Lidé, kteří mají špatný den, mají tendenci jíst nezdravé občerstvení, jako jsou sladkosti, v naději, že je rozveselí. Ukazuje se však, že jejich obsah cukru nevede ke zvyšování endorfinů. Tuk a hodně cukru vás mohou jen cítit unavení. Jejich účinky jsou však krátkodobé. Je lepší oslovit mírně zdravější produkty, které jsou mnohem účinnějšími látkami zvyšujícími náladu .
Miláček
Je mnohem cennější než cukr. Je účinný při potírání neuróz, ale také jiných depresivních stavů, např. Schizofrenie. To tolik nezvýší hladinu cukru v krvi a velmi rychle zlepší vaši náladu. Je také baktericidní a protizánětlivý.
Přirozeně chované hovězí maso
Hovězí maso od krav, které byly krmeny přírodním krmivem, je mnohem cennější než jiné maso. Výsledkem je více kyseliny linolové , která bojuje se stresovými hormony . To se týká jak hovězího, tak jiného masa ze zvířat chovaných v přirozených podmínkách.
vejce
Je všeobecně známo, že vejce jsou velmi zdravá. Samozřejmě ti z přírodního chovu mají nejpříznivější účinek na tělo. Jsou vynikajícím zdrojem bílkovin . Stojí za to je jíst na snídani, protože pak budeme mít více energie, lepší náladu a pocit plnosti po delší dobu. Studie dokonce ukázaly, že lidé, kteří jedí dvě vejce k snídani, zhubli rychleji.
rajčata
Pomáhají udržovat mysl v dobrém stavu a chrání před úzkostí. Většina z antioxidantů za to je pod kůží, takže to nestojí za loupání rajčat.
Hořká čokoláda
Zatímco cukr pro nás není dobrý, tmavá čokoláda má vysoký obsah hořčíku . Díky tomu zvyšuje přísun krve do mozku, což zároveň stimuluje a zlepšuje náladu. Nesmíme to však přehánět. Mělo by stačit 2-3 kostky denně.
ječmen
Spojujeme rohlíky a těžké těstoviny s pocitem plnosti. A je známo, že hladový pól je špatný pól. Ukazuje se však, že můžete být spokojeni s něčím méně kalorickým. Ječmenné krupice obsahují mnoho komplexních uhlohydrátů, které uvolňují seratonin - hormon štěstí.
Kokosové plátky
Mají tzv zdravé tuky, které stimulují činnost mozku. Mohou také přispět k rychlejšímu hubnutí, protože urychlují metabolismus. Budou perfektním doplňkem kaše, ovoce a dokonce i palačinek. Jen štěstí.
Celer
Tato zelenina má uklidňující účinek na krevní cévy. To usnadňuje relaxaci. Je perfektní náhradou za křehké občerstvení, např. Slané tyčinky. Lze jej kombinovat s přísadami, jako je řecký jogurt nebo hummus.
Ovoce bohaté na vitamín C.
Nejcennější jsou: jahody, mango a pomeranče. Vitamin C je kromě svého příznivého účinku na imunitu také vynikajícím prostředkem pro zlepšení nálady. Je tedy dobré začít den s ovocnou mísou na snídani.
Vlašské ořechy a dýňová semínka
Omega-3 mastné kyseliny zlepšují náladu a sebevědomí. Proto stojí za to oslovit ořechy a dýňová semínka, která je obsahují mnoho. Vysoká dávka tohoto typu kyseliny se nachází také u mastných ryb, jako je losos.
Jak se ukázalo, mléčná čokoláda smytá čokoládovým mlékem a pokousaná tyčinkou nás necítí lépe. Je lepší hledat zdravější náhražky, které nám po dlouhou dobu poskytnou energii a dobrou náladu.