Kwasniewski strava se objevila na trhu v roce 1968, to bylo vynalezeno Dr. Jan Kwasniewski. Hlavním předpokladem stravy je doplnit ji o výrobky s nízkým obsahem uhlohydrátů. Důležité předpoklady ve stravě Kwaśniewského jsou:
- strava je bohatá na tuky (zejména živočišné tuky),
- málo brambor a hodně ovoce,
- nulová zrna a cukr.
Pokud chcete cvičit, nezapomeňte přidat do svého jídelníčku proteinový doplněk, bude to nejen dobrý doplněk stravy, ale také vám pomůže udržovat správnou tělesnou hmotnost.
Viz také: Doplňkový protein pro posílení svalů
Před zahájením diety je vhodné zkontrolovat index BMI. Kalkulačka BMI vám určitě pomůže s výpočtem.
Kwasniewského strava - recepty
Stejně jako každá dieta má také recepty na hotová jídla, která můžete použít ve svém menu. Strava Kwaśniewského je bohatá na tuky , takže nikdo nebude překvapen, že v ní hrají hlavní roli.
Níže naleznete ukázkové recepty:
- Míchaná vejce ze dvou vajec se slaninou - vejce vložte do pánve, přidejte slaninu a smažte vše na mírném ohni.
- Řízek s bramborami - smažte maso ve velkém množství oleje. Podávejte s bramborami, přelité tukem z kotletky.
- Mléčná polévka - Jeden šálek plného mléka se 2 žloutky a 2 polévkovými lžičkami másla.
- Játra s česnekem - nasekejte česnek. Smažte játra na suché pánvi a poté nakrájejte na proužky. Roztopte sádlo, přidejte nakrájený česnek a nakrájenou játra. Vařte několik minut na mírném ohni.
Kwasniewského strava - pravidla
Jistě, Kwasniewski strava není klasický program hubnutí, je to celý nutriční plán. Strava společnosti Kwasniewski nám umožní chránit naše tělo před nadýmáním, obezitou nebo dokonce hypertenzí. Pokud budete dodržovat dietu, můžete ztratit až 6 kilogramů měsíčně.
Existuje pouze jedno pravidlo:
3 - 3,5 g tuků - 1 g bílkovin - 0,8 g sacharidů / na kilogram vlastní hmotnosti za den
Strava společnosti Kwasniewski je strava s vysokým obsahem bílkovin. Díky tomu ztratíte nepotřebné kilogramy.
Kwaśniewski's Diet - kniha
Doktor Kwaśniewski dokonce napsal knihu vysvětlující principy jeho stravy. Je to určitě skvělý dárek pro člověka, který by rád začal s tímto typem hubnutí. Pokud hledáte zajímavou výživovou radu, měli byste ji zásobit. Kromě užitečných informací byla kniha obohacena o rozhovor s lékařem nebo seznamy lidí, kteří zhubli díky své stravě a sdíleli svůj názor.
Kwasniewski's diet - menu
Pokud právě začínáte s dobrodružstvím Kwaśniewskiho stravy, nechte se inspirovat následující nabídkou. Toto je ukázkové menu, na které se můžete při zahájení stravování opřít.
- Snídaně:
Míchaná vejce se slaninou, káva s mastným mlékem
- 2 snídaně:
100 g mastného tvarohu, čaj
- Večeře:
100-150g smažená játra s cibulí a bramborami, čaj
- Večeře:
Vepřová želé (200 g), 2 bramborové placky (100 g) s máslem (30 g), čaj
Kwaśniewski's Dieta - fórum
Na internetu si můžete přečíst spoustu názorů, které jsou určitě velmi užitečné. Ukazuje, jak se ostatní lidé vypořádali s bojem o své zdraví. Díky tomu vás určitě motivují! Mnoho lidí popisuje své zkušenosti, sdílí recepty a dokonce zobrazuje „před“ a „za“ obrázky.
"Po přestávce jsem pokračoval ve svém" optimálním životě ". Je to nejlepší způsob, jak žít. Zdravé, plné energie, čisté mysli, optimismu a dalších úžasných věcí “
"Senzační strava, vřele doporučuji, byl jsem u specialisty, který mi vysvětlil, jak jíst a co a jak to funguje od soboty 11.01. Ztratil jsem 5 kg."
"Byl jsem na této stravě tři měsíce a ztratil jsem 15 kg, mám velmi nadváhu a díky této stravě vím, že mám šanci na normální život."
Pokud chcete začít s jídlem Kwaśniewski a nevíte, kde začít, měli byste zkontrolovat aktivní internetová fóra nebo skupiny dostupné na Facebooku.
Kwasniewski dieta - 2 etapy na krásnou postavu
Doktor Kwasniewski rozdělil svou stravu do dvou fází:
- 1. fáze - jedná se o tzv. Přestavbu těla. Trvá od 1 do 3 měsíců. Upravuje se v závislosti na vašem zdraví, pohlaví a věku. Na začátku je nejlepší poradit se s lékařem, který přizpůsobí začátky stravování vašemu tělu.
- 2. fáze - nazývá se přestavba těla. Jeho účelem je připravit tělo k odchýlení se od omezující stravy, která byla prováděna v první fázi. Díky tomu se efekt yo-yo neobjeví. V konečné fázi se sníží množství konzumovaného proteinu, což na konci již není nutné ve stejném množství jako na začátku.
Týden vypila kurkuma, její tělo se změnilo k nepoznání: