Samozřejmě mluvíme o Ewě Szabatin a Rafał Maseraku, kteří připravili své oblíbené recepty na chutná a zdravá jídla a sdíleli je s širším publikem. Musíte je zkontrolovat!
Ovesné vločky s jahodovou pěnou - jahodový džbán
Jahodová sezóna je u konce, ale nemusíte používat pouze čerstvé ovoce. Stojí za to se seznámit s širokou nabídkou mražených produktů, které také obsahují mnoho minerálů.
Složení:
- 1 šálek ovesné vločky
- ½ šálku rýžového nápoje,
- 2 polévkové lžíce chia semen,
- 2 polévkové lžíce javorového sirupu,
- 1 vanilkový modul
- ½ čajové lžičky skořice
- zmrazené třešně,
- zmrzlá jahodová pěna,
- mandlové vločky.
Příprava:
- Do velké mísy vložte ovesné vločky, rýžové mléko, chia, javorový sirup, vanilku a skořici.
- Důkladně promíchejte a nechejte stranou 10-15 minut.
- Alternativně nalijte pěnu do sklenice. Ozdobte třešněmi, posypte rozdrcenými mandlovými vločkami.
Zmrazená jahodová pěna
Složení:
- 2 šálky mražených jahod,
- 1 polévková lžíce javorového sirupu,
- 3 polévkové lžíce chia.
Příprava:
- Vložte jahody do mixéru s javorovým sirupem a promíchejte.
- Přeneste do sklenice a přidejte semena chia. Vynětí půdy z produkce asi 10 minut.
Studená polévka s avokádem s okurkou
Avokádo je skvělý zdroj vitamínů A a E a nenasycených mastných kyselin, které pomáhají snižovat hladinu špatného cholesterolu. Avokádo je kalorická složka, která určitě přidá rozmanitost k celé misce.
Složení:
- 1 velká okurka,
- 1 zralé avokádo,
- půl citronové šťávy,
- 1 stroužky česneku,
- ½ šálku kefíru,
- Butter podmáslí,
- 1 malý přírodní jogurt,
- kopr a máta podle chuti,
- Himalájská sůl a čerstvý pepř
Příprava:
- Oloupejte okurku, nakrájejte ji a odstraňte semena. Oloupejte avokádo, nakrájejte kopr a mátou.
- Dejte vše do mixéru. Přidejte trochu česneku, citronové šťávy, pepře a soli. Zblendować.
- Nakonec přidejte jogurt, kefír a podmáslí.
- Ozdobte kousky okurky a kopru.
Kiwi nápoj pro letní teplo
Květina je ovoce, které obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Má takové přísady jako draslík, železo, zinek a dokonce i vlákninu. 100 gramů tohoto zeleného ovoce obsahuje pouze 61 kalorií, takže je ideální pro ty z vás, kteří se starají o své tělo.
Složení:
- led,
- jablečná šťáva s přídavkem zázvoru,
- dvě lžičky třtinového cukru,
- 1 kiwi,
- ¼ vápno,
- 1 polévková lžíce limetkové šťávy
Příprava:
- Opařte vápna a oloupejte kiwi. Kostky kiwi. Rozřežte limetky na menší kousky - nechte kůži na.
- Přeneste limety a kiwi na brýle. Rozdrťte ovoce maltou.
- Přidejte zbytek nápojových ingrediencí a promíchejte.
Melounový salát
Složení:
- vodní meloun,
- 1 zelená okurka,
- tropické zmrazené ovoce,
- ½ chilli papričky,
- 1/4 šálku bazalky
- 1/4 šálku čerstvého koriandru
- 1/4 šálku drcených arašídů pečených na pánvi,
- modrý sýr,
- mořská sůl
Ingredience pro omáčku:
- 1 polévková lžíce sojové omáčky,
- 1 stroužky česneku,
- ½ lžičky drceného zázvoru,
- 2 lžičky limetkové šťávy,
- 2 lžičky rýžového octa
Příprava:
- Nakrájejte meloun, okurku a mango na malé čtverečky.
- Tence nakrájíme chilli papričku, nasekáme bazalku a koriandr.
- Vložte vše do velké mísy a promíchejte. Vložte ingredience pro omáčku do mixéru a promíchejte. Nalijte na salát a posypte drceným modrým sýrem a ořechy.
Vypadáš, jako bys jedl. Tyto produkty skutečně ovlivňují naši pleť: