LDL cholesterol, tzv špatný cholesterol a HDL nebo dobrý cholesterol jsou součástí celkového cholesterolu. Jeho nadbytek je pro tělo velmi nebezpečný. Chcete-li vést zdravý životní styl a zabránit nežádoucím onemocněním a nemocím, musíte vědět, jaké jsou cholesterolové standardy a jaké produkty k jídlu snižují cholesterol ? Na tyto a další otázky v článku odpovídáme!
Viz také: Monocyty - jaká je jejich role v těle a co jejich zvýšená úroveň znamená?
LDL cholesterol
LDL cholesterol je hovorově nazýván „špatný cholesterol“, protože jeho přebytek je nebezpečný pro vaše zdraví. LDL cholesterol a nedostatečné hladiny LDL cholesterolu jsou spojeny s mnoha srdečními chorobami a LDL cholesterol by neměl být přetížen do těla, aby srdce fungovalo správně.
LDL cholesterol je lipoprotein o nízké hustotě, jehož hlavním úkolem je transport cholesterolu z jater do buněk těla. Pokud je nadbytek LDL cholesterolu (je příliš vysoký v krvi), hromadí se ve stěnách krevních cév a tvoří nánosy (tzv. Aterosklerotické plaky) a způsobuje jejich zúžení.
Normy LDL cholesterolu
Hladina LDL cholesterolu (Mg / dl) | Hladina LDL cholesterolu (Mmol / L) | stav / hodnocení |
| pod 100 | pod 2,6 | optimální |
| 100-129 | 2,63 - 3,35 | nad optimální |
| 130-159 | 3,36-4,13 | hraničit |
| 160-189 | 4,14 až 4,90 | vysoký |
| 190 a vyšší | 4,91 a vyšší | velmi vysoký |
HDL cholesterol
HDL cholesterol, na rozdíl od LDL cholesterolu, se nazývá „dobrý cholesterol“. Je to lipoprotein o vysoké hustotě a jeho hlavním úkolem je odstraňovat cholesterol z periferních tkání, cévních stěn a jiných lipidových frakcí a v důsledku toho zabraňuje rozvoji aterosklerózy. Odstraněný cholesterol ze stěn cévy se transportuje do jater, kde se rozkládá. Tělo se toho zbaví ve formě žluči.
HDL cholesterol standardy
HDL cholesterol pro muže (Mg / dl) | HDL cholesterol pro muže (Mmol / L) | stav / hodnocení |
| méně než 35 | méně než 0,9 | nízká úroveň, riziko rozvoje srdečních chorob |
| 60 a výše | 1,56 a vyšší | vysoká úroveň (zdravé pro tělo) |
HDL cholesterol pro ženy (Mg / dl) | HDL cholesterol pro ženy (Mmol / L) | stav / hodnocení |
| méně než 45 | méně než 1,2 | nízká úroveň, riziko rozvoje srdečních chorob |
| 60 a výše | 1,56 a vyšší | vysoká úroveň (zdravé pro tělo) |
Celkový cholesterol
Celkový cholesterol je složkou LDL a HDL cholesterolu, tj. Cholesterolu. špatné a dobré. Výsledky testu na cholesterol jsou uvedeny odlišně (záleží na laboratořích provádějících test) a může to být mg / dl (miligramy na deciliter) nebo mmol / l (milimoly na litr).
Cholesterol - norma
Celkový cholesterol v krvi (Mg / dl) | Celkový cholesterol v krvi (Mmol / L) | stav / hodnocení |
| pod 200 | pod 5.17 | doporučená hodnota |
| 200-239 | 5,17-6,18 | zvýšená úroveň |
| 240 a vyšší | 6.21 a vyšší | vysoké riziko rozvoje a rozvoje srdečních chorob |
Výše uvedené normy celkového cholesterolu jsou hodnoty pro zdravé lidi, např. Pro lidi po infarktu, normální hladina celkového cholesterolu je 180 mg / dl, a pro lidi s diabetem by neměla být vyšší než 165 mg / dl.
Celkový cholesterol (nad normální) se vyskytuje u:
- hypotyreóza,
- cholestáza,
- selhání ledvin
- lupénka.
Celkový (pod normální) cholesterol se vyskytuje v:
- Hladovění
- cirhóza jater,
- poškození jater (infekční),
- akutní nekróza jater,
- hyperaktivní štítná žláza
- anémie.
Jak snížit hladinu cholesterolu?
U zdravých lidí s normální hladinou není třeba snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
Jak snížit hladinu cholesterolu u lidí, kteří to potřebují:
- Nejezte nasycené tuky (mastné maso, droby, sádlo, párky, slaninu, slaninu, skopové maso, paštiky, lahůdkářské výrobky, výrobky z mastného mléka: včetně mastného mléka, mastného modrého sýra, taveného sýra, smetany a výrobků, které obsahují Palmový olej.
- Vyvarujte se potravin, které obsahují transmastné oleje (smažená jídla, nezdravé potraviny, slané občerstvení, lupínky, hotové omáčky a jídla a polévky, sušenky a koláče).
- Omezte konzumaci alkoholu (i červené víno a pivo).
- Pokud kouříte cigarety - nezapomeňte je opustit.
- Veďte aktivní životní styl. Cvičení má obrovský dopad na správnou hladinu cholesterolu v krvi.
- Oslovte produkty obsahující zdravé nenasycené tuky, včetně ryb, olivového oleje, avokáda a ořechů.
