Chrápání je příznak zhoršeného proudění vzduchu hrdlem - ne všechny jsou škodlivé pro tělo. Chrápání a zvuky s ním spojené vás však nejen způsobí, že se cítíte ospalý, ale také může být pro chrápače nebezpečný.
Viz také: Neúmyslné broušení zubů - je to pro tělo nebezpečné?
Podle průzkumu chrání v Polsku až 13 milionů lidí! Avšak 80% z nich jsou muži starší 40 let.
Chrápání - příčiny
Existuje mnoho příčin chrápání, včetně:
- zakřivení nosního septa,
- otok tkáně způsobený nachlazením nebo alergií
- nadměrné mandle,
- jiné abnormality ve struktuře dýchacích cest,
- podlouhlý měkký patro a uvula,
- nadváha,
- obezita,
- hypertenze,
- menopauza,
- alkohol.
Chrápání - kdy je to nebezpečné?
Velmi hlasité a nepravidelné chrápání je pro vaše zdraví nebezpečné. Kromě toho by nás měly bát pauzy při dýchání během chrápání nebo dušnost.
To by mohl být příznak nočního apnoe. Každý člověk se spánkovou apnoe chrápá - ale ne všichni chrápání mají tuto poruchu.
Chrápání - kdy byste měli navštívit lékaře?
Mnoho lidí chrápá, ale ne všechny stejné a ze stejného důvodu. Existují případy, kdy chrápání je pro naše zdraví nebezpečné. Měli byste navštívit lékaře, když
- Chrápání je nepravidelné.
- Chrápání je velmi hlasité.
- Při chrápání dochází k dýchání.
Pokud má zvláštní lékař podezření na nebezpečné účinky chrápání, může nařídit následující testy:
- Počítačová tomografie krku a hlavy - díky tomuto vyšetření je možné získat obraz celé oblasti. Můžete pozorovat nádory a lokalizovat anatomické abnormality.
- Endoskopické vyšetření krku během farmakologického spánku - na základě tohoto vyšetření je možné pozorovat svaly horních cest dýchacích během relaxace, která je při spánku normální.
- Vyšetření ApneaGraph - díky tomu je možné lokalizovat nepravidelnosti v průchodnosti horních cest dýchacích.
- Endoskopické hodnocení horních cest dýchacích - na základě tohoto vyšetření lékař vyhodnotí horní cesty dýchacích.
- Polysomnografické vyšetření - umožňuje diagnostiku noční apnoe.
Způsoby chrápání
Nemusíte chodit na lékařskou schůzku se všemi chrápáním. Někdy stačí změnit svůj životní styl a vzdát se špatných návyků.
Způsoby chrápání zahrnují:
- Vhodný polštář
Dobře zvolený polštář omezí chrápání a bojuje s poruchami spánku. Správná podpora hlavy, páteře a krku ovlivňuje regeneraci těla. Nejlepší je vybrat si plochý polštář nebo anatomický polštář, který odpovídá tvaru vaší hlavy.
- Změna polohy spánku
Pokud chrápáte v noci, vyhněte se spánku na zádech, protože to chrápání zvyšuje. Nejlepší je, když spíte na své straně.
- Rezignace ze stimulancií
Pokud se nechcete chrápat, nezapomeňte před spaním kouřit ani pít alkohol. Nikotin obsažený v cigaretách způsobuje hromadění slin v krku a průdušnici, což má za následek otok sliznice. Na druhou stranu musí být alkohol přerušen nejméně 2 hodiny před spaním, protože to způsobuje ochabnutí svalů jazyka a hrdla.
Měli byste se také vzdát sedativ a pilulek na spaní, protože jejich účinky se chrápáním zhoršují.
- Přiměřená strava
Nadváha a obezita jsou jednou z příčin chrápání. Proto, pokud vaše váha je nesprávná, ujistěte se, že jít na dietu. Zkuste také zvýšit svou fyzickou aktivitu.
- Vhodný stav v ložnici
Chrápání je také ovlivněno teplotou a vlhkostí. Před spaním proto nezapomeňte správně připravit své ložnice. Doporučená teplota v ložnici je 18 až 21 stupňů Celsia. Vlhkost by měla být v rozmezí 40 až 60%.
- Uzdravená infekce
Příležitostné chrápání může být způsobeno infekcí, která způsobuje ucpání dýchacích cest. Chrápání tedy nastává u nezhojené sinusitidy, rýmy a také se zvětšenými mandlími.
Viz také: Kurzajki - jak se jich účinně zbavit? Domácí přípravky a ošetření
Pamatujte, že výše uvedený článek nenahrazuje jmenování lékaře.