Nadýmání v těhotenství je jedním z nejčastějších těhotenství. Za její vzhled je zodpovědné mnoho faktorů - ne vždy se vztahují k samotnému těhotenství. Nejčastější příčinou plynu v těhotenství je špatná strava.
Nadýmání v těhotenství - co to způsobuje?
Fyziologické a hormonální změny, které nastanou v tomto konkrétním čase, jsou odpovědné za nadýmání v těhotenství. Vyšší hladiny progesteronu než dříve neudržují těhotenství, naruší také trávicí systém a zpomalují trávicí proces. Pohybující se potravní zbytky příliš pomalu ve střevech způsobuje nadměrný plyn a nepříjemný nafouklý žaludek.
Dalším důvodem, který způsobuje v těhotenství plyn, je to, že se děloha zvětšuje a vyvíjí tlak na vnitřní orgány, včetně střev. Tento typ zácpy se však objevuje kolem třetího trimestru těhotenství.
Jiné příčiny, které mohou způsobit plyn a nesouvisejí s těhotenstvím, zahrnují:
- Polykání vzduchu při jídle.
- Jíst těžké potraviny,
- Pití slazených nápojů
- Rush při jídle.
Nadýmání v těhotenství - jak se vypořádat?
- Fyzická aktivita
Jemná fyzická aktivita má velmi dobrý vliv na metabolismus a urychluje práci střev. Chcete-li se vyhnout nadýmání, projděte se po jídle nebo začněte cvičit.
- Síla bylin
Jedním z nejpopulárnějších domácích prostředků na nadýmání v těhotenství jsou byliny. Jejich cenné vlastnosti účinně bojují proti tomuto nepříjemnému onemocnění. Pravidelně tedy sledujte čaj a infuze od:
- Pampeliška,
- máta,
- citronový balzám,
- heřmánek,
- anýz,
- Fenykl.
- Česnek a zázvor
Česnek a zázvor jsou osvědčeným domácím lékem nejen na nevolnost v těhotenství, ale také na nadýmání, a do horkých jídel a salátů můžete přidat česnek i zázvor. Čaj můžete také obohatit zázvorem.
Nadýmání v těhotenství a tvrdý žaludek - jak jim zabránit?
Pokud se chcete vyhnout nadýmání během těhotenství, nezapomeňte:
Jíst jídlo správně
Jedním z nejdůležitějších pravidel - nespěchejte s jídlem. Jídla by měla být konzumována pomalu, nezapomeňte důkladně žvýkat jídlo a zároveň jíst. Doporučuje se jíst 5 jídel denně. Dávky, které jíte, by vás neměly přejídat.
Hydratujte své tělo správně
Dobře hydratované tělo se dokáže zbavit plynů, které přetrvávají ve střevech. Vyhněte se však, abyste se vyhnuli syceným nápojům. Vedou k nadýmání.
Vyhněte se těmto produktům
Existuje mnoho produktů, které přispívají k vzhledu plynatosti, včetně:
- Cibule,
- Fazole,
- Květák,
- Zelí.
- Růžičková kapusta,
- Otruby,
- vejce,
- brokolice,
- Sušené švestky.
Rovněž stojí za to snížit množství uhlohydrátů ve stravě. Je však vhodné zavést větší počet celozrnných produktů. Také se vyhněte umělým cukrům (xylitol, mannitol, sorbitol) - mohou také způsobit plyn.