Nadváha je termín, který popisuje hromadění tělesného tuku, který překračuje normální úroveň zdraví. Nadváha nejčastěji postihuje lidi, jejichž životy jsou zbaveny fyzické aktivity. Počet lidí s nadváhou každým rokem roste - podle vědeckého výzkumu dosáhla tato nemoc na celém světě epidemických rozměrů. Odhaduje se, že na světě existuje asi 1,4 miliardy lidí, kteří se potýkají s problémem s nadváhou nebo obezitou (zejména obezitou v břiše).
Nadváha - stupně
Skutečnost, že máte nadváhu, je určena indexem tělesné hmotnosti vypočítaným pomocí kalkulačky BMI. Když BMI je 25 nebo vyšší, máme nadváhu. Rozsah 25 až 30 zatím není obézní. Existují také jiné metody, které potvrzují hromadění tělesného tuku. Mezi ně patří mimo jiné:
- Body Volume Indeź BVI (tento ukazatel je alternativou k BMI, byl vyvinut v roce 2000),
- Jednoduché vážení (hmotnost měřené osoby je porovnána s tzv. Ideální hmotností,
- Anens densitometry (původně tento test byl používán změřit tloušťku kosti, ale také začal být používán potvrdit nadváhu)
- Hydrostatické vážení (Jedná se o jednu z nejpřesnějších metod měření tělesného tuku.
- Měření tloušťky kožního záhybu (díky tomuto testu se měří tloušťka tkáně jatečně upraveného těla pod kůží),
- Bioelektrická impedanční analýza (test zahrnuje průchod malého elektrického proudu skrz tělo).
Nadváha - jaké jsou příčiny
Důvodem, proč trpíte nadváhou, je to, že přijímáte více kalorií, než vaše tělo potřebuje. Mezi faktory, které podporují rozvoj nadváhy, patří:
- špatná výživa,
- poruchy příjmu potravy,
- alkoholismus,
- stres,
- přestat kouřit nebo stimulovat,
- genetické predispozice,
- nespavost,
- poruchy spánku,
- sedavý životní styl,
- omezená fyzická aktivita,
- hormonální poruchy, např. hypotyreóza,
- psychotropní léky,
- překrmování,
- vrozené chyby metabolismu (mohou být způsobeny chybami při hubnutí).
Nadváha - jaké je zacházení?
Léčba nadváhy a obezity není omezena na správnou stravu a zvýšenou fyzickou aktivitu. Proces léčby nadváhy a obezity je velmi složitý a závisí na individuálních potřebách. Hlavním cílem léčby je snížení metabolických poruch - to zlepšuje stav pacienta. Léčby s nadváhou zahrnují:
- specializované dietní ošetření,
- farmakologické ošetření,
- behaviorální terapie,
- Chirurgické ošetření,
- změna životního stylu,
- zvýšení fyzické aktivity.
Pacient, který se chce zbavit nadváhy, si musí pamatovat, že dlouhodobý účinek léčby je možný pouze tehdy, je-li úbytek hmotnosti konstantní, ale pomalý.
Nadváha - jak tomu zabránit?
- Zkuste spočítat kalorie a mějte na paměti svůj denní kalorický požadavek.
- Nejezte smažená jídla.
- Nejezte sladkosti a cukr.
- Omezte množství tuku.
- Zkuste pít pouze neperlivou vodu.
- Jezte často, jídla by se měla jíst pravidelně.