Doplněk stravy není lék, ale jídlo doplňující normální stravu. Doplňky stravy jsou koncentrovaným zdrojem vitamínů a minerálů a dalších látek, které mají fyziologický nebo nutriční účinek. Doplňky stravy lze zakoupit ve formě tablet, dražé, sáčků s práškem, ampulí s tekutinou, tekutinami atd. Je však třeba si uvědomit, že o jejich použití by měl vždy rozhodnout lékař, protože jejich pravidelná konzumace může více než pomoci ublížit.
Doplňky stravy a správná výživa
Správná výživa umožňuje lidskému tělu uspokojit energetické potřeby lidského těla a také všechny živiny, které jsou nezbytné pro život, vývoj a udržení správného zdraví.
Nejlepší metodou pro prevenci nedostatku živin je proto vhodná racionální strava připravená pro konkrétního jedince.
Používání doplňků stravy by mělo být vždy konzultováno s lékařem předem. Trvání užívání doplňku by měl stanovit odborník, který by měl být omezen na bod, kde zmizí příznaky znepokojujícího nedostatku.
Doplňky stravy - kdo je nejvíce ohrožen nedostatkem živin?
Zvýšené riziko nedostatku živin je zaznamenáno u lidí, kteří:
- jsou nemocní a zůstávají v nemocnici,
- rekonvalescenci po nemoci v období rekonvalescence,
- vedou nepravidelný a nehygienický životní styl
- intenzivně sportují,
- jsou starší a mají diagnózu malabsorpčních poruch,
- používají velmi omezující stravu (redukční, veganská, vegetariánská).
Doplněk stravy není lék
Stále více lidí mylně srovnává doplňky stravy s drogami. Některé produkty na trhu, bohužel, mohou naznačovat, že doplňky jsou nějakým druhem drogové ekvivalentu nebo náhražky. Je však třeba si uvědomit, že léky (léky na předpis a zakoupené bez lékařského předpisu) jsou farmakologické přípravky, u nichž bylo prokázáno, že fungují. Na druhé straně doplňky mají určitý účinek na tělo, ale v žádném případě nemoci nevyléčí ani nezabraňují!
Musíte si na to vzpomenout!
- Nepoužívejte doplňky stravy sami. Lékař by měl vždy rozhodnout o jejich přijetí.
- Na základě reklam nemodifikujte své zdraví ani své blízké. Vzhled znepokojujících příznaků by měl být vždy důvodem k návštěvě lékaře!
- Pamatujte, že pokud jde o zdraví, jste vždy specifický jedinec, nikdy průměrný člověk. To, že sportujete intenzivně, neznamená, že jste „průměrný“ nebo „každý“ sportovec.
- Doplňky stravy nikdy nenahradí jídlo ani správnou stravu.
- Nemůžete se vyléčit dietními doplňky! Skutečnost, že produkt říká „posiluje imunitu“, neznamená, že přijetí tohoto dodatku odstraní problém s imunitou. Stejné je to u jiných nemocí a poruch.
- Před nákupem farmakologického činidla se ujistěte, že se jedná o lék nebo doplněk stravy.
Předávkování dietními doplňky
Minerály dodávané do těla z potravy i doplňování mohou vést k překročení bezpečných horních limitů některých vitamínů a prvků. Příliš velká část některých živin může mít vážné zdravotní účinky, např. Dlouhodobě vysoké hladiny kyseliny listové zvyšují riziko rozvoje kolorektálního karcinomu.
Doplňky stravy a příznaky nedostatku vitamínů a minerálů
Pokud si všimnete jakýchkoli rušivých příznaků naznačujících nedostatek vitamínů a minerálů, nejprve vyhledejte lékaře. O doplnění stravy rozhoduje lékař.
Příznaky nedostatku jednotlivých vitamínů a minerálů
- Vitamin A
Mezi příznaky nedostatku vitaminu A patří: noční slepota, tj. Zdravotní problémy, syndrom suchého oka, velmi suchá pokožka, suché a křehké vlasy, křehké nehty, slabost těla, vysychání spojivky a rohovky, průjem, konstantní únava.
- Vitamín C
Mezi příznaky, které se vyskytují při nedostatku vitaminu C, patří: špatná imunita, špatná chuť k jídlu, rychlá únava, slabost, celková malátnost, pomalé hojení ran, sklon ke vzniku modřin, bolest svalů a kloubů.
- Vitamín D
Nedostatek vitamínu D se projevuje průjmem, problémy se spánkem, bolestmi kostí a svalů, ztrátou chuti k jídlu a poruchami zraku.
- Vitamin E
Mezi příznaky nedostatku vitaminu E patří: pomalé hojení ran, problémy s pamětí a koncentrací, nevolnost, keratinizace kůže, problémy s kostmi a zuby.
- Vitamin K.
Příliš nízká hladina vitaminu K je charakterizována špatnou srážlivostí kostí, tendencí ke tvorbě modřin, těžkou menstruací, pomalým hojením ran, častými krváceními z nosu, křehkými a křehkými kostmi.
