Celulitida , často nazývaná také pomerančová kůra, je problémem pro mnoho mladých a starých žen. Jak se toho mohu zbavit? Stačí se naučit několik účinných cvičení pro celulitidu , která nám při správné správnosti umožní vychutnat si hladkou pokožku na stehnech a na dně. Jaká cvičení pro celulitidu na stehnech nebo hýždě budou nejlepší? Každý by měl mít rád těchto několik návrhů.
Viz také: Cvičení břicha - pomohou vám utvářet postavu
Cvičení na celulitidu
Za účelem boje proti celulitidě ve všech částech těla by měl být zaveden aerobní výcvik, který aktivuje a zapojí více než jednu jeho část. Za prvé, stojí za to se zaměřit na cvičení, jako jsou:
- březen,
- plavání,
- Cyklistika,
- aerobik.
Kontinuita a intenzita jsou nejdůležitějšími věcmi v aerobním tréninku. Nemělo by to být déle než 35 minut, ale mělo by tělo hodně unavovat. Intenzita výcviku by se samozřejmě měla přizpůsobit úrovni výcviku dané osoby, aby nedošlo k úrazu. Aerobní cvičení bude mít pozitivní vliv na tukovou celulitidu, ale také na vodní celulitidu , protože nejen spálí nadbytek tělesného tuku, ale také zlepší rychlost krevního oběhu v těle.
Aby tato cvičení přinesla požadované výsledky, měla by být prováděna pravidelně, nejméně dvakrát týdně . Na začátku je můžete dělat méně často, ale pokud si všimnete, že si na to vaše tělo zvyklo a necítíte se unaveni, můžete zvýšit jejich intenzitu a frekvenci.
Viz také: Chcete se zbavit celulitidy? Vyzkoušejte domácí léky na celulitidový krém
Cvičení na celulitidu na stehnech a hýždích
Pokud se primárně zabýváme bojem proti celulitidě na stehnech a hýždích, budou ideální cvičení:
- Dřepy - je to velmi dobré cvičení pro celulitidu, ale musíte si pamatovat správnou polohu těla. Nejprve položte nohy na šířku ramen od sebe nebo mírně dále. Pohyb zahájíme zatlačením boků dozadu, je důležité, aby záda byla neustále držena v přímém držení, zatímco jde dolů a narovnává se. Udržujte nohy pevně přitlačené k podlaze. Rovněž stojí za pozornost věnovat se poloze kolen, které by se neměly navzájem dotýkat a překračovat linii prstů od prstů na nohou. Chceme-li zapojit hýždě a svaly zadek stehen, měly by být nohy postaveny mnohem širší než linie ramen.
- Plíce - toto cvičení pomůže zbavit se celulitidy, hlavně z hýždí, ale také dokonale tvaruje svaly nohou. Kolena by neměla při tom vyčnívat za linii prstů. Toto cvičení se nejlépe provádí střídavě v 3-4 sériích 10-15 opakování pro každou nohu.
- Házení nohou v opřeném koleni - Toto cvičení je skvělé pro hýždě a stehenní svaly, stimuluje krevní oběh a snadno se provádí. Má také pozitivní vliv na páteř. Je třeba si uvědomit, že prsty na nohou nejsou při vysunutí nohy stlačeny a že svaly břicha, stehen a hýždí by měly být dodatečně utaženy.