Jablečná strava umožňuje tělu poskytnout tělu mnoho vlákniny, vitamínů a minerálů. Jablečná strava čistí tělo, snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá vám ztratit mnoho liber. Jak vypadá jablková dieta a kdo by ji neměl používat?
Viz také: Stále věříte, že jsou zdraví? 7 vhodné produkty, které jsou škodlivé
Jablečná strava - obecná pravidla
Jablečná strava by neměla trvat déle než 5 dnů. V přísné verzi může trvat až 3 dny . Během toho bychom měli začít den vypitím sklenice vody s lžičkou jablečného octa. Taková směs urychluje metabolismus. Během jeho trvání můžete pít pouze vodu nebo bylinkový čaj. Nezapomeňte také zásobit své tělo alespoň 2 litry tekutiny. Vyhněte se tuku a soli. Je také třeba si uvědomit, že během každého ze dnů jablečné stravy bychom neměli konzumovat více než 1 000 kcal.
Jak vypadá jablková strava
Jablečná strava je určena k očištění těla. Jak vypadá jablková dieta? Představujeme ukázkový harmonogram přísné 3denní stravy jablek:
1 den
První den stravy se omezujeme na konzumaci jablek v různých formách. Můžete jíst až 2 kg jablek - čerstvých, ve formě šťávy nebo vařených. Můžete také pít vodu a různé bylinné čaje.
2-3 dny
Opět se omezujeme na konzumaci jablek, pitné vody a bylin. Po dokončení této stravy nezapomeňte přejít na lehká jídla.
Jablečná strava může být také použita v méně „syrové“ dimenzi . Potom s jablky zacházíme jako s přídavky k jídlu. Vzorové menu pro takovou jablečnou stravu:
Snídaně - jablko, palačinka, ovesná kaše
Občerstvení - přírodní jogurt nebo lehký tvaroh
Oběd - 100 g kuřecí prsa, 100 g rýže, dušená brokolice a jablko
Večeře - grilovaný losos s jablky
Mějte na paměti, že tato strava může způsobit slabost, závratě a bolesti hlavy. V případě výskytu takových příznaků by měla být dieta přerušena.
Výhody jablečné stravy
- čistí tělo toxinů
- snižuje hladinu cholesterolu, zabraňuje ateroskleróze
- podporuje imunitu
- Naplňuje 1/3 denního požadavku na vitamín C, dodává tělu vápník, draslík, železo, zinek a hořčík
Nevýhody jablečné stravy
Jablka obsahují velké množství jednoduchých cukrů, které tělo ukládá ve formě zbytečného tuku. Kromě toho je dieta jablek založena na zásobování těla převážně jednou ingrediencí, v důsledku čehož jej připravujeme o další hodnoty.
Apple dieta - kontraindikace
Je třeba si uvědomit, že dietu jablek nemohou používat lidé s přecitlivělým žaludkem, náchylní k pálení žáhy, trpící peptickým vředovým onemocněním, syndromem dráždivého tračníku.
Jablková strava je jednou z nejpopulárnějších hubnutí a čistících diet. Trvá od 3 do maximálně 5 dnů. Je to hlavně na konzumaci jablek nebo přidávání jablek do každého jídla. Proč je tak populární? Jablka mají nízký obsah kalorií - průměrný váží asi 150 g, má asi 85 kcal. Jablka navíc obsahují velké množství vlákniny, která podporuje střevní funkci a usnadňuje vstřebávání potravin. Krátká, ale restriktivní strava přináší zamýšlené účinky - čistí tělo a umožňuje vám ztratit několik kilo. Kromě toho podporuje metabolismus. Při konzumaci jablek spotřebujeme až 1000 kcal denně. Při používání byste však měli být velmi opatrní - tato strava poskytuje tělu malou hodnotu a může oslabit.Pokud si všimneme symptomů ve formě slabosti nebo závratě, měli bychom se jich vzdát.
Fit model prokazuje, že ne všechny fit produkty jsou tak zdravé: