Co jíst po tréninku? Tato otázka je položena mnoha lidmi, kteří začínají s dobrodružstvím cvičením. Pro zajištění zdraví a skvělé postavy se vyplatí naučit se zásadám zdravého stravování a jejich dodržování. Objevte nejlepší nápady pro jídlo po tréninku.
Co jíst po tréninku?
Každý z nás ví, že byste měli před tréninkem jíst produkty s nízkým glykemickým indexem. Ale co jíst po tréninku? Mnoho z nás má problém odpovědět na tuto otázku. Snadno stravitelné uhlohydráty a proteiny budou dělat to nejlepší. Díky nim doplníte glykogen ve svalech a urychlíte jejich regeneraci.
Mnoho lidí si mylně myslí, že se mohou vzdát jídla po tréninku. Ve skutečnosti však tělo potřebuje po cvičení odpovídající posílení.
Po tréninku odborníci na výživu doporučují jíst jídlo sestávající z produktů s vysokým glykemickým indexem. Protein by měl být mezi nimi, aby napravil své nedostatky po cvičení .
Libové mléčné výrobky jako tvaroh, jogurt, mléko, libové maso a ryby, vejce, sója a luštěniny jsou perfektní . Proteinový koktejl bude také skvěle fungovat. Můžete si také dovolit chléb nebo těstoviny, ale ne příliš.
Pamatujte, že poměr uhlohydrátů k proteinu by měl být 4: 1.