Pokud váha neukazuje uspokojivé číslo a veškeré úsilí o zhubnutí je zbytečné, vyplatí se blíže podívat na ranní rituály. Některá chování, na která je naše tělo zvyklá těsně po probuzení, mohou způsobit nárůst tělesné hmotnosti. Co byste se měli vzdát?
Příliš málo spánku, příliš mnoho spánku
Existuje úzká hranice mezi nedostatkem spánku a úplným dostatkem spánku. Ani jedno z těchto chování nepůsobí správně na lidské tělo. Pokud si každý den „podáváme“ malou dávku spánku, objeví se každý den nová onemocnění, problémy s koncentrací, snížená imunita nebo větší tendence k výběru „nezdravého“ jídla. Nicméně, příliš mnoho času může ovlivnit naši hmotnost. Výzkum citovaný společností News.com.au ukazuje, že lidé, kteří obvykle spí devět hodin nebo více, jsou v průměru o 4 kilogramy těžší než norma.
Postel
Není známo, jestli na světě existují lidé, kteří to rádi dělají, ale jak se ukazuje, i taková světská činnost může mít dopad na boj proti obezitě. Průzkumy Národní nadace spánku ukázaly, že lidé, kteří dělají postele, spí mnohem lépe a jsou uvolněnější. Autor The Power of Habit navíc uvádí, že lidé, kteří se zajímají o vzhled postele, se více pravděpodobně zapojí do různých jiných zdravých návyků, jako je příprava zdravého oběda nebo do tělocvičny.
První věc, na kterou se podíváš
Na jakou první věc se podíváte, když se probudíte? Pokud je to obrazovka vašeho mobilního telefonu nebo notebooku, pak je to další špatný zvyk, který se musíte vzdát. Pokud ztrácíte ranní čas zbytečnými činnostmi, nemáte dostatek času na důležité věci, jako je protahování nebo dobrá snídaně.
Vyhnout se váze
Je zvykem, že se mnozí lidé kultivují. Proč být nervózní? Ukazuje se však, že přeskakování váhy a předstírání, že neexistuje, nezmění naši velikost. Podle studie zveřejněné v Mezinárodním věstníku obezity platí, že čím déle vážíme, tím více přibýváme na váze. Lidé, kteří kontrolují svou váhu, pravděpodobněji konzumují zdravé jídlo. Jak vědci varují, nemělo by se to dělat každý den, protože tento zvyk může mít nepříznivý vliv na naši psychiku.
Snídaně
Přeskočení jednoho z nejdůležitějších jídel během dne způsobí, že ztratíme energii, kterou potřebujeme, a přibýváme na váze. Hladina inzulínu v těle je vyvážená a je obtížné spalovat další kilogramy. Stravování snídaně má pozitivní vliv na náš metabolismus, protože jeho význam jej zvyšuje.
Jaké je vaše ráno? ;)