- Pokud je to možné, přidejte do své stravy tolik vlákniny. Najdete ho mimo jiné v těstovinách, celozrnný chléb, ovoce, zelenina, krupice, oves, otruby, divoká rýže a luštěniny.
- Vyhněte se stresovým situacím, protože mají negativní vliv na abnormální hladiny cholesterolu v krvi.
- Zkuste ztratit pár kilo. Nadváha nebo obezita přispívá ke zvýšení hladiny cholesterolu.
Byliny na cholesterol:
Přirozeným způsobem snižování špatného cholesterolu jsou také byliny a léčivé rostliny. Zejména se doporučuje konzumovat artyčokový extrakt, který reguluje nejen cholesterol, ale také triglyceridy. Další rostlinou je také pampeliška, jak odvar, tak tinktura jsou dobré pro játra, kde je uložen cholesterol. Další bylinou je lucrena, která obsahuje saponiny, které snižují hladiny LDL a inhibují tvorbu plaku v cévách.
Dieta na cholesterol
Správná strava je nezbytná ke snížení hladiny cholesterolu v krvi a k dosažení správné úrovně v těle. Níže uvedená tabulka vám řekne, kterým výrobkům by se mělo při zvýšené hladině cholesterolu vyhnout a které jsou doporučeny.
| KOLONIÁL | NEMÍSTNÝ | DOPORUČUJEME | Měl by být omezen |
| NÁPOJE | sycené, energetické a slazené nápoje | voda, káva bez cukru, čaj | šťávy z vylisované zeleniny a ovoce |
| MLÉČNÉ VÝROBKY | smetanový, řecký a smetanový jogurt, kondenzované a kondenzované mléko, kozí a ovčí mléko, plnotučné mléko | jogurty, kefiry, přírodní podmáslí, tvaroh, libový tvaroh, nízkotučné mléko, sójové nápoje | polotučné sýry (např. mozzarella, feta), žlutý sýr |
| OLEJE A TUKY | máslo, vyčištěné máslo, pečený tuk, sádlo, tvrdé margaríny, pražené ořechy | olivový olej, olej: řepkový, lněný, dýňová semínka, margaríny s rostlinnými steroly, ořechy (mandle, italština), slunečnicová semínka, chia, sezam, dýňová semínka | měkký margarín |
| ZELENINA A OVOCE | zelenina podávaná s těžkými omáčkami a smažená strouhankou, např. květák v strouhance | čerstvá zelenina a ovoce i mražené (zejména: borůvky, dýně, jablka, citrusové plody, tmavé hrozny, špenát, rajčata, kale, paprika), sušené ovoce | konzervované ovoce se sirupem (vylijte) |
| RYBY A MASO | slanina, klobása, paštika, kachna, husa, koláče s plným masem, rychlé občerstvení, ryby podávané s mastnými omáčkami nebo v strouhance, droby, droby | ryba (vše), libové vepřové maso, libové maso, jehněčí, hovězí maso, libové hovězí maso, zvěřina, králík | vejce, nízkotučná klobása, libová slanina |
| VÝROBKY Z MLÉKA A OBILOVINY A POTATY | oplatky, listové croissanty, pizza, česnekový chléb, smažené hranolky, snídaňové cereálie (slazené) | těstoviny, chléb a výrobky z celozrnné mouky, vařené brambory, otruby, ovesné vločky, müsli, ale bez cukru, krupice: proso, ječmen, oves, quinoa, rýže: divoká, hnědá a přírodní | bílá rýže, bramborová kaše, výrobky z bílé mouky |
Příznaky vysokého cholesterolu:
Vysoké hladiny cholesterolu mohou být dlouhodobě asymptomatické. Necítíte se vysoký cholesterol, dokud se u vašeho těla nevyvinula ateroskleróza. Mezi příznaky tohoto onemocnění patří hrudky a vyvýšená místa kolem očí, kolena, lokty a Achillovy šlachy a obtížné soustředění. Mezi příznaky vysokého cholesterolu v krvi patří také příznaky ischemické choroby srdeční. Poruchovými podmínkami jsou bolest na hrudi, ale také srdeční infarkt a mozková mrtvice.
Obezita je také důvodem ke kontrole hladiny cholesterolu v krvi, což je jeden ze symptomů abnormální hladiny cholesterolu.
Léčba vysokého cholesterolu:
Pokud výsledek testu jasně ukazuje na zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi, měli byste změnit stravu, ukončit stimulanty a zvýšit svoji fyzickou aktivitu. Pokud změna životního stylu nemá dostatečný vliv na hladinu cholesterolu v krvi, měl by lékař předepsat vhodné léky k regulaci hladin cholesterolu.
Špatný cholesterol - účinky
Dlouhodobé abnormální hladiny cholesterolu v krvi mohou přispět k mnoha nemocem a stavům , které mohou vést k vážnému poškození zdraví, v některých případech dokonce ke smrti. Vysoké hladiny „špatného cholesterolu“ (LDL cholesterol) zvyšují riziko vzniku srdečních záchvatů, mrtvice a koronárních srdečních chorob.
Nejnovější vědecký výzkum ukazuje, že abnormální hladiny cholesterolu v těle přispívají k problémům s pohybem (v důsledku ischemie dolních končetin) a mohou také způsobit arteriální hypertenzi, selhání ledvin, erektilní dysfunkci, slepotu, hluchotu a také přispívají k rozvoji nemoci. Alzheimerova a neurodegenerativní onemocnění.
Zůstaňte aktualizováni. Jako fanoušková stránka ProNails na Facebooku!