restriktivní, takže pokud se zlomíme i jeden den, musíme začít znovu;
- Nelze jej používat déle, než je doporučených 14 dní. Pokud se k tomu chceme znovu vrátit, můžeme to udělat až po roce;
- Základem stravy jsou vařená vejce a grapefruity, které by se měly jíst denně;
- Žádná večeře - v norské stravě jíme jen snídani a oběd 1. a 2.;
- Omezujeme a dokonce vylučujeme sůl, olej, máslo a smetanu z naší stravy;
- Pijeme bylinné čaje, slabou kávu a minerální vodu.
Viz také: Jak zhubnout s tváří? Máme osvědčené metody!
Norská strava - účinky
Norská strava přináší první znatelné výsledky již po 2 týdnech. Co můžete očekávat, pokud ji použijete?
- V krátké době můžeme ztratit až 10 kilogramů.
- Nemá žádné složité recepty, takže je velmi snadné se připravit.
- V norské stravě je spotřeba vajec příliš vysoká, než očekávala WHO.
- Jíst stravu může znamenat riziko yo-yo efektu.
- Strava je velmi monotónní, což může vést k nedostatku minerálů.
- Hubnutí není způsobeno úbytkem tuku, ale spíše svalovou a vodní hmotou.
Norské dietní menu
Norská strava by měla být dodržována po dobu 14 dnů. Jídelní lístek je napsán na 7, protože po sedmém dni začínáme stravu znovu.
1 den
- 1. snídaně: 3 vařená vejce
- 2. snídaně: 3 vejce, grapefruit, čaj nebo slabá káva
- Oběd: 3 vejce, zeleninový salát bez omáček a oleje, káva nebo čaj a 1 krajíc chleba
2. den
- 1. snídaně: 1-2 vařená vejce
- 2. snídaně: 1-2 vejce, grapefruit, čaj nebo káva
- Oběd: vařené hovězí maso, rajče, celer, okurky a jiná zelenina, káva nebo čaj
3. den
- 1. snídaně: 1-2 vařená vejce
- 2. snídaně: 1-2 vejce, vařený špenát s lžičkou jogurtu
- Oběd: 2 kuřecí nebo jehněčí kotlety, celer, rajčata, okurky a jiná zelenina, čaj nebo káva
Viz také: Runnerova strava. Naučte se tajemství zdravého životního stylu!
4. den
- 1. snídaně: 1-2 vařená vejce
- 2. snídaně: zeleninový salát, grapefruit, káva nebo čaj
- Oběd: 1-2 vejce, tvaroh, vařený špenát a krajíc chleba
5. den
- 1. snídaně: 1-2 vařená vejce
- 2. snídaně: vejce, špenát, káva nebo čaj
- Oběd: ryba, salát, krajíc chleba, káva nebo čaj
6. den
- 1. snídaně: 1-2 vařená vejce
- 2. snídaně: ovocný salát, čaj nebo káva
- Oběd: hovězí maso, celer, rajče, nakládané okurky, káva nebo čaj
7. den
- 1. snídaně: 1-2 vařená vejce
- 2. snídaně: studené kuřecí nebo krůtí maso, rajče, grapefruit
- Oběd: zeleninová polévka, drůbeží maso, rajče, vařené zelí, celer, grapefruit, káva nebo čaj
Recenze norské stravy
Na fórech najdete mnoho názorů na norskou stravu. Většina z nich je velmi lichotivá!
Kodaňská strava mi pomohla, ztratil jsem od 60 kg do 56 kg a poté další 2 kg po změně stravovacích návyků.
Už jsem skončil, ale výsledky jsou působivé: ztratil jsem 7 kg, obvody v břiše, hýždě, stehnech, pažích a pasu klesly v průměru o 7 cm. Navíc 10. den začíná od konce stravy a hmotnost se udržuje s rozdílem 1 kg.
Tuto dietu sleduji 4 dny a zatím jsem ztratil 4 kg, doufám, že to vydrží. Velmi doporučuji tuto stravu, je to opravdu dobré a nemáte hlad.
Norské vedlejší účinky
Bohužel, stejně jako jakákoli omezující strava, má tato také vedlejší účinky. Některé z nich mohou vést k:
- synkopa,
- odvodněné,
- problémy s kůží, nehty a vlasy,
- podrážděnost, nervozita,
- jo-jo efekt.
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: