Nejste si jisti, co jíst, když jste těhotná? Těhotenství je zvláštní čas pro každou nastávající matku, která by se měla starat o vyváženou stravu . V našem článku se dozvíte, co jíst během těhotenství a čeho se vyvarovat. Tímto způsobem budete mít jistotu, že se plod vyvíjí správně.
Viz také: Ovulace je den, kdy má žena největší šanci na otěhotnění
Tělo ženy prochází turbulentním obdobím během těhotenství. Kolísání hormonů, nedostatek vitamínů a mikroživin jsou běžným problémem budoucích matek. Během těchto klíčových 9 měsíců by žena měla konzumovat potraviny bohaté na živiny. Můžete se také podpořit pomocí doplňků stravy.
Viz také: Co obtěžuje ženy nejvíce o těhotenství?
Co jíst, když těhotná?
Zajímá vás, co jíst během těhotenství, abyste se vyhnuli nedostatkům? Postupujte podle několika jednoduchých pravidel. Sázejte na celá zrna, zeleninu a ovoce, potraviny bohaté na bílkoviny a železo.
- proso,
- pohankové krupice,
- ječmenné krupice,
- přírodní cereálie.
Strava těhotné ženy by měla zahrnovat také libové maso , včetně:
- krocan,
- kuře,
- králičí.
Viz také: Kalkulačka těhotenství - jak zjistit, který týden těhotenství je?
Kromě toho se doporučuje konzumovat mléčné výrobky během těhotenství, včetně
- kefír,
- přírodní jogurt,
- přírodní bílý sýr,
- ovčí sýry.
Během těhotenství se často stává, že nastávající matka má nedostatek železa v krvi , což je přímou příčinou anémie. Aby se s tím vypořádala, žena by měla jíst jídlo, ve kterém je hojnost tohoto prvku. Patří jim:
- určitá zelenina, např. špenát, červená řepa,
- určité druhy masa, např. játra,
- luštěniny, např. fazole, hrách, čočka, sója a klíčky čočky a sóji.
Viz také: Výklad snu: těhotenství. Co znamená sen o těhotenství?
Co nejíst v těhotenství?
Díky správnému vývoji těla dítěte by se těhotná žena měla vzdát jídla a pití. Především by neměla pít alkohol nebo kouřit cigarety. Je také zakázáno jíst:
- syrové ryby,
- plody moře,
- hotová jídla,
- smažené a uzené maso,
- modrý sýr vyrobený z nepasterizovaného mléka,
- homogenizovaný sýr,
- ovoce, které způsobuje plyn,
- hydrogenované rostlinné tuky (např. margarín),
- cukroví,
- oleje v průhledných lahvích stojící ve světle.
Viz také: Otec Franciszek vyučuje polské ženy. Manžel potřebuje po práci odpočinek, žena musí „trpělivě čekat“