- Vitamin B1 (thiamin)
Příznaky, které se vyskytují při nedostatečných hladinách vitaminu B1, jsou: konstantní únava, malátnost, poruchy koncentrace, podrážděnost, zvýšená srdeční frekvence, nevolnost a zvracení, bolest v dolních končetinách.
- Vitamin B2 (riboflavin)
Nedostatek vitamínu B2 se projevuje popraskanými rty, častým výskytem záchvatů, afty a drozdem, úbytkem hmotnosti, konjunktivitidou, červenými očima, závratěmi, poškozením rohovky, zhoršením zraku za soumraku.
- Vitamin B3 (niacin)
Mezi příznaky nedostatku vitaminu B3 patří drsná a červená kůže, úbytek hmotnosti, nespavost, bolesti hlavy a závratě, problémy s pamětí a koncentrací.
- Vitamin B4 (cholin)
Mezi příznaky, které se objevují při nedostatku vitaminu B4, patří: bolesti hlavy, úzkost, zácpa, nauzea a závratě.
- Vitamin B5 (anténní kyselina)
Příliš nízké hladiny vitaminu B5 jsou charakterizovány: bolestmi břicha, úzkostí, poruchami trávení, plynem, pomalým hojením ran, nízkým krevním tlakem, křečemi, mdloby.
- Vitamin B6 (pyridoxin)
Mezi příznaky nedostatku vitaminu B6 patří: nadměrné pocení, nevolnost, zvracení, špatná imunita, malátnost, zánět kůže a ústní sliznice.
- Vitamin B7 (biotin, vitamin H)
Mezi příznaky nedostatku biotinu patří kožní problémy, vypadávání vlasů, bolesti svalů, ospalost a apatie.
- Vitamin B8 (inositol)
Nedostatek vitaminu B8 se projevuje dermatitidou, zácpou, úzkostí, záchvaty paniky, vysokou hladinou cholesterolu v krvi a diabetickou neuropatií.
- Vitamin B12
Mezi příznaky nedostatku vitaminu B12 patří: únava, slabost těla, poruchy při menstruaci, problémy s pamětí a koncentrací, zvýšená tělesná teplota, necitlivost končetin, ztráta chuti k jídlu.
- Síra
Mezi příznaky nedostatku síry patří: neustálá únava, úzkost, depresivní nálada, poruchy nervového systému a tmavý prsten na okraji duhovky.
- Fluor
Nedostatek fluoridů se projevuje kazem, může také vést k rozvoji osteoporózy.
- Žehlička
Nedostatek železa se projevuje konstantní únavou, vyčerpáním, dušností, nepravidelným srdečním rytmem, tinnitem, bledou pletí, podrážděností, pocitem úzkosti.
- Měď
Nedostatek mědi je plný příznaků, jako jsou: hyperaktivita, špatné zdraví kostí, často se opakující infekce a hyperaktivita.
- Sodík
Příliš nízký obsah sodíku se projevuje snížením krevního tlaku, ztrátou chuti k jídlu, záškubem svalů, suchou pokožkou a sliznicemi, ztrátou chuti k jídlu, bolestmi hlavy.
- Jód
Mezi příznaky nedostatku jódu patří: zvýšená srdeční frekvence, apatie, ospalost, konstantní únava, zpomalení pohybů, konstantní únava, suché a křehké vlasy.
- Zinek
Nedostatek zinku se projevuje sníženým libido, sucho v ústech, kožní onemocnění, ztráta chuti k jídlu, snížená tolerance k alkoholu.
- Selen
Mezi příznaky, které se vyskytují při nedostatku selenu, patří: porucha štítné žlázy, srdeční selhání,
- Hořčík
Nedostatek hořčíku se projevuje hlavně problémy s pamětí a koncentrací, bušení srdce, úzkost, úzkost, výkyvy nálady, podrážděnost, únava, svalové křeče, snížená imunita, vypadávání vlasů a křehkost nehtů.
- Mangan
Deficit manganu je charakterizován poruchou sluchu, bolestí kloubů , poruchou motorické koordinace, častým šelestem v uších, deformací kostí a nadměrnou ztrátou vlasů.
- Fosfor
Příliš nízká hladina fosforu způsobuje: bolest svalů, bolest kostí, dýchací potíže, nevolnost, zvracení, poruchu vědomí, zmatek, křeče, problémy s pamětí a koncentrací.
- Vápník
Nedostatek vápníku se projevuje jako svalové křeče, bolest kloubů, brnění v končetinách, chybějící zuby, křehké kosti a pomalý srdeční rytmus.
- Draslík
Mezi neobvyklé hladiny draslíku patří: oteklé končetiny, nepravidelný srdeční rytmus, únava, podrážděnost, zácpa a nadýmání.
- Křemík
Nedostatek křemíku se projevuje kožními problémy, rychlým stárnutím kůže, bolestivou menstruací, špatným stavem kostí a kloubů, suchostí a oslabením vlasů a rozštěpenými nehty.
Přírodní medicína dokáže zázraky! Nezapomeňte se dozvědět více o bylinách a léčivých rostlinách!