Kodaňská strava je jednou z nejpopulárnějších diet. Zajímavé je, že má tolik příznivců jako odpůrce. Zatímco někteří tvrdí, že to dokáže divy, jiní říkají, že je to příliš přísná strava a podobně jako půst není úplně zdravý. Jedna věc je jistá, že je to strava pro extrémně vytrvalé lidi, kteří jsou silně ochotní a připraveni na mnoho obětí. Zjistěte, zda jste jedním z nich!
Kodaňská strava - Co je to?
Kodaňská strava se také nazývá třináctidenní strava a nedovolte nikomu své krátké trvání oklamat. Zdá se, že třináct dní není dlouhá doba a tento druh stravy by neměl být problém. Ukazuje se však, že její doporučení jsou velmi restriktivní a náročná a třináctidenní hubnutí nemusí být tak snadné, jak jsme si na začátku představovali. Je pravda, že tato strava je mimořádně účinná a způsobuje rychlé snížení tělesné hmotnosti. Díky tomu za méně než dva týdny můžete ztratit 4 až 8, někdy i 10 kilogramů.
Viz také: Rychlá strava, která zlepší fungování vašeho těla!
Jak rychle zhubnout na kodaňské stravě?
V kodaňské stravě, stejně jako u jiných hubnutí, je důležitá sebekázeň a přísné dodržování jejích pravidel. Během jeho trvání si nemůžete dovolit odchýlit se od přísně definovaných pravidel, protože naše úsilí bude marné a účinky, na kterých nám záleží nejvíce, nebudou vidět. Každá nejmenší odchylka, jíst sladké občerstvení nebo pít dietu cola je spojena s okamžitým přerušením stravy a možným návratem k ní, ale až po třech měsících. Nezapomeňte, že kodaňská strava může být použita maximálně jednou za 2 roky. Po dokončení stravy nezapomeňte postupně navrátit normální stravovací návyky. Dosažení tradičních, vysoce kalorických jídel hned další den po jeho dokončení ztratí všech třináct dní úsilí a pravděpodobně skončí s yo-yo efektem.
Ztráta hmotnosti na kodaňské stravě - pravidla
Během kodaňské stravy jíte pouze tři jídla denně, což musí být ve specifický čas: snídaně mezi 8:00 a 9:00, oběd mezi 12:00 a 14:00 a vaše poslední jídlo před 18:00. Lidé, kteří se rozhodnou pro tuto stravu, nemohou jíst obilné výrobky, sladkosti ani alkohol. Je zakázáno žvýkat žvýkačku. Základem konzumovaných jídel je zelená zelenina, libové maso a ryby, káva a malé množství ovoce. Měli byste také zapomenout na ochucení jídla solí nebo pepřem. Ranní energii má poskytnout šálek černé nebo instantní kávy s lžičkou cukru. Při stravě byste měli pít hodně vody (asi 2 litry denně) nebo zelený čaj. Co je v této stravě velmi důležité, i když můžete změnit pořadí jídel ve stejný den, v žádném případě nemůžeme změnit pořadí dnů.
Viz také: Dieta ke snížení hladiny cholesterolu! Vyzkoušejte naše osvědčené tipy
Hubnutí, ale je vhodný pro každého?
Podle odborníků by o kodaňské stravě měli rozhodovat pouze lidé, kteří mají velmi dobré zdraví. Starší lidé by se měli vzdát tohoto typu stravy, protože to může v jejich případě způsobit mnoho vedlejších účinků. Tato dieta na hubnutí také není vhodná pro teenagery. Dosažení této stravy během dospívání s sebou nese příliš velké riziko a může být pro mladé tělo nebezpečné. Vzhledem k nízkému množství kalorií se tato strava také nedoporučuje lidem, kteří vykonávají těžkou fyzickou práci a aktivně se věnují sportu.
Kodaň dietní menu
Co jíst na hubnutí při kodaňské stravě? Zde je podrobné menu:
DEN 1 A 8:
jídlo 1 - černá káva s lžičkou cukru,
- jídlo 2 - dvě vařená vejce, vařený špenát - 100 g, jedno rajče,
- jídlo 3 - salát s olivovým olejem a citronovou šťávou - 150 g, velký hovězí steak - 200 g.
DEN 2 A 9:
- jídlo 1 - káva s jednou lžičkou cukru,
- jídlo 2 - salát s olivovým olejem a citronovou šťávou - 150 g, velký hovězí steak - 200 g, jedno čerstvé ovoce, např. jablko, ananas nebo grapefruit z čeho vybírat
- jídlo 3 - libová šunka - 100 g (1 tlustší nebo 5 tenkých plátků), přírodní jogurt - neúplné sklo
DEN 3 A 10:
- jídlo 1 - káva s lžičkou cukru, jeden toast
- jídlo 2 - vařený špenát - 100 g, jedno rajče, jedno čerstvé ovoce
- jídlo č. 3 - libová šunka - 100 g (1 tlustší nebo 5 tenkých plátků), 2 vejce natvrdo, salát s olivovým olejem a citronovou šťávou - 150 g.
DNY 4 A 11:
- jídlo 1 - káva s jednou lžičkou cukru,
- jídlo č.2 - strouhaná mrkev - 150 g, tvaroh nebo přírodní tvaroh - 100 g, vařené vejce,
- jídlo č. 3 - půl sklenice kompotu bez cukru a vařeného ovoce - 100 g, nekompletní sklenice přírodního jogurtu
DEN 5 A 12:
- jídlo 1 - jedna velká strouhaná mrkev s citronovou šťávou,
- jídlo 2 - libová ryba s citronovou šťávou - 300 g,
- jídlo 3 - jeden velký hovězí steak - 200 g, listy salátu - 100 g, vařená brokolice - 100 g.
DEN 6 A 13:
- jídlo 1 - káva s jednou čajovou lžičkou cukru, 1 toast
- jídlo 2 - vařené nebo dušené kuřecí prsa -150 g, salát se šťávou
- z citronu a oleje - 150 g
- jídlo 3 - 2 vařená vejce, 1 velká strouhaná mrkev
7. DEN:
- jídlo 1 - čaj bez přídavku cukru
- jídlo 2 - pečené nebo grilované kuřecí prsa - 150 g, 1 ovoce.
- jídlo číslo 3 - žádné
Kodaňské dietní efekty
Po třinácti dnech léčby hubnutí může kodaňská strava přinést úžasné výsledky. Významná ztráta hmotnosti zaplacená mnoha oběťmi často nejde ruku v ruce s dobrým stavem a kondicí těla. Po dlouhodobé stravě se můžete cítit unavení a podrážděni a můžete si stěžovat na stav vaší pokožky, vlasů a nehtů, který může být kvůli nedostatečným živinám výrazně oslaben. Rychlý návrat k předchozím stravovacím návykům navíc často vede k rychlému nárůstu hmotnosti.
Kodaň dietní recenze
Mnoho lidí věří, že tato strava je nejen monotónní, ale také vyčerpávající pro tělo, takže stojí za to ji použít pod pozorným dohledem lékaře. Poskytuje pouze asi 600 kalorií, což je o něco více než čtvrtina průměrné denní potřeby těla. Specialisté varují, že v důsledku špatně diverzifikované nabídky je to strava s velmi nízkým obsahem živin , což může vést k velkým nedostatkům a mít velmi negativní dopad na fyzickou a duševní kondici.
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: