Lněný semen je považován za jeden z tzv superpotraviny , tj. zdravé výrobky s neobvyklými vlastnostmi. Tato malá zlatá nebo hnědá lněná semínka mají opravdu velký účinek na celé tělo. Jeho použití se vztahuje na výživu, zdraví a krásu. V současné době můžete získat lněná semínka téměř v každém obchodě s potravinami a jejich cena je jen pár zlotých. Mnoho lidí si však klade otázku, jak připravit lněné semínko . Pravidla jsou bezpočet. Lněná semínka je ideální k pití , ale můžete ji také přidat do svého jídla a jíst.
Viz také: Strava Dr. Dąbrowské - co k jídlu? Menu pro zeleninovou a ovocnou stravu
Lněná semínka má mnoho výhod. Existuje tedy tolik důvodů, proč je jíst. Abyste ji však mohli používat, musíte vědět jak. Tato malá zrna nejenže spolknete. Můžete je pít nebo jíst, v závislosti na vašich preferencích. A tady přichází otázka, kolik je jíst. Chcete-li si poskytnout cennou dávku omega-3 mastných kyselin , které jsou bohaté na lněné semínko, stačí 1-2 polévkové lžíce denně!
Lněné semínko
Nejprve stojí za zvážení, proč byste měli vůbec lněné semínko pít. Lněná semena mají mnoho výhod pro lidské tělo, které nelze zaručit žádnou jinou přísadou. Jaké jsou tedy vlastnosti lněných semen?
Viz také: Kalkulačka BMI - jak vypočítat index tělesné hmotnosti? Proč vypočítat BMI a jaké jsou normy?
- Lněný semínko je bohatým zdrojem bílkovin. Proto je vhodné je konzumovat ve významném množství, zejména při dietě s vysokým obsahem bílkovin .
- Je také bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Je pravda, že většina z nich se nachází ve všech druzích ryb, ale pokud se vám takové maso nelíbí, můžete snadno přidat kyselinu díky lněnému.
- Ideální pro hubnutí, protože urychluje metabolismus a poskytuje pocit plnosti po dlouhou dobu po jídle.
- Lněná semena mají nízký glykemický index , a proto jsou ideální pro diabetickou stravu, ale nejen. Koneckonců, starat se o krásnou postavu, měli bychom jí také věnovat pozornost.
- Vzhledem k tomu, že urychluje metabolismus a podporuje trávení, je ideální jako přírodní lék na zácpu.
- Funguje to jako elixír mládí. Proto je vhodné používat lněná semena během kosmetických procedur. Celebrity jsou už z lněné masky blázni .
- Je velmi zdravý, protože obsahuje mnoho vitamínů a minerálů.
- Ideální pro léčbu zánětů, zejména zánětů zažívacího traktu.
Pití lněný - jak se připravit?
V první řadě se lněné semínko může vařit na principu bylinné přípravy. Nejprve mletí fazole v mlýnku na kávu, dokud se nevytvoří jemný prášek. Pak je musíte dát do sklenice a nalijte vodu (asi 1/2 šálku). Tato infuze by měla stát 10 minut, dokud nebude lepkavá . Pak to vypij.
Viz také: Jak pečovat o zdravou pokožku? Stačí se sáhnout po očistě a dozvědět se o jejích vlastnostech
Další možností, jak pít lněné semínko, je přidat ho jako přísadu do smoothies . V dnešní době jsou všechny druhy zeleninových koktejlů velmi populární. Nemůžete zapomenout na jejich zdravotní vlastnosti. Přidáním lněného semínka je zvýšíme nasycením a stane se skutečnou vitamínovou bombou. Stačí přidat do míchaného koktejlu 2 lžíce lněného semínka a promíchat.
Jak jíst lněné semínko?
Zajímavé je, že i když jsou samotná lněná semena velmi tvrdá, existují i způsoby, jak je jíst. To lze provést různými způsoby. Nejoblíbenější z nich je přidání lněného semínka do jogurtu nebo ovesné kaše . Pak uděláme naši snídani plnou, chutnou a velmi zdravou. Lněné semínko je také perfektní jako doplněk salátu , stejně jako slunečnicová nebo dýňová semínka. Stačí je smažit na suchém pánvi.
Viz také: Pomáhá v boji proti kilogramům a je velmi zdravá. Zelený ječmen - vlastnosti a aplikace
Lněné semínko může také nahradit vejce v našich pokrmech ! To vše proto, že po smíchání s vodou má lepivou konzistenci. Lněná semena jsou proto perfektní náhradou za dorty a kotlety. Toto je dobrá volba pro všechny vegany, kteří nepoužívají vejce jako živočišný produkt, ale potřebují nějakou náhradu, např. Za dort. Přidáním lněného semene do našich jídel obohacujeme jejich nutriční a vitamínovou hodnotu.
S přebytečným lnem však buďte opatrní. Přestože se jedná o velmi zdravý produkt, předávkování může vést k dehydrataci. To vše proto, že velmi absorbuje vodu, což je vidět při její přípravě. Proto při konzumaci lněného semene stojí za zapamatování si hydrataci těla .
Viz také: Je to módní, ale také velmi zdravé. Který protein byste si měli vybrat pro posílení svalů?
Lněná semínka
Existuje jiný důvod, proč byste měli pít lněné semínko. Lněná semena jsou jednoduše dostupná. Můžete si je koupit téměř v každém supermarketu, na internetu a samozřejmě v obchodech se zdravou výživou. A pohybuje se od 5 PLN!
V galerii níže najdete, které produkty brání hubnutí: