Přestat kouřit není jednoduchá záležitost. Obzvláště když jsme závislí po mnoho let. Pro zdraví však stojí za to překonat sebe, objevit vaši silnou vůli a pokusit se učinit tento krok. Ukázalo se, že první výsledky můžeme dosáhnout pouhých 20 minut po kouření . Přetrvává však po prvních 8 hodinách po ukončení nikotinu . Jaké jsou výhody?
Podle britské zdravotnické organizace kouří průměrný závislý každý den kolem 13 cigaret. Existuje mnoho výhod, které je třeba odhalit ukončením kouření, a to jak z hlediska peněz, tak zdraví. Mezi základní patří hlubší chuť jídla, lepší stav, zdravější vzhled kůže a zubů a zvýšená plodnost. Nemluvě o tom, že přestanete vystavovat sebe a své okolí rakovině.
Co se s námi stane, když přestaneme kouřit?
Ukazuje se, že zatímco nejtěžší částí je začít s nikotinem, účinky kouření jsou stále patrné po dlouhou dobu. První účinky ukončení závislosti však lze pozorovat již po 20 minutách. Britská zdravotnická organizace stanovila časový rámec, ve kterém lze vnímat změny v těle.
Po 20 minutách se srdeční frekvence vrátí do klidového stavu.
Po 8 hodinách se hladiny nikotinu a oxidu uhelnatého v krvi sníží na polovinu.
Po 24 hodinách dochází k nejvyššímu stresu způsobenému abstinenčním stavem.
Po 48 hodinách je tělo zcela bez oxidu uhelnatého a plíce se začnou čistit. Smysly chuti a vůně jsou vylepšeny.
Po 72 hodinách je dýchání snazší a vaše hladina energie se zvyšuje.
2-12 týdnů , krevní oběh se zlepšuje, plíce se stále čistí, což může způsobit kašel.
Za 3 až 9 měsíců jsou plíce zdravější o 10%.
Po roceriziko srdečních chorob je poloviční než u kuřáka.
Po 10 letech se riziko vzniku rakoviny plic sníží na polovinu.
Po 15 letech je riziko infarktu na stejné úrovni jako u nekuřáka.
Jak vidíte, je mnohem výhodnější přestat kouřit. To může přinést úžasné výsledky pro naše zdraví, vzhled, peněženku a dokonce i mnoho potěšení, které na nás tedy čekají. I když se musíte nejprve trochu unavit.