Každý člověk potřebuje čistící dietu , nejen aby ztratil zbytečné kilogramy. Jeho hlavním účelem je očištění těla toxinů . Díky tomu budeme mít více energie, vypadáme lépe a dokonce zlepšíme náladu. K tomuto účelu můžeme použít různé diety, které mají čisticí funkci.
Než se rozhodneme pro jakoukoli stravu, stojí za to zkontrolovat, zda ji vůbec potřebujeme. Kalkulačka BMI nám v tom může pomoci, díky čemuž zjistíme, zda trpíme nadměrnými kilogramy. Pokud se konečně rozhodneme pro stravu, v první řadě je vhodné kontaktovat lékaře nebo dietologa, který vybere stravu vhodně pro naše tělo.
Očista stravy - vlastnosti
Čistící dieta je samozřejmě primárně zaměřena na čištění těla toxinů. Může však také přinést mnoho dalších účinků, které pro nás budou stejně prospěšné. Odpovědný za urychlení hmoty a celkové zlepšení zdraví. Proč se vyplatí očistit tělo?
- Toxiny přispívají k mnoha civilizačním chorobám. Mezi nimi jsou nejoblíbenější: hypertenze, ateroskleróza, cukrovka, alergie a autoimunitní onemocnění. Kromě toho přispívají k rozvoji rakovinných buněk.
- Zpomalují hojení ran a regeneraci kostí a svalů.
- Způsobují únavu.
- Naruší koncentraci.
Zásady čistící stravy
I když se kontaminované tělo snaží odstranit toxiny samy o sobě, stojí za to mu pomoci, protože sám se nedokáže zbavit všech nečistot. Očista těla je založen na vyloučení většiny potravinových látek a na zajištění přísad, které urychlí jeho regeneraci. Čistící strava je obvykle založena na zelenině, která je vynikajícím zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů.
Viz také: Chcete zhubnout? Připravte si nápoj z velmi levné ingredience. Může to zázraky!
Druhy čistících diet
Existují různé typy čistících diet. Každá z nich by samozřejmě měla být vybrána jednotlivě. V závislosti na tom, jak přísné jsou a za co nesou odpovědnost, můžeme rozlišit tři nejoblíbenější čisticí stravy.
- Citronová strava - základem je citronová šťáva. Trvá to asi 2 týdny.
- Zelná strava - základem jsou italské zelí a jiná zelenina. Používá se asi týden.
- Strava Dr. Dąbrowské - jinými slovy ovoce a zelenina, získala mezi polskými hvězdami obrovskou popularitu.
- Půst - nejpřísnější. Může to trvat několik dní, ale je to nejzdravější, když provádíte pouze jednodenní detox.
Citronová strava
Citronová šťáva má pro tělo prospěšné vlastnosti. Citronová strava je proto velmi populární, zejména mezi celebritami. Nejen, že čistí toxiny, ale také vám umožňuje chránit se před nimi. Je bohatým zdrojem vitamínu C a draslíku. Funguje dokonale na autoimunitním a nervovém systému a podporuje činnost mozku.
Viz také: Chcete rychle zhubnout na dovolenou? Dukanská strava vám ukáže účinky po několika dnech
Pravidla citronové stravy nejsou složitá. Zahrnuje pití citronové šťávy 10 minut před každým jídlem. Můžete také použít tzv citronový detox . Pak, před 12 dny, pijeme pouze limonádu z čerstvě vymačkaného citronu. Je však lepší jíst vyváženou stravu. Díky tomuto typu očištění můžete ztratit až 3 kg za 5 dní.
Zelná strava
Zelná strava v Polsku je také známá jako prezidentská strava, protože ji používal Aleksander Kwaśniewski . To vám umožní ztratit dokonce 4-5 kilogramů za týden. Spočívá v zahrnutí velkého množství zeleniny do menu, ale základem je italské zelí. Hlavním jídlem je zelná polévka.
Viz také: Kyselina listová je pro tělo velmi důležitá. Jeho nedostatek může být riskantní!
Ve zelném stravě je mnoho vitamínů. Je to také bohatý zdroj vlákniny, který vyplňuje žaludek, díky čemuž se cítíme méně hladoví. Během prvních 3 dnů lze jíst pouze zeleninu a ovoce, pak by se mělo zavést také libové maso. Tento typ očištění však nelze použít déle než 7 dní.
Strava Dr. Dąbrowské
Strava Dr. Dąbrowské sestává především ze zeleniny a ovoce, které mají nízký glykemický index. U hvězd je velmi oblíbená. Naše polské celebrity jsou nad tím především bláznivé. Mezi nimi je Małgorzata Rozenek-Majdan, ale Karolina Szostak podstoupila nejúžasnější metamorfózu tohoto typu výživy.
Viz také: Strava Dr. Dąbrowské je způsob, jak zhubnout, které celebrity milují! Jednoduché recepty na chutné pokrmy a ovocné a zeleninové koktejly
I když se zdá, že strava Dr. Dąbrowské je velmi přísná, skutečné menu pro ovoce a zeleninu může být velmi rozmanité. V závislosti na správné přípravě to může být také vynikající! Nejdůležitější je, že naše menu by mělo být bohaté na zeleninu a ovoce, díky čemuž se rychle zbavíme toxinů a ztratíme zbytečné kilogramy.
Hladovění stravy
Hladovění je jedním z nejkontroverznějších a nejpřísnějších diet na hubnutí. Spíše by to mělo být nazváno detox, protože to znamená zbavit se všech potravin a spotřebovávat pouze vodu a bylinné čaje. Díky tomu se zbavíme toxinů z těla co nejrychleji, ale také je to nejvíce vyčerpávající.
Viz také: Chcete krásně osvalené tělo? Kreatin vám s tím pomůže! Účinky jeho použití, druhy, přírodní produkty
Někteří lidé se postí až týden, ale pro tělo to není bezpečné. Opravdový půst by se měl používat pouze jeden den. O několik dní dříve však musíte začít omezovat spotřebované kalorie a postupně je přidávat po jídle, aby nedošlo k upadnutí do efektu yo-yo, což je velmi riskantní při všech druzích čistících diet.
Podívejte se, jaké přísady ztěžují hubnutí v galerii níže: